Isa ka ba sa mga taong nakaugalian na matulog nang nakabuka ang iyong bibig o natutulog nang mahimbing? Kung napagtanto mo, ang pagtulog nang nakabuka ang iyong bibig ay maaaring makaramdam ng kahihiyan o kababaan. Lalo na, kung ito ay ginagawa kapag nakatulog ka sa isang pampublikong lugar. Kung ito ay patuloy na ginagawa, hindi dapat maliitin ang mga panganib ng paghinga habang natutulog para sa kalusugan. Samakatuwid, tukuyin ang mga sanhi, panganib, at mga paraan upang ihinto ang ugali ng hindi magandang pagtulog sa susunod na artikulo.
Ano ang nagiging sanhi ng masamang pagtulog?
Malamang na halos tiyak na natulog ka nang nakabuka ang iyong bibig. Gayunpaman, maaaring maranasan ito ng ilang tao nang tuluy-tuloy at mahirap kontrolin. Sa pangkalahatan, ang mga taong natutulog nang nakabuka ang kanilang mga bibig ay maaaring mangyari dahil sa hindi naaangkop na posisyon sa pagtulog. Halimbawa, ang pagtulog sa iyong tiyan, na kung minsan ay nanganganib na matulog ka nang nakabuka ang iyong bibig. Ang pagtulog sa posisyong nakaupo nang nakatalikod ang iyong ulo ay posible ring makatulog nang nakabuka ang iyong bibig. Bilang karagdagan, mayroong ilang mga dahilan na maaari mong maranasan ay ang mga sumusunod.
1. Allergy
Kapag mayroon kang allergy, awtomatikong bubuksan ng iyong katawan ang iyong bibig. Ang kahulugan ng malalim na pagtulog na iyong nararanasan ay maaaring dahil sa isang reaksiyong alerdyi. Oo, sa pangkalahatan, ikaw ay humihinga upang makalanghap ng oxygen at huminga ng carbon dioxide, sa pamamagitan ng ilong. Gayunpaman, kapag umatake ang mga allergy, maaaring maabala ang respiratory tract. Upang maiwasan ang kakulangan ng oxygen, awtomatikong bubuksan ng katawan ang bibig nito upang makapasok ang hangin sa katawan. Sa ganoong paraan, makakahinga ka pa.
2. Mabara ang ilong
Bilang karagdagan sa mga allergy, ang iba pang mga problema sa paghinga dahil sa nasal congestion, tulad ng trangkaso, sipon, o sinusitis, o iba pa ay maaaring maging mahirap para sa iyo na huminga habang natutulog. Ang dahilan ay, naaabala ang daloy ng hangin sa mga daanan ng hangin kaya awtomatiko mong bubuksan ang iyong bibig upang manatiling malayang makahinga. Ito ang dahilan kung bakit maaaring maranasan ang pagtulog nang nakabuka ang iyong bibig.
3. Sleep apnea
Bilang karagdagan sa paghinga habang natutulog, ang mga taong may sleep apnea ay kadalasang naghihilik
Sleep apnea Ito rin ay sanhi ng malalim na pagtulog. Ang sleep disorder na ito ay nagiging sanhi ng isang tao na huminto sa paghinga ng ilang segundo habang natutulog. Para sa ilang mga nagdurusa
sleep apnea, ang pagtulog nang nakabuka ang bibig ay tila nakagawian na nila upang maiwasan ang kakulangan ng oxygen sa katawan. Sa katunayan, minsan naghihirap
sleep apnea matutulog na. Kapag natutulog sila ng hilik, malamang na bukas ang kondisyon ng kanilang bibig.
4. Problema sa istraktura ng ilong
Ang mga problema sa istraktura ng ilong ay maaaring maging sanhi ng malalim na pagtulog ng isang tao. Halimbawa, dahil sa isang deviated nasal septum, at isang pinsala o pinsala sa ilong.
Mapanganib bang matulog nang nakabuka ang iyong bibig?
Ang pagbuka ng bibig habang natutulog ay tila walang halaga. Sa katunayan, kung ito ay patuloy na ginagawa at hindi makontrol, maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Halimbawa, ang mahimbing na pagtulog ay maaaring magdulot sa iyo ng laway habang natutulog. Ang pagtulog nang nakabuka ang iyong bibig ay nagpapadali sa paglabas ng laway sa iyong bibig. Minsan, ang panganib ng pagbuka ng bibig habang natutulog ay isa ring panganib na mabulunan ka. Hindi lamang iyon, ang iba pang mga panganib ng pagbuka ng bibig habang natutulog na maaari mong maranasan ay ang mga sumusunod.
1. Tuyong bibig
Ang tuyong bibig ay isa sa mga epekto ng paghinga sa pamamagitan ng iyong bibig habang natutulog. Isa sa mga pinakakaraniwang panganib ng pagkakaroon ng bukas na bibig habang natutulog ay ang tuyong bibig sa susunod na araw. Ang National Institute of Dental and Craniofacial Research ay nag-uulat na ang pagsingaw ng malambot na tisyu na nakahanay sa bibig at mga daanan ng hangin ay maaaring mangyari kapag natutulog ka nang nakabuka ang iyong bibig. Bilang isang resulta, ang pagpasok at paglabas ng hangin sa pamamagitan ng bibig ay maaaring hindi ka komportable dahil sa mga abala sa paglunok at pagbaba sa proteksiyon na function ng laway.
2. Problema sa ngipin at bibig
Ang ugali ng pagtulog na nakabuka ang bibig na nangyayari nang tuluy-tuloy ay nagpapatuyo ng kondisyon ng bibig at labi. Sa mahabang panahon, ang mga kondisyon ng tuyong bibig ay maaaring magdulot ng iba't ibang problema sa ngipin at bibig, kabilang ang pagbaba ng paggana ng laway. Sa katunayan, ang laway ay may iba't ibang function. Kung ang bibig ay may mas kaunting laway dahil sa mahimbing na pagtulog habang natutulog, ang pH ng plaka ay magiging mas mababa, na nagpapataas ng bilang ng mga masamang bakterya sa bibig. Bilang resulta, ang panganib ng pagkabulok ng ngipin, tulad ng mga karies ng ngipin hanggang sa mga cavity, ay maaaring mangyari kung natutulog kang nakabuka ang iyong bibig nang tuluy-tuloy.
3. Mabahong hininga
Mabahong hininga dahil sa akumulasyon ng bacteria sa bahagi ng ngipin at bibig Ang masamang hininga ay maaari ding maging panganib sa pagtulog nang nakabuka ang iyong bibig. Ang masamang hininga, na kilala rin bilang halitosis, ay maaaring mangyari dahil sa kakulangan ng laway na sumasaklaw sa bahagi ng ngipin at bibig, na nagpapataas ng bilang ng bakterya. Ang buildup ng bacteria sa ngipin at bibig na nangyayari ay hindi lamang nagiging sanhi ng cavities, kundi pati na rin ang masamang hininga.
4. Madalas na mga gawi sa paglunok
Ang pagtulog nang nakabuka ang iyong bibig ay kadalasang nauugnay sa madalas na paglunok. Karaniwan, ang paglunok ay kinakailangan upang maalis at maalis ang bakterya sa bibig. Ang dila ay idiin sa bubong ng bibig, pagkatapos ay magpapadala ng pagkain sa esophagus. Sa estado ng malalim na pagtulog, ang tuyong bibig ay karaniwang itinutulak ang dila palabas. Dahil dito, mas maraming hangin ang pumapasok sa bibig. Kung gagawin nang matagal, ang paglunok ng masyadong maraming hangin ay maaaring mapataas ang panganib ng acid sa tiyan.
5. Nakakaramdam ng pagod
Ang paghinga sa pamamagitan ng bibig habang natutulog, ay hindi epektibo upang matugunan ang mga pangangailangan ng paggamit ng oxygen sa mga baga. Bilang resulta, maaari kang makaramdam ng pagod sa iyong paggising kinabukasan. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Clinical Sleep Medicine ay nagsasaad na ang pagtulog nang nakabuka ang iyong bibig ay maaaring makaapekto sa mga yugto ng pagtulog at makagambala sa kalidad ng pagtulog.
Paano haharapin ang masamang pagtulog?
Kung paano haharapin ang masamang pagtulog ay talagang depende sa sanhi at kalubhaan. Kung ikaw ay nasa mahinang antas pa rin, ang paraan upang matigil ang ugali ng hindi magandang pagtulog ay maaaring sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong posisyon sa pagtulog, tulad ng pagtulog sa iyong likod, o pagsasalansan ng 2-3 unan upang ang iyong ulo ay nasa mas mataas na posisyon. Susunod, ang pag-inom ng ilang partikular na gamot, tulad ng mga antihistamine, decongestant na gamot, o iba pa, kung nakakaranas ka ng mga problema sa paghinga, ay maaari ding maging isang paraan upang huminto sa maikling pagtulog. Ang isa pang paraan upang harapin ang igsi ng paghinga na maaaring magamit ay ang paggamit ng mga malagkit na piraso sa tulay ng ilong upang makatulong na mapadali ang paghinga sa pamamagitan ng ilong. Bilang karagdagan, ang isang karagdagang adhesive strip, na kilala rin bilang nasal dilator, na inilagay sa butas ng ilong ay maaaring gamitin upang madagdagan ang daloy ng hangin sa ilong na nagbibigay-daan para sa mas madaling paghinga. Sa matinding kondisyon, pagpasok ng mga kasangkapan o makina sa bibig at ilong, gaya ng
patuloy na positibong presyon ng daanan ng hangin (CPAP), ay maaaring maging isang paraan upang harapin ang mahimbing na pagtulog na inirerekomenda ng mga doktor. Ang makinang ito ay makakatulong sa iyong huminga nang mas mahusay at makatulog nang mas mahusay. [[related-article]] Ang mga taong humihikab habang natutulog ay maaaring mukhang hindi nakakapinsala. Sa katunayan, kung gagawin nang mahabang panahon, ang ugali na ito ay maaaring magdulot ng panganib sa kalusugan. Kung hindi umubra ang paraan para matigil ang ugali ng hindi magandang pagtulog sa itaas, subukang kumonsulta sa doktor para makakuha ng tamang paggamot ayon sa iyong kondisyon. Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa mga sanhi ng hindi magandang pagtulog,
tanong sa doktor sa pamamagitan ng SehatQ family health application. Paano, i-download ang application ngayon sa pamamagitan ng
App Store at Google Play.
Kapag mayroon kang allergy, awtomatikong bubuksan ng iyong katawan ang iyong bibig. Ang kahulugan ng malalim na pagtulog na iyong nararanasan ay maaaring dahil sa isang reaksiyong alerdyi. Oo, sa pangkalahatan, ikaw ay humihinga upang makalanghap ng oxygen at huminga ng carbon dioxide, sa pamamagitan ng ilong. Gayunpaman, kapag umatake ang mga allergy, maaaring maabala ang respiratory tract. Upang maiwasan ang kakulangan ng oxygen, awtomatikong bubuksan ng katawan ang bibig nito upang makapasok ang hangin sa katawan. Sa ganoong paraan, makakahinga ka pa. 
Bilang karagdagan sa paghinga habang natutulog, ang mga taong may sleep apnea ay kadalasang naghihilik Sleep apnea Ito rin ay sanhi ng malalim na pagtulog. Ang sleep disorder na ito ay nagiging sanhi ng isang tao na huminto sa paghinga ng ilang segundo habang natutulog. Para sa ilang mga nagdurusa sleep apnea, ang pagtulog nang nakabuka ang bibig ay tila nakagawian na nila upang maiwasan ang kakulangan ng oxygen sa katawan. Sa katunayan, minsan naghihirap sleep apnea matutulog na. Kapag natutulog sila ng hilik, malamang na bukas ang kondisyon ng kanilang bibig. 
Ang tuyong bibig ay isa sa mga epekto ng paghinga sa pamamagitan ng iyong bibig habang natutulog. Isa sa mga pinakakaraniwang panganib ng pagkakaroon ng bukas na bibig habang natutulog ay ang tuyong bibig sa susunod na araw. Ang National Institute of Dental and Craniofacial Research ay nag-uulat na ang pagsingaw ng malambot na tisyu na nakahanay sa bibig at mga daanan ng hangin ay maaaring mangyari kapag natutulog ka nang nakabuka ang iyong bibig. Bilang isang resulta, ang pagpasok at paglabas ng hangin sa pamamagitan ng bibig ay maaaring hindi ka komportable dahil sa mga abala sa paglunok at pagbaba sa proteksiyon na function ng laway. 
Mabahong hininga dahil sa akumulasyon ng bacteria sa bahagi ng ngipin at bibig Ang masamang hininga ay maaari ding maging panganib sa pagtulog nang nakabuka ang iyong bibig. Ang masamang hininga, na kilala rin bilang halitosis, ay maaaring mangyari dahil sa kakulangan ng laway na sumasaklaw sa bahagi ng ngipin at bibig, na nagpapataas ng bilang ng bakterya. Ang buildup ng bacteria sa ngipin at bibig na nangyayari ay hindi lamang nagiging sanhi ng cavities, kundi pati na rin ang masamang hininga. 
