Kung sa tingin mo ay patuloy kang tinatrato nang hindi patas o pinapahiya ng iyong kapareha, humanap kaagad ng paraan para makawala dito
nakakalason na relasyon ito. Huwag hayaang magpatuloy ang relasyon. Dahil, ang isang "nakakalason" na relasyon ay hindi lamang makakapag-agaw sa iyo ng kaligayahan, ngunit mayroon ding epekto sa iyong pisikal na kalusugan. Kaya, paano mo tatapusin ang isang masamang relasyon?
nakakalason ?
Paano makaalis sa nakakalason na relasyon para mabilis mag move on
Totoong walang romansa ang perpekto. Ang mga pag-aaway at pagtatalo ay mga romantikong sangkap na halos palaging naroroon sa bawat relasyon. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring mapagtanto na sila ay natigil sa isang relasyon na
nakakalason . Kung ang mga katangian
nakakalason na relasyon itong nararanasan mo, huwag mag-atubiling tapusin ito:
- Ang hirap maging sarili mo.
- Walang privacy.
- laging nakukuha tahimik na paggamot .
- Ang iyong mga ari-arian ay nasira o itinapon, sa maliit na dahilan man o walang dahilan.
- Mahirap makipag-usap sa anumang paraan.
- Palaging nakakaramdam ng pinipigilan at kontrolado.
- Hindi kailanman iginagalang.
- Hindi kailanman suportado.
- Hindi kailanman narinig ng.
- Laging minamaliit at minamaliit.
- Patuloy na maging scapegoat.
- Palaging pinaghihinalaan o naiinggit ng walang dahilan.
- Nakahiwalay sa labas ng mundo.
- Pagbabanta na gagawa ng isang bagay na kakila-kilabot kung hindi mo gagawin ang gusto niya.
- Ang iyong mga pananalapi ay personal na kinokontrol at pinaghihigpitan.
- Maging puntirya ng walang basehang batikos, masasakit na salita, pangungutya, mapangwasak na komento.
- Pinipilit kang gawin ang mga bagay na hindi mo gusto.
- Ang pagiging target ng pisikal na karahasan — kabilang ang (at hindi limitado sa) sapilitang paghila, paghampas, paghampas, pagsipa, hanggang sa sekswal na panliligalig o karahasan.
Maliban sa mga nabanggit na sa itaas, maaaring marami pang karakter
nakakalason ipinakita ng pares. Narito ang ilang mga paraan upang tapusin at lumabas
nakakalason na relasyon na maaari mong ilapat kaagad:
1. Maging tapat sa iyong nararamdaman
Bago tuluyang tapusin ang relasyon
nakakalason , mahalagang iparamdam mo sa kanya kung paano ka niya tratuhin. Madalas na mainit at puno ng emosyon ang takbo ng usapan na ito. Kung ang iyong kapareha ay may ugali at gustong "magpa-pisikal," magandang ideya na ibahagi ang iyong nararamdaman sa isang liham upang maging ligtas. Ipahayag ang iyong mga damdamin nang neutral hangga't maaari nang hindi sinisisi o kinukulong siya. Mali ang pagtrato sayo ng ganyan. Gayunpaman, ang pag-corner dito ay maaari lamang magpalala ng mga bagay. Halimbawa, iwasang magsimula ng isang pag-uusap sa isang bagay na tulad ng "Pinaparamdam mo sa akin..." o "Hindi mo kailanman..." at sa halip ay magsimula sa pagsasabi ng, "Nalulungkot/nagagalit/nahihiya ako kapag…." [[Kaugnay na artikulo]]
2. Intindihin na hindi mo kasalanan
Isipin kung ano ang magiging reaksyon ng iyong kapareha pagkatapos ng iyong paghaharap. Pagkatapos mong ipahayag ang iyong nararamdaman, maglaan ng ilang oras upang magmuni-muni at subukang pag-isipang muli kung ang relasyon ay nararapat na ipaglaban o hindi. Pag-isipan kung ano ang kanyang reaksyon kapag ipinahayag mo ang iyong nararamdaman. Kung siya ay nagiging defensive sa pamamagitan ng pagsisi sa iyo, paggawa ng hindi makatwirang mga dahilan, o pagwawalang-bahala sa iyong mga paninindigan, ito ay isang senyales na ikaw ay naghahanap ng isang paraan kaagad.
nakakalason na relasyon. Unawain na ang negatibong katangian ng iyong kapareha ay hindi mo kasalanan at hindi mo rin responsibilidad na ayusin ito. Ganun din sa direksyon nitong lalong magulong relasyon. Kaya't kung ang iyong kapareha ay hindi nagpapakita ng kalooban na aminin at baguhin ang kanilang mga masasamang katangian (kahit na paulit-ulit mong tumutol), huwag mag-atubiling umalis kaagad.
3. Humingi ng suporta mula sa pinagkakatiwalaang pamilya at mga kaibigan
Pagtatapos ng isang relasyon
nakakalason minsan parang imposible kasi hindi alam ng mga tao sa paligid mo ang totoo. Dahil, mga taong
nakakalason at manipulative ay maaaring ipakita ang kanilang mga sarili bilang perpektong kasosyo at perpekto sa kaakit-akit na pag-uugali. Kung tutuusin, baka isipin pa niya na hindi mo talaga siya deserve. Ito ay walang iba kundi ang pagtakpan ang kanyang kapangitan. Ang maling pang-unawa sa mga tao sa paligid mo minsan ay nagpapaisip sa kanila na ang iyong kapareha ay galit, sama ng loob, o hindi ka mahal dahil sa isang bagay na iyong ginawa "behind the scenes". Bilang karagdagan, ikaw bilang isang biktima ay maaari ring mahiya na ibunyag ang mga problema sa bahay sa iba, kaya pinili mong manatiling tahimik. Gayunpaman, huwag mag-atubiling makipag-usap. Sabihin ang lahat ng pag-uugali ng iyong kapareha sa ngayon sa taong pinagkakatiwalaan mo ng lubos para matulungan ka nilang malaman kung paano aalis dito
nakakalason na relasyon . Ipinapakita ng pananaliksik na ang suporta ng mga kaibigan at pamilya sa mga mahihirap na panahon ay nakakabawas ng sikolohikal na stress na ginagawang mas madali para sa iyo
magpatuloy upang ipagpatuloy ang pamumuhay. [[Kaugnay na artikulo]]
4. Napagtanto na mas karapat-dapat ka
Karapat-dapat kang maging masaya at makahanap ng mas mabuting kapareha. Ang mga buwan o taon na sinasabi ng mga tao sa paligid mo na hindi ka makakahanap ng mas mabuting tao kaysa sa iyong kapareha, ay tiyak na makakapagpababa ng iyong kumpiyansa. Baka maniwala ka pa. Gayunpaman, hindi ito totoo. Alamin na ang pagpapababa ng pagpapahalaga sa sarili ay isang paraan na ginagamit ng maraming mag-asawa
nakakalason upang ang biktima ay manatiling nakulong sa relasyon. Magtiwala na kaya mo at karapat-dapat sa isang kapareha na malinaw na makikitungo sa iyo nang mas mahusay. Sinubukan mo ang iyong makakaya upang gumana ang relasyon, ngunit kung minsan ang pag-ibig ay hindi sapat. Kailangan mo
magpatuloy para sa iyong sariling mental at pisikal na kagalingan.
5. Maghanda ng isang malayang plano
Huwag lang tapusin ang relasyon
nakakalason nang walang matatag na pagkakahawak. Sumailalim
nakakalason na relasyon makakasira talaga ng tao. Maaari kang maging mahina at walang magawa, pisikal at mental hanggang pinansyal. Dahil sa epektong ito, napakahirap ng isang tao na umalis sa relasyon dahil pakiramdam nila ay umaasa sila sa kanilang kapareha. Kaya bago ito wakasan, gumawa ng plano para sa kung paano ka mabubuhay nang walang kasama. Isipin kung saan ka maninirahan pagkatapos makipaghiwalay sa kanya, kung anong mga ari-arian ang maaari mong dalhin sa iyo, at iba pa. Kung wala kang karera o paraan upang suportahan ang iyong sarili, ngayon na ang oras upang simulan iyon. Magsimula sa maliliit na hakbang, gaya ng part-time na trabaho o
malayang trabahador na may libreng oras ng trabaho. Panatilihin ang personal na kita sa isang hiwalay na savings account mula sa iyong asawa.
6. Humingi ng propesyonal na tulong
Kung ikaw ay pinagbantaan ng iyong kapareha, makipag-ugnayan sa mga awtoridad.Ang pag-alis sa isang nakakalason na relasyon ay nangangailangan ng pagsisikap at oras na hindi mahalaga. Isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang malapit na tagapayo o clinical psychologist na may karanasan sa mga isyu sa relasyon. Ang isang propesyonal na therapist ay maaaring makatulong sa iyo na palakasin ang pag-iisip, ihinto ang sisihin sa sarili, baguhin ang paraan ng pagtingin mo sa iyong buhay na maaaring maapektuhan ng iyong kapareha, at gabayan ka sa kapayapaan at pagmamahal para sa iyong sarili. Kung nakakaramdam ka ng pagbabanta sa pisikal, sikolohikal o sekswal, abisuhan kaagad ang mga lokal na awtoridad. Makipag-ugnayan sa Police Contact Center sa 110 o makipag-ugnayan sa mga organisasyong nagtatrabaho sa proteksyon ng kababaihan, tulad ng Komnas Perempuan sa [email protected] at ang Rumah Protection and Trauma Center.
7. Maging matatag
Ito na marahil ang huling hakbang na maaaring mahirap para sa biktima
nakakalason na relasyon , ngunit kailangan talaga itong gawin. Maaaring may mga pagkakataon na nami-miss mo siya. Kasi, hindi imposible basta tumatakbo ang relasyon pareho kayong may matatamis na alaala. Madali para sa utak ng tao na alalahanin lamang ang mga masasayang sandali at kalimutan ang mga masasamang bahagi ng isang relasyon. Baka matukso ka
bumalik , ngunit manatili dito. Isipin muli ang epekto sa iyong buhay at kung gaano kalaki ang iyong pakikibaka upang makawala
nakakalason na relasyon . Tandaan na ang iyong desisyon na wakasan ang relasyon ay gagawing mas masaya at mas espirituwal ang iyong buhay. [[Kaugnay na artikulo]]
8. Idiskonekta ang lahat ng contact
Ang mga nakakalason na kasosyo ay maaaring gumamit ng iba't ibang mga manipulative trick para akitin ka pabalik. Kapag nakagawa ka na ng matatag na desisyon na wakasan ang relasyon, agad na itigil ang lahat ng paraan ng komunikasyon sa iyong kapareha. Ang layunin ay siyempre para hindi ka madaling ma-sway at ma-trap muli sa bitag. Maaari mong baguhin ang mga numero at i-block ang mga numero at mga social media account. Maliban na lang kung magkakaanak kayo. Sa kasong ito, hangga't maaari ay limitahan ang komunikasyon sa pamamagitan ng isang channel at pag-usapan lamang ang tungkol sa mga bata.
9. Palayawin ang iyong sarili
Ang pakikipag-usap sa mga malalapit na kaibigan ay nakakatulong na mapawi ang stress Kung nakapagdesisyon ka nang umalis
nakakalason na relasyon , abala ang iyong sarili sa mga aktibidad o mga bagay na makapagpapasaya sa iyo ngunit maaaring walang oras upang mapagtanto. Halimbawa, gumugol ng oras sa bakasyon o pamamasyal, tumambay kasama ang isang gang ng mga matandang kaibigan, alagaan ang iyong sarili sa salon, kumain ng paborito mong pagkain, at iba pang mga bagay. Basta masaya ka. Ang pagkakaroon ng isang mahirap na relasyon, lalo na ang isang matagal na, ay maaaring maging stress. Banlawan kaagad ang anumang negatibong emosyon na maaaring manatili pa rin sa iyo ng positibong enerhiya. [[related-article]] Kung nahihirapan ka pa ring maghanap ng paraan
nakakalason na relasyon , online na konsultasyon sa doktor chat sa SehatQ family health application.
Libreng pag-download ngayon, sa Apple Store at Google Play Store.
Isipin kung ano ang magiging reaksyon ng iyong kapareha pagkatapos ng iyong paghaharap. Pagkatapos mong ipahayag ang iyong nararamdaman, maglaan ng ilang oras upang magmuni-muni at subukang pag-isipang muli kung ang relasyon ay nararapat na ipaglaban o hindi. Pag-isipan kung ano ang kanyang reaksyon kapag ipinahayag mo ang iyong nararamdaman. Kung siya ay nagiging defensive sa pamamagitan ng pagsisi sa iyo, paggawa ng hindi makatwirang mga dahilan, o pagwawalang-bahala sa iyong mga paninindigan, ito ay isang senyales na ikaw ay naghahanap ng isang paraan kaagad. nakakalason na relasyon. Unawain na ang negatibong katangian ng iyong kapareha ay hindi mo kasalanan at hindi mo rin responsibilidad na ayusin ito. Ganun din sa direksyon nitong lalong magulong relasyon. Kaya't kung ang iyong kapareha ay hindi nagpapakita ng kalooban na aminin at baguhin ang kanilang mga masasamang katangian (kahit na paulit-ulit mong tumutol), huwag mag-atubiling umalis kaagad. 
Karapat-dapat kang maging masaya at makahanap ng mas mabuting kapareha. Ang mga buwan o taon na sinasabi ng mga tao sa paligid mo na hindi ka makakahanap ng mas mabuting tao kaysa sa iyong kapareha, ay tiyak na makakapagpababa ng iyong kumpiyansa. Baka maniwala ka pa. Gayunpaman, hindi ito totoo. Alamin na ang pagpapababa ng pagpapahalaga sa sarili ay isang paraan na ginagamit ng maraming mag-asawa nakakalason upang ang biktima ay manatiling nakulong sa relasyon. Magtiwala na kaya mo at karapat-dapat sa isang kapareha na malinaw na makikitungo sa iyo nang mas mahusay. Sinubukan mo ang iyong makakaya upang gumana ang relasyon, ngunit kung minsan ang pag-ibig ay hindi sapat. Kailangan mo magpatuloy para sa iyong sariling mental at pisikal na kagalingan. 
Kung ikaw ay pinagbantaan ng iyong kapareha, makipag-ugnayan sa mga awtoridad.Ang pag-alis sa isang nakakalason na relasyon ay nangangailangan ng pagsisikap at oras na hindi mahalaga. Isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang malapit na tagapayo o clinical psychologist na may karanasan sa mga isyu sa relasyon. Ang isang propesyonal na therapist ay maaaring makatulong sa iyo na palakasin ang pag-iisip, ihinto ang sisihin sa sarili, baguhin ang paraan ng pagtingin mo sa iyong buhay na maaaring maapektuhan ng iyong kapareha, at gabayan ka sa kapayapaan at pagmamahal para sa iyong sarili. Kung nakakaramdam ka ng pagbabanta sa pisikal, sikolohikal o sekswal, abisuhan kaagad ang mga lokal na awtoridad. Makipag-ugnayan sa Police Contact Center sa 110 o makipag-ugnayan sa mga organisasyong nagtatrabaho sa proteksyon ng kababaihan, tulad ng Komnas Perempuan sa [email protected] at ang Rumah Protection and Trauma Center. 
Ang pakikipag-usap sa mga malalapit na kaibigan ay nakakatulong na mapawi ang stress Kung nakapagdesisyon ka nang umalis nakakalason na relasyon , abala ang iyong sarili sa mga aktibidad o mga bagay na makapagpapasaya sa iyo ngunit maaaring walang oras upang mapagtanto. Halimbawa, gumugol ng oras sa bakasyon o pamamasyal, tumambay kasama ang isang gang ng mga matandang kaibigan, alagaan ang iyong sarili sa salon, kumain ng paborito mong pagkain, at iba pang mga bagay. Basta masaya ka. Ang pagkakaroon ng isang mahirap na relasyon, lalo na ang isang matagal na, ay maaaring maging stress. Banlawan kaagad ang anumang negatibong emosyon na maaaring manatili pa rin sa iyo ng positibong enerhiya. [[related-article]] Kung nahihirapan ka pa ring maghanap ng paraan nakakalason na relasyon , online na konsultasyon sa doktor chat sa SehatQ family health application. Libreng pag-download ngayon, sa Apple Store at Google Play Store.
