Ang palaging pagsisikap na magbigay ng pinakamahusay na mga resulta ay tiyak na hindi isang masamang bagay. Gayunpaman, paano kung palagi kang nagdududa sa iyong mga kakayahan? Ang ugali na laging pagdudahan ang iyong sarili ay isa sa mga katangian ng
impostor syndrome. Ang kundisyong ito ay inuri bilang isang sikolohikal na karamdaman na kailangang gamutin.
Ano yan impostor syndrome?
Impostor syndrome ay isang sikolohikal na termino para sa pag-uugali ng isang taong laging natatakot sa kabiguan at nagdududa sa kanyang mga kakayahan. Kabalintunaan, ang kundisyong ito ay kadalasang nararanasan ng mga taong nangunguna. Kahit na may malinaw na katibayan ng mga resulta ng mga pagsisikap na ginawa, ang mga nakakaranas
impostor syndrome ay patuloy na huhusga na ang tagumpay ay swerte lamang at hindi dahil sa kanyang kakayahan. Ang kundisyong ito ay maaaring maging motibasyon mo upang patuloy na paunlarin ang iyong sarili at ibigay ang iyong makakaya. Gayunpaman, kung ito ay lumala at nangyari sa mahabang panahon,
impostor syndrome maaaring humantong sa depresyon. Mayroong ilang mga uri
impostor syndrome na may iba't ibang katangian
. Narito ang paliwanag.
1. Ang pperfectionist (ang perfectionist)
Nagdurusa
impostor syndrome na may ganitong uri ay palaging ituloy ang pagiging perpekto. Sa katunayan, kapag sila ay nagtagumpay sa paggawa ng isang bagay, sila ay may posibilidad na manatiling hindi nasisiyahan. Lalala ang kundisyong ito kapag nakaranas sila ng kabiguan, kung saan lalo silang magdududa sa kanilang mga kakayahan at makakaramdam ng pagkabalisa.
2. Ang eksperto (ang eksperto)
Pati na rin ang
ang perfectionist,
ang dalubhasa ay palaging hindi nasisiyahan. Hindi sila titigil sa pagtatrabaho o pag-aaral ng isang bagay hangga't hindi nila ito nagagawa.
3. Ang likas na henyo (ang likas na henyo)
Bagama't madali at mabilis na makabisado ang mga bagong kasanayan,
ang likas na henyo may posibilidad na makaramdam ng kahinaan at kahihiyan kapag nabigo sila.
4. Ang superhero (ang superhero)
Uri
impostor syndrome ang mga ito sa pangkalahatan ay medyo mahirap sa kanilang sarili, masipag, at eksperto sa iba't ibang larangan. Ganun pa man, yung may tipong
ang superhero may posibilidad na maranasan
pagkasunog o pagkabagot sa trabaho na maaaring makaapekto sa pisikal, relasyon, at maging sa kalusugan ng isip.
5. Ang soloista (ang soloista)
Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan,
ang soloista sa pangkalahatan ay nag-aatubili o may posibilidad na maiwasan ang paghingi ng tulong sa paggawa ng kanilang trabaho. Ang dahilan, iniisip nila na ang paghingi ng tulong sa iba ay magpapakita ng kanilang mga pagkukulang o kawalan ng kakayahan.
Sintomas impostor syndrome
Ang mga sumusunod ay ilan sa mga sintomas
impostor syndrome makikilala:
- Ang pakiramdam na tagumpay ay bahagi ng suwerte at hindi dahil sa pagsusumikap
- Pakiramdam na hindi karapat-dapat sa tagumpay
- Ang pakiramdam na ang tulong ng ibang tao o mga relasyon ay nakakabawas sa pakiramdam ng tagumpay patungo sa kung ano ang nakamit
- Pakiramdam na hindi karapat-dapat sa papuri
- Pakiramdam na walang espesyal sa kanya at ang mga kakayahan na mayroon siya ay dapat ding pag-aari ng iba
- Walang tiwala sa kanyang kakayahan
- Feeling na ang kanyang mga nagawa ay dahil sa tulong ng maraming tao at hindi dahil sa kanyang kakayahan.
Besides, isang nagdurusa
impostor syndrome sa pangkalahatan ay malakas na iniiwasan ang kabiguan at nagsusumikap na magbigay ng pinakamahusay na mga resulta. [[Kaugnay na artikulo]]
Tips para malampasan impostor syndrome
Kung nakakaranas ka ng ilan sa mga sintomas sa itaas, subukang pagtagumpayan
impostor syndrome na may ilang mga tip sa ibaba.
1. Matuto pa tungkol sa impostor syndrome
Alamin ang higit pa tungkol sa
impostor syndrome makakatulong sa iyo na maunawaan ang mga sintomas na maaaring nararanasan mo. Sa pagkakaroon ng isang komprehensibong pag-unawa, maaari mong dahan-dahang mapupuksa ang mga pagdududa tungkol sa iyong sarili.
2. Sabihin sa amin kung ano ang nangyari
Ang pakikipag-usap tungkol sa kung ano ang iyong pinagdadaanan sa isang malapit na kaibigan o kamag-anak ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang sindrom na ito. Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong mga problema ay makakatulong sa iyo na makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng katotohanan at pang-unawa.
3. Matutong tumanggap ng di-kasakdalan
Ang mga pagkukulang at pagkakamali ay mga normal na bagay sa buhay. Samakatuwid, kailangan mong simulan ang pag-aaral na tanggapin ito. Ang pag-aaral na tanggapin ang iyong mga di-kasakdalan ay makakatulong sa iyong maging mas masaya at mas nagpapasalamat.
4. Itala ang lahat ng mga nagawa
Minsan mas madaling husgahan ang isang sitwasyon kung isusulat mo ito. Samakatuwid, subukang simulan ang pag-record kung ano ang iyong nakamit sa ngayon upang mas magkaroon ka ng kamalayan na ang tagumpay ay isang tunay na bagay.
5. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba
Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao. Ang dahilan, ito ay magpapalala lamang sa iyong sitwasyon. Tips para malampasan
impostor syndrome hindi gaanong mahalaga ang pag-aaral na labanan ang mga negatibong kaisipan. Ang dahilan ay, ang takot sa pagkabigo, pakiramdam na hindi karapat-dapat, sa pagdududa sa iyong sariling mga kakayahan ay bahagi ng mga negatibong kaisipan na may malaking papel sa sindrom na ito. Kaya, kung nakakaramdam ka ng ilang mga sintomas
impostor syndrome, subukang lutasin ito sa maraming paraan sa itaas. Kung ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi epektibo, maaari kang kumunsulta sa isang psychologist upang maiwasan ang paglala ng kondisyong ito. Mula ngayon, mahalin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapahalaga sa lahat ng iyong mga nagawa.
