Maraming tao ang nagsasabi na ang pangunahing benepisyo ng tiwala sa sarili ay ang pagkamit ng tagumpay ngayon at sa hinaharap. Ang kumpiyansa ay ang paraan ng pagtingin mo sa iyong sariling mga kakayahan o kakayahan. Kapag tinanggap mo ang iyong sarili bilang ikaw, tataas ang antas ng iyong kumpiyansa sa sarili upang makapagtakda ka ng makatotohanang mga inaasahan at tumanggap ng mga kritisismo nang may bukas na espiritu. Sa kabilang banda, ang mababang kumpiyansa sa sarili ay nagpaparamdam sa iyo na laging mag-alinlangan, pasibo, at kahit na nahihirapan kang magtiwala sa iba. Bilang resulta, madalas kang nakakaramdam ng kababaan, sensitibo sa pamumuna, at pakiramdam na hindi ka mahal. Normal para sa iyo na makaranas ng krisis ng kumpiyansa sa ilang mga lugar. Halimbawa, maaari kang kumpiyansa sa akademya o palakasan, ngunit hindi ka kumpiyansa sa mga personal o panlipunang relasyon.
Ang kumpiyansa ay maaaring manipulahin ng utak
Ang utak pala ng tao ay kayang magbigay ng larawan ng tiwala sa sarili ng isang tao. Sa madaling salita, ang pagmamanipula ng ilang aktibidad sa utak ay maaaring magpapataas ng iyong tiwala sa sarili. Si Doctor Aurelio Cortese ay nagsagawa ng pananaliksik gamit ang isang proseso na kilala bilang pinagsamang artificial intelligence sa pamamagitan ng brain scanning technology o
decoded neurofeedback,sa 17 kalahok. Ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay nagpakita na ang bawat kalahok ay nakapagpataas ng antas ng kumpiyansa sa kanilang sarili na nakita sa isang scanner ng utak. Papalitan ng mga mananaliksik ang memorya ng sandali sa pamamagitan ng pagbibigay ng regalo o isang bagay na positibo.
Mga pakinabang ng kumpiyansa
Maraming bagay ang mararamdaman at mararanasan mo kapag mataas ang tiwala sa sarili. Ayon sa mga psychologist, ang mga benepisyo ng pagtitiwala sa sarili ay:
Hindi madaling matakot at mabalisa
Ang mas kumpiyansa na nararamdaman mo, mas malakas ang boses sa loob ng iyong ulo na sumisigaw ng 'Kaya ko!' o isang bagay na katulad niyan. Kaya, hindi ka na magdadalawang isip na humakbang tungo sa tagumpay. Sa kabilang banda, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring pumigil sa isang tao sa pag-unlad. Bibigyan siya ng takot na mabigo bago man lang subukan.
Ang benepisyong ito ng kumpiyansa sa sarili ay lalong mahalaga kapag naranasan mo ang mga problema na humaharang sa iyong landas tungo sa tagumpay. Sa mataas na tiwala sa sarili, madarama mo ang hamon na lutasin ang problema hindi sa mga shortcut.
Ang pagsisimula ng isang bagay nang may kumpiyansa ay hindi nangangahulugang hindi ka mabibigo. Gayunpaman, hindi tulad ng mga taong walang tiwala sa sarili, hindi ka basta-basta susuko at mahihirapang humanap ng paraan dahil alam mo ang iyong ginagawa. Ang hindi nakakapatay sa iyo ay magpapalakas sa iyo, at gayundin ang mga taong may mataas na tiwala sa sarili. Kung mas madalas siyang bumangon mula sa kabiguan, mas malaki ang kanyang pagkakataong magtagumpay.
Pagbutihin ang personal at panlipunang relasyon
Ang mga benepisyo ng pagtitiwala sa sarili ay makikita nang husto kapag nakipag-ugnayan ka sa ibang tao, kapwa sa personal at panlipunan. Ikaw ay magiging iyong sarili, huwag mag-atubiling gawin ang anumang gusto mo nang walang takot na hindi gusto ng iba, at hindi tulad ng paghahambing ng iyong sarili sa iba. Ang kumpiyansa ay magkakaroon din ng empatiya. Kapag ang iyong isip ay hindi nananahan sa takot, mas magiging sensitibo ka sa mga bagay na nangyayari sa ibang tao. Ang empatiya ang kadalasang nagpapaiba sa mga taong may mataas na tiwala sa sarili sa mga taong mayabang o mayabang. Ang kumpiyansa ay magpapahusay sa iyo sa pagbabasa ng mga sitwasyon, habang ang pagmamataas ay magpapasaya sa iyo na ipagmalaki ang iyong sariling mga lakas anuman ang kalagayan ng iyong kausap. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano maging kumpiyansa
Upang makuha ang mga benepisyo sa itaas ng kumpiyansa, maaaring kailanganin mong magtrabaho nang mas mahirap kaysa sa iba. Para sa iyo na gustong tumaas ang iyong antas ng kumpiyansa, narito ang ilang mga tip na maaari mong gawin:
Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba
Ayon sa mga eksperto, kapag mas madalas mong ikumpara ang iyong sarili sa iba, mas mababa ang iyong kumpiyansa sa sarili. Tandaan, ang damo ng kapitbahay ay palaging mas luntian kaysa sa iyong sarili, kaya ang palaging pagtingin sa gilid ay makakasira lamang sa antas ng iyong kumpiyansa at magiging hindi produktibo.
Huwag palaging sisihin ang iyong sarili
Ang paggawa ng mga pagkakamali, pagkaranas ng kabiguan, o pagkahulog ng maraming beses sa buhay ay karaniwan at nararanasan ng lahat. Tandaan, walang perpekto. Kapag naranasan mo ito, ang unang hakbang na dapat mong gawin ay huwag sisihin ang iyong sarili. Kung kinakailangan, ibahagi ang iyong nararamdaman sa mga pinakamalapit sa iyo o maghanap ng mga aktibidad na magpapatawa sa iyo.
Dagdagan ang pisikal na aktibidad
Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga taong gumagawa ng maraming pisikal na aktibidad ay may mataas na antas ng tiwala sa sarili. Ito ay dahil ang pisikal na aktibidad tulad ng pag-eehersisyo ay nagpapagaan ng katawan upang hindi ka madamay sa sakit o mahina at walang magawa.
Ibahin ang iyong mga pagdududa sa mga positibong bagay
Ang isang taong may tiwala sa sarili ay hindi kailanman nagdududa sa kanyang sarili. Kaya lang nilang iwaksi at i-channel ang pagdududa na ito sa motibasyon na gumawa ng mga positibong bagay.
Kung madalas kang hindi sigurado sa pagpapahayag ng iyong opinyon sa mga pulong, subukang ilabas ang iyong mga ideya paminsan-minsan. Sa ganoong paraan, malalaman mo na ang paggawa ng mga bagay na dati ay tila imposible ay hindi talaga ganoon kahirap at kadalasan ay magdadala ng mga benepisyo ng tiwala sa sarili sa iyong kalusugang pangkaisipan. Sa pamamagitan ng regular na pagsasanay sa ilan sa mga aspeto sa itaas, walang alinlangan na gagawin kang mas may kumpiyansa na tao. Kaya ano pang hinihintay mo? sanayin agad ang iyong pagtitiwala.
