Ang corona virus o COVID-19 ay nasa paligid pa rin natin at dapat pa rin kayong magsagawa ng mahigpit na mga protocol sa kalusugan. Sa kasamaang palad, ang pandemya na naganap mula noong 2020 ay nagsimulang maging sanhi ng maraming mga tao na makaranas ng mga sintomas
pandemyang pagkapagod o pagkapagod mula sa pandemya. Ang kundisyong ito ay mayroon ding epekto sa pisikal na kondisyon at kalusugan ng isip ng isang tao. Para sa higit pang mga detalye, tingnan ang impormasyon tungkol sa
pandemyang pagkapagod sa ibaba nito.
Alam pandemyang pagkapagod
Ang terminong ito ay nilikha ng World Health Organization (WHO) na nagsasaad na ang pagnanais ng isang tao na sundin ang mga rekomendasyon ay nagsisimula nang bumaba sa panahon ng pandemya. Mula noong 2020, ang pandemya ng COVID-19 ay umatake sa buong mundo, kabilang ang Indonesia. Ang komunidad ay dumaan din sa iba't ibang mga insidente hanggang sa kasalukuyan at marami sa mga ito ay masamang balita. Ang komunidad ay direktang nahaharap sa pagbaba ng pambansang ekonomiya kaya maraming empleyado ang kailangang tanggalin sa trabaho. Bukod sa nahihirapan silang maghanap ng trabaho, nahihirapan din silang makipagkilala sa ibang tao. Inirerekomenda din ng gobyerno na ang lahat ng aktibidad ay isinasagawa sa bahay. Maaaring makaligtaan mo ang mahahalagang sandali kasama ang iyong pamilya. Marami rin ang nadidismaya dahil hindi nila maisakatuparan ang lahat ng mga plano na matagal nang ginawa. Binago ng pandemya ang paraan ng paglalakbay ng mga tao. Ito ay nangangailangan ng maraming medikal na kinakailangan upang maaari kang sumakay ng pampublikong transportasyon upang makalabas ng bayan o sa ibang bansa. Lahat ng pinagdaanan mo sa loob ng maraming buwan ay tiyak na nakakaubos ng enerhiya hanggang sa puntong naiinip at pagod ka na sa sitwasyon. Hindi kataka-takang maraming tao ang naghahanap ng mga paraan para malampasan ang pagkabagot at pagkahapo ng pandemyang ito.
Mga sintomas ng pagkapagod sa pag-iisip dahil sa pandemya ng corona virus
Pandemic na pagkapagod nagdudulot ng maraming pagbabago sa emosyon at damdamin ng isang tao. Narito ang ilan sa mga sintomas na maaaring lumitaw kapag nakakaranas ng pagkapagod dahil sa pandemya:
- Madaling masaktan at magalit
- Sobrang kaba at pagkabalisa
- Sobrang pagod ang pakiramdam
- Malungkot o nalulumbay
- Nawalang Espiritu
- Ang hirap magconcentrate
- Hirap matulog
- Mga pagbabago sa gana
- Madalas na pananakit ng ulo, pananakit ng katawan, o hindi pagkatunaw ng pagkain
- Lalong nagiging malikot ang kalagayan ng katawan
Ang kundisyong ito ay lumalala kapag tumaas ang antas ng stress dahil sa trabaho. Ang ugali ng pagtatrabaho mula sa bahay (WFH) ay nagpapabukod sa isang tao at nakakaramdam ng pag-iisa. Bilang karagdagan, kapag nagtatrabaho mula sa bahay, mas malamang na magkaroon ka ng isang nakapirming oras at madalas na nagtatrabaho ng mas mahabang oras. Pinaparamdam nito sa maraming tao na mayroong kawalan ng balanse sa pagitan ng personal na buhay at propesyonal na buhay.
Paano malalampasan pandemyang pagkapagod
Ang ilan sa mga paraan sa ibaba ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na harapin ang pagkapagod sa panahon ng pandemya:
1. Magkaroon ng kamalayan sa iyong kalagayan
Ang ilang mga tao—marahil kasama mo—ay iniisip na marami silang magagawa sa bahay. Pagkatapos, gumawa ka ng higit pang mga plano upang gawin ito at iyon. Sa kasamaang palad, maaari mo lamang gawin ang bahagi nito at gumawa ng ilang iba pang mga plano na mga plano lamang. Tanggapin ang katotohanang iyon. Ang pagsisisi na hindi mo magagawa ang lahat ay lalo ka lang madidistress at ma-depress. Gawin kung ano ang maaari mong gawin habang nasa bahay.
2. Gumawa ng routine na katulad ng bago ang pandemic
Gumawa ng maliliit na bagay na maaaring magpaalala sa iyo ng panahon bago ang pandemya. Maaari kang manatiling maayos ang pananamit habang nagtatrabaho mula sa bahay na may sando at pantalon. Huwag kalimutang magpaalam sa iyong pamilya tuwing umaga. Gumawa din ng mga plano kasama ang mga mahal sa buhay pagkatapos mong tapusin ang trabaho para sa araw. Halimbawa, maghapunan o manood ng sine nang magkasama sa bahay. Panatilihing gawin ang katapusan ng linggo na parang isang katapusan ng linggo kasama ang iyong pamilya.
3. Lumikha ng iyong sariling istilo ng bakasyon kasama ang iyong pamilya
Marami pa rin ang nag-aatubili na magbakasyon sa mga tourist spot upang maiwasan ang pagkalat ng virus. Gayunpaman, posible para sa iyo na lumikha ng isang holiday na kapaligiran sa bahay. Iwanan ang lahat ng trabaho,
mga gadget , at iba pang gawaing bahay. Pagkatapos, simulan mong gisingin ang iyong diwa ng bakasyon. Gumawa ng mga masasayang aktibidad kasama ang pamilya, tulad ng paglalakad o pagbibisikleta sa paligid ng bahay. Maaari ka ring gumawa ng mga aktibidad sa bahay, tulad ng pagbabasa ng mga libro, pag-assemble ng mga laruan, o paggawa ng mga aktibidad
movie marathon kasama ang pamilya. Siguraduhin, ang mga aktibidad na iyong ginagawa ay iba sa iyong pang-araw-araw na gawain upang maiwasan ang pagkabagot.
4. Panatilihin ang pagkakaroon ng sapat na pahinga
Sa halip na maghanap ng libangan sa social media hanggang hating-gabi, dapat mong ipahinga ang iyong katawan upang mapanatili ang pagiging bago. Ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay isang hakbang upang mabawasan ang stress dahil sa maraming bagay. Magandang ideya na magsimulang magtakda ng oras ng pagtulog. Inirerekomenda na makatulog ka ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw.
5. Kumonsulta sa doktor
Kung kinakailangan, makipag-ugnayan sa isang espesyalista para sa pinakamahusay na payo upang maiwasan
pandemyang pagkapagod . Maaaring mangyari ang kundisyong ito sa sinuman at magandang ideya na agad na gumawa ng mga hakbang upang maiwasan itong lumala. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Baka maramdaman mo
pandemyang pagkapagod pagkatapos nitong matagal na pandemic. Para malampasan ito, sikaping manatiling aktibo habang nasa bahay at maglaan ng oras para sa bakasyon at pahinga. Huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang espesyalista kung mayroong anumang mga sintomas na lumitaw. Para sa karagdagang talakayan tungkol sa
pandemyang pagkapagod , direktang magtanong sa doktor sa
HealthyQ family health app . I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
