Hypervigilance o Sobrang Alerto, Ito ang Pagkakaiba sa Paranoid

Ang pagiging mapagbantay ay lubhang kailangan kapag tayo ay aktibo sa loob at labas ng tahanan. Ang dami ng balitang may kinalaman sa krimen at krimen ang dahilan kung bakit kailangan nating laging mag-ingat. Ngunit sa kasamaang palad, ang ilang mga tao ay nasa panganib na magkaroon ng labis na pagkaalerto o kung ano ang kilala bilang hypervigilance . Alamin ang mga sintomas at sanhi hypervigilance .

Alamin kung ano ito hypervigilance

Hypervigilance ay isang labis na alerto na saloobin na nagpaparamdam sa isang tao ng palaging tensyon at pagiging sensitibo sa kapaligiran. Ang kondisyong ito ay nagpaparamdam sa isang tao na siya ay nasa panganib, kahit na ito ay madalas na hindi totoo at umiiral lamang sa kanyang isip. Hypervigilance ay hindi isang stand-alone na psychological disorder. Karaniwan, ang labis na pagkaalerto na ito ay nauugnay sa iba pang mga sakit sa pag-iisip tulad ng mga karamdaman sa pagkabalisa, PTSD, hanggang sa schizophrenia. Sobrang pagbabantay sa hypervigilance panganib na makagambala sa pang-araw-araw na buhay ng nagdurusa. Ang dahilan, ang ugali na ito ay madalas na nakakaramdam ng tensyon sa loob ng pasyente at mahirap i-enjoy ang mga bagay sa kanyang buhay.

Pagkakaiba hypervigilance may paranoya

Mula sa pag-unawa hypervigilance sa itaas, tiyak na natatandaan mo ang katagang paranoid. Bagama't magkatulad, hypervigilance at ang paranoya ay magkaibang kondisyon. Halimbawa, ang mga taong paranoid ay kadalasang nakakaranas ng mga maling akala, katulad ng paniniwala sa mga bagay na hindi naman talaga nangyayari. Samantala, saloobin hypervigilance hindi palaging nauugnay sa mga maling akala, bagkus ay alam lamang niya ang mga bagay na mangyayari sa kanya. Ang mga indibidwal na paranoid ay kumbinsido din at may mga maling akala na may masamang mangyayari sa kanila, tulad ng pananakit ng ibang tao. Samantala, saloobin hypervigilance ay may posibilidad na sumangguni sa pag-asam ng masasamang bagay sa hinaharap. Sa wakas, ang mga taong paranoid ay madalas na hindi alam ang kanilang saloobin at naniniwala pa rin sa kanilang pinaniniwalaan. Iba ito sa hypervigilance kung saan napagtanto ng isang tao na ang pagiging maingat ng isang tao ay labis at napakaliit "relax" .

Mga sintomas na mayroon ang mga tao hypervigilance

Sintomas hypervigilance Maaari itong nasa anyo ng mga pisikal na sintomas at sintomas ng pag-uugali.

1. Pisikal na sintomas

Mga pisikal na sintomas hypervigilance ay maaaring maging:

Dilat na mga mag-aaral
Napakabilis ng paghinga
Hindi mapakali
Pawis na katawan
Mabilis ang tibok ng puso

2. Mga sintomas ng pag-uugali

Samantala, ang mga sintomas ng pag-uugali ng hypervigilance ay maaaring maging:

Laging sinusuri ang kanyang paligid at nahihirapang tumuon sa kanyang ginagawa
Madaling magulat, tumalon, o mapasigaw sa mga bagay na bigla niyang naririnig o nakikita
Sobra ang reaksyon sa mga nangyayari sa paligid niya
Pakiramdam ay hindi komportable sa isang masikip o maingay na kapaligiran
Maghinala sa iba
Ang labis na pag-aaral sa ilang mga sitwasyon at paniniwalang ang sitwasyong kinalalagyan niya ay mas masahol pa kaysa sa totoo
Maniwala ka na may masamang mangyayari sa kanya
Masyadong sensitibo sa tono ng boses o ekspresyon ng ibang tao
Ang hirap matulog

Iba't ibang dahilan hypervigilance

Hypervigilance Ito ay maaaring sanhi ng iba't ibang kondisyong medikal, kabilang ang:

1. Mga karamdaman sa pagkabalisa

Isa sa mga pangunahing dahilan hypervigilance ay isang anxiety disorder. Ang mga taong dumaranas ng generalized anxiety disorder ay may posibilidad na maging sobrang alerto sa mga bagong sitwasyon o hindi pamilyar na kapaligiran. Samantala, sa kaso ng social anxiety disorder, ang nagdurusa ay magpapakita ng positibong saloobin hypervigilance sa iba, lalo na sa mga bagong tao at mga taong hindi pinagkakatiwalaan.

2. PTSD

PTSD o P ost-traumatic stress disorder ay isang psychological disorder na nagpapahirap sa isang tao pagkatapos niyang makaranas ng traumatic na pangyayari. Ang PTSD ay isa ring karaniwang dahilan hypervigilance at pinaparamdam sa nagdurusa ang tensyon sa kanyang isipan.

3. Schizophrenia

Ang schizophrenia ay nangyayari kapag ang isang tao ay nakararanas ng isang disconnect mula sa katotohanan - ginagawa itong mahirap na makilala sa pagitan ng kung ano ang totoo at kung ano ang hindi. Ang schizophrenia ay maaaring aktwal na mag-trigger hypervigilance o labis na pagkaalerto. Kung nararanasan mo hypervigilance Kapag na-diagnose na may schizophrenia, ang mga nagdurusa ay nasa panganib para sa paglala ng iba pang mga sintomas, tulad ng mga guni-guni at paranoia.

Trigger factor o mag-trigger ng hypervigilance

Bilang karagdagan sa panganib na mangyari dahil sa nabanggit na mga sikolohikal na karamdaman, mayroong isang bilang ng mga nag-trigger o gatilyo may nararanasan hypervigilance . Ang mga trigger factor na ito ay maaaring:

Kapag pakiramdam niya ay nakulong siya, tulad ng kapag siya ay nasa isang masikip na lugar
Kapag naramdaman niyang iniwan siya
Kapag nakakarinig siya ng malalakas na ingay, lalo na kung ito ay biglaan o emosyonal. Tunog ng trigger hypervigilance maaaring sa anyo ng mga sigawan, tunog ng mga taong nag-aaway, at tunog ng biglaang pagbagsak
Kapag naramdaman niyang hinuhusgahan siya o hindi gusto
Kapag nakakaramdam siya ng sakit sa katawan
Kapag nakakaramdam siya ng emosyonal na pressure
Kung bigla niyang naalala ang nakaraang trauma
Kapag nakulong siya sa ugali ng ibang tao na hindi tumutugma sa kanyang inaasahan

Paghawak para sa hypervigilance

Sisimulan ng doktor ang diskarte sa paggamot hypervigilance sa pamamagitan ng pag-alam muna ng dahilan. Bagama't maaari itong mag-iba mula sa isang pasyente patungo sa isa pa, ang paggamot hypervigilance ay maaaring nasa anyo ng therapy at mga gamot.

1. Therapy

Isa sa mga karaniwang therapies na ibinibigay sa mga pasyente na nakakaranas ng pagkabalisa ay ang cognitive behavioral therapy (CBT). Sa isang sesyon ng CBT, sasabihin ng pasyente ang tungkol sa mga nakaraang karanasan pati na rin ang mga problema at takot na kasalukuyang nararamdaman niya. Matutulungan ng doktor ang pasyente na matukoy ang dahilan ng pagiging sobrang alerto ng pasyente at kung paano ito gagamutin. Bilang karagdagan sa CBT, maaari ring mag-alok ang mga doktor ng exposure therapy, lalo na kung ang pasyente hypervigilance na may PTSD. Ang therapy sa pagkakalantad ay nagbibigay-daan sa mga pasyente na harapin ang mga takot at alaala na nauugnay sa kanilang trauma sa isang ligtas at kontroladong paraan. Mayroon ding paggalaw ng mata at reprocessing desensitization therapy o EMDR. Pinagsasama ng EMDR ang exposure therapy sa may gabay na paggalaw ng mata. Inaasahang babaguhin ng therapy na ito ang paraan ng reaksyon ng mga pasyente sa mga traumatikong alaala.

2. Droga

Sa ilang malalang kaso, ang mga pasyenteng may mga anxiety disorder at PTSD ay maaaring mangailangan ng gamot na inireseta ng doktor. Ang pangkat ng mga gamot na maaaring magreseta ng doktor ay maaaring:

Mga antidepressant
Mga beta blocker
Hindi nakakahumaling na anti-anxiety na gamot, tulad ng buspirone

Ang mga pasyente na nagpapakita ng mga sintomas ng schizophrenia ay maaari ding mangailangan ng mga antipsychotic na gamot.

Mga tip para sa pagkontrol ng hypervigilance

Sinamahan ng paggamot mula sa isang doktor, isang taong madalas na nakakaranas hypervigilance Maaari kang maglapat ng ilang mga diskarte sa pagpapahinga upang makontrol ang mga sintomas. Ang maaari mong ilapat ay:

Pamamahala sa pagpapahinga, tulad ng pagsali sa isang klase sa yoga at paglalapat ng mga diskarte sa malalim na paghinga
Pisikal na ehersisyo upang mailabas ang mga hormone ng kaligayahan tulad ng endorphins
Matuto nang hayagang ipahayag ang mga negatibong emosyon na nararamdaman
Sinusubukang maghanap ng layunin na ebidensya upang hindi makontrol ng sariling takot
Mag-apply pag-iisip , na kung saan ay tumutok sa mga bagay na isinasabuhay

[[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Hypervigilance ay isang labis na alerto na saloobin na nagiging sanhi ng isang tao na madalas na nakakaramdam ng tensyon sa kanyang paligid. Hypervigilance maaaring gamutin batay sa sanhi ng therapy o mga gamot. Kung mayroon ka pa ring mga kaugnay na katanungan hypervigilance , Kaya mo tanong sa doktor sa SehatQ family health app. Ang SehatQ application ay magagamit nang libre sa Appstore at Playstore na nagbibigay ng maaasahang impormasyon sa halamang gamot.