Ang mga pagkakamali sa nakaraan ay maaaring magdulot sa atin ng pagkakasala. Dahil sa mga pagkakamaling ito, hindi natin kayang patawarin ang ating sarili. Unti-unti, ang iyong kawalan ng kakayahang patawarin ang iyong sarili ay maaaring magdulot sa iyo ng pagkabigo, pagkabigo, kalungkutan, at galit. Sa katunayan, ang pakikipagpayapaan sa iyong sarili ay hindi kasingdali ng pagbaling ng palad at nangangailangan ng oras at proseso.
Paano gumawa ng kapayapaan sa iyong sarili?
Matuto sa mga pagkakamali
Paalalahanan ang iyong sarili na ginawa mo ang lahat ng iyong makakaya at ang bawat tao ay nagkakamali. Alamin na ang paggawa ng mga pagkakamali ay isang paraan na maaari kang matuto at lumago upang maging mas mahusay.
Ang isa sa mga unang hakbang upang matugunan ang iyong sarili ay ang tumuon sa mga emosyon na iyong nararamdaman. Huwag tanggihan ang damdamin, tanggapin at kilalanin ang iyong nararamdaman para makapagpayapa ka sa iyong sarili.
Bigyan ang iyong sarili ng pahinga
Habang paulit-ulit ang mga pagkakamaling nagawa mo, maaari mong makita ang isang garapon o kahon sa iyong isipan at ilagay ang lahat ng iniisip at pagkakamali sa garapon o kahon na iyon. Mamaya, maglaan ng oras na mag-isa para maunawaan at mapagtanto ang mga pagkakamaling nagawa.
Subukang magbigay ng payo sa iyong sarili
Kadalasan, mas madaling magbigay ng input para sa iba kaysa sa iyong sarili. Maaari mong isipin kung ang iyong matalik na kaibigan o pinakamalapit na tao ay nakaranas ng parehong pagkakamali tulad mo. Pagkatapos, isipin kung ano ang imumungkahi niya upang ayusin ang error. Ilapat ang payo na ibinibigay mo sa iyong sarili. Kung nahihirapan kang isipin ito, maaari mong hilingin sa isang kaibigan na kumilos bilang ikaw at ikaw ang nagbibigay ng payo.
Magsalita at aminin ang iyong mga pagkakamali
Minsan, hindi sapat ang pag-amin ng mga pagkakamali sa iyong puso para tanggapin mo ang mga pagkakamaling nagawa mo. Maaari mong sabihin at aminin ang mga pagkakamali na nagawa. Pagkatapos nito, sabihin kung ano ang natutunan mo sa iyong mga pagkakamali, mas magaan ang pakiramdam mo at mas malamang na magkasundo ka sa iyong sarili.
Magkaroon ng kamalayan sa iyong mga negatibong pattern ng pag-iisip
Ang isang paraan upang magkaroon ng kamalayan sa mga negatibong pattern ng pag-iisip ay ang panatilihin ang isang journal. Maaari mong itala ang anumang negatibong kaisipan na nagpapahirap sa iyong makipagpayapaan sa iyong sarili. Maaari mo ring isulat ang iyong mga lakas sa isang journal upang madagdagan ang iyong kumpiyansa kapag nagkamali ka.
Itigil ang iyong negatibong mga pattern ng pag-iisip
Matapos mapagtanto ang mga negatibong pattern ng pag-iisip na nagpapahirap sa iyong makipagpayapaan sa iyong sarili, ang susunod na hakbang ay upang ihinto ang mga pattern ng negatibong pag-iisip. Maaari kang magsulat ng isang makatwirang tugon sa pattern ng negatibong pag-iisip. Ang pagtigil sa mga negatibong pattern ng pag-iisip ay magiging mas madaling gawin sa pamamagitan ng pagsusulat ng mga negatibong pattern ng pag-iisip sa isang piraso ng papel at pagkatapos ay pagsulat ng isang positibong makatwirang tugon sa mga negatibong kaisipan na mayroon ka. Maaari mo ring sirain ang mga negatibong pattern ng pag-iisip sa pamamagitan ng pag-abala sa iyong sarili. Halimbawa, kapag napansin mo na nagsisimula kang punahin ang iyong sarili, maaari kang huminga o maglakad-lakad sa labas.
Maghanap ng paraan upang ayusin ang error
Minsan, may mga pagkakamali pa rin na maaaring itama para mabigyan ka ng kapayapaan sa iyong sarili, sa madaling salita, ang paghahanap ng mga solusyon upang malampasan ang mga pagkakamaling nagawa ay nagpapadali para sa iyo na makipagpayapaan sa iyong sarili. Halimbawa, kung nasaktan mo ang isang taong mahal mo, maaari mong itama ang pagkakamali sa pamamagitan ng paghingi ng tawad at pagbawi sa kanila. [[Kaugnay na artikulo]]
Kailan ako makakapagpayapa sa sarili ko?
Ang bawat tao'y may iba't ibang oras, ngunit ang pakikipagpayapaan sa iyong sarili ay hindi isang maikling bagay na dapat gawin. Dapat mong paalalahanan ang iyong sarili na karapat-dapat kang patawarin. Kapag payapa ka na sa iyong sarili, maaalala mo ang pagkakamali nang hindi nagagalit o nasasaktan. Mas magaan ang pakiramdam mo, kumportable, at masigla kapag pinatawad mo ang iyong sarili. Kung nahihirapan kang makipagpayapaan sa iyong sarili, huwag mag-atubiling bumisita sa isang psychiatrist, psychologist, o tagapayo.
