Totoo bang kayang linisin ang baga?
Oo, ang ating mga baga ay maaaring "malinis". Gayunpaman, hindi sa mga gamot, suplemento, herb, o detox na produkto na malawakang ipinakalat sa merkado. Ang paglilinis ng mga baga, ay aktwal na ginagawa sa pamamagitan ng mga pagsisikap na panatilihing malusog ang mga ito. Karaniwan, ang mga baga ay maaaring linisin ang kanilang sarili. Kaya, ang kailangan nating gawin ay siguraduhin na ang organ na ito ay gumagana ng maayos. Kung madalas tayong ma-expose sa polusyon, tulad ng mga usok ng sasakyan o mga usok ng motorsiklo, maaaring masikip ang dibdib, barado ang respiratory tract, at nangyayari ang pamamaga. Nagiging sanhi ito ng paglabas ng mucus o mucus ng baga, upang mahuli ang bacteria at mikrobyo sa baga. Bilang karagdagan, ang bronchi ay may linya na may mga buhok na tinatawag na cilia, na responsable para sa paglipat ng mga mikrobyo at dumi pataas at palabas ng mga daanan ng hangin. Kung paano linisin ang mga baga sa ibaba, ay makakatulong sa pag-alis ng buildup ng mucus sa baga pati na rin ang bacteria at mikrobyo, upang ang iba't ibang mga sintomas ng respiratory disorder ay maaaring humupa. Ang ilan sa mga pamamaraang ito ay maaari ding makatulong na buksan ang mga daanan ng hangin, pataasin ang kapasidad ng baga, at bawasan ang pamamaga na nangyayari sa mga baga dahil sa polusyon at paninigarilyo.Cnililimas ng fig ang mga baga
Mayroong iba't ibang mga paraan upang linisin ang mga baga na maaaring gawin upang mapanatiling malusog ang paggana ng baga, tulad ng nasa ibaba.1. Tumigil sa paninigarilyo
Ang pagtigil sa paninigarilyo ay ang pinaka-epektibong paraan upang linisin ang mga baga. Dahil, sa sandaling huminto ka sa paninigarilyo, ang mga baga ay agad na magsisimula sa proseso ng paglilinis mismo. Kaya, naninigarilyo ka man sa loob ng 2 araw o 20 taon, ang pagtigil sa bisyo ay ang unang hakbang upang maging mas malusog at mas malinis ang mga baga. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay mababawasan din ang iyong panganib na magkaroon ng mga mapanganib na sakit sa baga.2. Mag-ehersisyo nang regular
Ang regular na pag-eehersisyo ay naging bahagi ng isang malusog na pamumuhay, na siyempre ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng baga. Para sa iyo na naninigarilyo, o may malalang sakit sa baga, ang ehersisyo ay makakatulong sa proseso ng pagpapanumbalik ng baga at makatutulong sa paggaling.3. Steam therapy
Ang steam therapy ay ginagawa sa pamamagitan ng paglanghap ng mainit na singaw na kapaki-pakinabang para sa pagbubukas ng daanan ng hangin, at pagtulong sa uhog sa baga na matuyo at mawala. Ang singaw ng tubig na ginamit ay maaari ding magdagdag ng init at halumigmig sa silid, upang maging mas madali ang paghinga. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay maaari lamang maging isang pansamantalang solusyon, at hindi pa napatunayang may positibong epekto sa mahabang panahon para sa mga baga.4. Magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga
Ang isa pang paraan upang linisin ang mga baga ay ang paggawa ng mga ehersisyo sa paghinga. Ang aktibidad na ito, ay maaaring makatulong na mapabuti ang paggana ng baga, lalo na para sa mga naninigarilyo, dating naninigarilyo, o may kasaysayan ng pinsala sa baga dahil sa malalang sakit sa baga.5. Kinokontrol ang ubo
Ang pag-ubo ay isa sa mga paraan ng katawan upang alisin ang mga lason na nakulong sa mucus sa respiratory tract. Sa pag-unawa sa tamang pag-ubo, mas madaling lumabas ang uhog sa respiratory tract. Narito kung paano kontrolin ang ubo na maaari mong subukan sa bahay.- Umupo sa isang upuan na naka-relax ang iyong mga balikat at tiyaking naka-flat ang iyong mga paa sa sahig.
- Ibaluktot ang dalawang kamay patungo sa tiyan
- Huminga ng malalim mula sa iyong ilong
- Pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan, na ang posisyon ng dalawang kamay ay bahagyang nakadiin sa tiyan.
- Kapag huminga ka, umubo ng dalawa o tatlong beses na bahagyang nakabuka ang iyong bibig.
- Pagkatapos, huminga muli sa pamamagitan ng ilong.
6. Pagkonsumo ng green tea
Ang green tea ay naglalaman ng mga antioxidant na maaaring mabawasan ang pamamaga o pamamaga sa mga baga. Makakatulong din ang inuming ito na protektahan ang tissue ng baga mula sa mga epekto ng paglanghap ng usok.7. Pagkonsumo ng mga anti-inflammatory na pagkain
Ang pamamaga na nangyayari sa respiratory tract, ay maaaring maging mahirap para sa iyo na huminga, paninikip ng dibdib, at pagsisikip ng ilong. Ang pagkain ng mga pagkaing may anti-inflammatory properties ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas na ito.Kasama sa mga pagkain na may mga anti-inflammatory properties ang berdeng gulay, mani, seresa, at blueberries.
