Ang mga genetic na kadahilanan ay may mahalagang papel sa pagtukoy ng taas ng isang bata. Gayunpaman, huwag mawalan ng pag-asa kung ikaw o ang iyong kapareha ay maikli. Mayroong ilang mga bagay na maaaring gawin upang ang mga bata ay tumangkad ayon sa kanilang potensyal. Bilang karagdagan sa pagmamana, ang iba pang mga kadahilanan tulad ng nutrisyon at pisikal na pagpapasigla ay maaari ding makaapekto sa paglaki ng taas ng bata. Upang ang paglaki nito ay maging maayos at maximally, tingnan ang paliwanag sa ibaba.
Paano palalakihin ang mga bata
Ang paglaki ng taas ng mga bata bawat taon ay karaniwang humigit-kumulang 6-7 cm. Sa edad na 6-8 taon, ang mga bata ay makakaranas ng makabuluhang paglaki sa taas. Higit pa rito, humigit-kumulang 25 porsiyento ng paglaki ng katawan ay nagpapatuloy sa pagdadalaga. Narito ang ilang paraan para tumangkad ang iyong anak na kailangan mong malaman bilang isang magulang.
1. Kumain ng balanseng masustansyang diyeta
Ang mga bata ay dapat kumuha ng balanseng masustansiyang pagkain.Ang pagkain ng balanseng masustansyang pagkain ay isang paraan para tumangkad ang mga bata. Ang pagkain na kinakain araw-araw ay dapat na naglalaman ng sapat na sustansya upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan. Ang mga prutas, gulay, buong butil, itlog, manok, seafood, soybeans, at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mga pagkain para sa mga bata na tumangkad at matalino dahil makakatulong ang mga ito na matugunan ang balanseng nutritional na pangangailangan ng mga bata. Bilang karagdagan, kailangan mong limitahan ang mga pagkaing mataas sa asukal, trans fat, at saturated fat.
2. Mag-ehersisyo nang regular
Sa halip na gumugol ng maraming oras sa paglalaro ng mga gadget, hayaan ang iyong mga anak na mag-ehersisyo nang regular. Ang ehersisyo ay maaaring magbigay ng stimulus para sa mga bata na tumangkad sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan at buto, pagpapanatili ng timbang ng katawan sa isang malusog na hanay, at pagtaas ng produksyon ng growth hormone. Ang mga batang nasa paaralan ay dapat mag-ehersisyo ng hindi bababa sa isang oras bawat araw. Maaari mong subukan ang ilang mga pisikal na aktibidad kasama ang iyong anak, tulad ng paglangoy, pagbibisikleta, paglukso ng lubid, paglalaro ng basketball, soccer o badminton. Ito ay isang masayang paraan upang mabilis na tumangkad ang iyong anak.
3. Kumuha ng sapat na tulog
Nakakatulong ang sapat na tulog na ma-optimize ang paglaki ng taas ng bata. Makakatulong ang sapat at de-kalidad na pagtulog na ma-optimize ang paglaki ng taas ng bata. Kapag natutulog ka, ang iyong katawan ay naglalabas ng growth hormone, na tumutulong sa iyong anak na tumangkad. Narito ang inirerekomendang tagal ng pagtulog batay sa edad ng bata.
- 0-3 buwang sanggol: 14-17 oras
- Mga sanggol na may edad 3-11 buwan: 12-17 oras
- Toddler 1-2 taon: 11-14 na oras
- Mga batang 3-5 taong gulang: 10-13 oras
- Mga batang may edad 6-13 taon: 9-11 oras
- Mga teenager 14-17 taon: 8-10 oras.
Ang pag-idlip ay maaari ring makatulong na mapataas ang produksyon ng growth hormone. Samakatuwid, siguraduhin na ang iyong anak ay hindi kulang sa tulog.
4. Panatilihin ang magandang postura
Madalas bang nakayuko ang bata? Sa halip, paalalahanan siya na huwag gawin iyon. Kapag ang isang bata ay nakasanayan na sa pagyuko, ang kanyang taas ay maaari ding maapektuhan sa paglipas ng panahon. Ang mahinang postura ay maaari ding magmukhang mas maikli ang isang bata. Bilang karagdagan, ang mga bata ay maaari ring makaramdam ng sakit sa leeg at likod. Kaya, para tumangkad ang iyong anak, siguraduhing mapanatili niya ang magandang postura, tulad ng pag-upo at pagtayo ng tuwid. Ang mga school bag ng mga bata ay hindi rin dapat masyadong mabigat dahil ito ay maaring magpayukod sa kanila. Ang paggawa ng iba't ibang pagsisikap upang ang mga bata ay tumangkad ay dapat gawin nang tuluy-tuloy upang sila ay lumaki nang husto. Maaaring naisin din ng ilang magulang na magbigay ng mga pandagdag sa pagpapalaki ng katawan para sa kanilang mga anak. Bago ito ibigay, siguraduhin na ang suplemento ay ligtas para sa pagkonsumo at ikaw ay kumunsulta sa iyong doktor. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano kung hindi tumangkad ang bata?
Sa kabila ng lahat ng pagsisikap na palakihin ang iyong anak, tandaan na ang paglaki ng taas ng bawat bata ay iba-iba. Iwasang ikumpara ang taas ng iyong anak sa ibang mga bata. Halimbawa, "Ang iyong kaibigan ay matangkad na,
paano ba naman ang tangkad mo ay ganito pa rin
oo ?”. Ang pagsasabi nito ay maaari talagang magparamdam sa mga bata na mas mababa. Gayundin, kung ang iyong anak ay tinutukso ng isang kaibigan dahil sa pagiging maikli, siguraduhing suportahan mo siya. Kung nag-aalala ka tungkol sa paglaki ng iyong anak, hindi masakit na suriin ang iyong anak sa doktor. Ang pagsusuring ito ay maaaring makatulong sa pagtuklas ng anumang mga hadlang sa paglaki ng isang bata upang sila ay magamot nang naaangkop. Para sa karagdagang talakayan tungkol sa taas ng mga bata,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
Ang mga bata ay dapat kumuha ng balanseng masustansiyang pagkain.Ang pagkain ng balanseng masustansyang pagkain ay isang paraan para tumangkad ang mga bata. Ang pagkain na kinakain araw-araw ay dapat na naglalaman ng sapat na sustansya upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan. Ang mga prutas, gulay, buong butil, itlog, manok, seafood, soybeans, at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mga pagkain para sa mga bata na tumangkad at matalino dahil makakatulong ang mga ito na matugunan ang balanseng nutritional na pangangailangan ng mga bata. Bilang karagdagan, kailangan mong limitahan ang mga pagkaing mataas sa asukal, trans fat, at saturated fat. 
Nakakatulong ang sapat na tulog na ma-optimize ang paglaki ng taas ng bata. Makakatulong ang sapat at de-kalidad na pagtulog na ma-optimize ang paglaki ng taas ng bata. Kapag natutulog ka, ang iyong katawan ay naglalabas ng growth hormone, na tumutulong sa iyong anak na tumangkad. Narito ang inirerekomendang tagal ng pagtulog batay sa edad ng bata. 
