Ang paliligo pagkatapos mag-ehersisyo ay pinapayagan dahil maaari itong magbigay ng ilang mga benepisyo para sa katawan. Ang mga malamig na shower ay naisip na makapagpahinga ng mga kalamnan, habang ang mga mainit na paliguan ay mas nililinis ang balat. Ngunit bago maligo, pinapayuhan kang maghintay na matuyo ang balat dahil sa pawis. Maaari kang pumili ng malamig na tubig o maligamgam na tubig upang linisin ang katawan pagkatapos ng pisikal na aktibidad. Gayunpaman, ang bawat isa ay may mga pakinabang at disadvantages na kailangang isaalang-alang.
Mga benepisyo ng pagligo pagkatapos mag-ehersisyo gamit ang maligamgam na tubig
Narito ang ilan sa mga benepisyo ng pagligo pagkatapos mag-ehersisyo gamit ang maligamgam na tubig:
Pagkatapos mag-ehersisyo sa labas, ang balat ay malalantad sa alikabok at iba pang dumi. Ang pagligo ng maligamgam na tubig, magbubukas ng mga butas ng iyong balat, at mailabas ang dumi na "nakakulong" sa iyong balat, para maging malinis muli ang balat.
Pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, tiyak na gugustuhin mong magpahinga nang maluwag, magpahinga, at makatulog nang maayos. Ang pagligo ng maligamgam na tubig, ay makakatulong sa iyong makamit ang lahat ng ito. Ito ang pinakakaraniwang paraan upang i-relax ang mga kalamnan, bago ka tuluyang makatulog ng mahimbing. Posible ito, dahil pinapagana ng maligamgam na tubig ang parasympathetic nervous system, na nagpapapagod sa iyong katawan. Ang "pagtatakip" sa katawan ng maligamgam na tubig kapag naliligo, ay maaaring mabawasan ang tensyon ng katawan at mapawi ang pagkapagod ng kalamnan. Gayunpaman, ang isang mainit na paliguan ay may potensyal din na magkaroon ng negatibong epekto sa iyong katawan, tulad ng pagpapatuyo ng balat, pag-iimbita ng pangangati, at pagtaas ng presyon ng dugo.
Mga benepisyo ng pagligo pagkatapos ng ehersisyo gamit ang malamig na tubig
Marahil ay nakakita ka na ng mga footballer na nakababad sa tubig na puno ng mga ice cube, bilang isang paraan para ma-relax ang katawan, pagkatapos makipaglaban sa mga kalabang manlalaro sa damuhan. Hindi ito ginagawa nang walang dahilan. Dahil, ang pagligo ng malamig na tubig ay may ilang mga benepisyo para sa katawan, tulad ng:
Pinapabilis ang proseso ng pagpapagaling ng kalamnan
Pagkatapos mag-ehersisyo, siyempre, ang iyong mga kalamnan ay napipilitang magtrabaho nang labis. Ang pagligo pagkatapos mag-ehersisyo na may malamig na tubig ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagpapagaling ng kalamnan at mabawasan ang pamamaga ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo. Tandaan, ang pagbabawas ng pamamaga ng kalamnan sa pamamagitan ng pagligo ng malamig ay maaaring mabawasan ang posibilidad ng pananakit ng kalamnan sa susunod na araw.
Hindi lamang pinapabilis ang proseso ng pagpapagaling ng mga kalamnan, ang pagligo pagkatapos ng ehersisyo, na may malamig na tubig, ay maaari ring makapagpahinga ng iyong mga kalamnan. Bukod dito, ang uri ng ehersisyo na iyong ginagawa ay napaka-drain, tulad ng pagbubuhat ng mga timbang halimbawa. Sa malamig na shower na ito, ang iyong mga kalamnan ay maaaring "maayos" at hindi makaramdam ng sakit, sa susunod na araw.
Potensyal na mawalan ng timbang
Para sa mga nag-eehersisyo, para pumayat, mag-cold shower, maraming benefits
Tandaan, ang ilang mga fat cell, tulad ng brown fat, ay maaaring makagawa ng init sa pamamagitan ng pagsunog ng taba. Ang brown fat ay isang uri ng taba sa katawan na ina-activate kapag nilalamig ka. Nangyayari ito kapag nalantad ang iyong katawan sa malamig na mga kondisyon, tulad ng pagligo ng malamig.
Pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo
Ang pagtaas ng sirkulasyon ng dugo ay ang susunod na benepisyo ng pag-inom ng malamig na shower. Kapag ang malamig na tubig ay dumampi sa iyong mga paa, ang dugo ay magpapalipat-lipat ng mas mabilis, upang mapanatili ang isang perpektong temperatura ng katawan. Tandaan na ang malamig na shower ay hindi nangangahulugang isang paliguan ng yelo. Maaari kang gumamit ng simpleng tubig sa pinakamababang posibleng temperatura. Para sa iyo na may sakit sa puso o pamamaga, ang malamig na shower ay napakahusay para sa pagpapabuti ng sistema ng sirkulasyon, pagbabawas ng pamamaga, at pag-iwas sa sakit na cardiovascular. Tandaan, hindi inirerekomenda ang paliligo ng malamig na tubig kung mababa ang temperatura ng iyong katawan. Sa katunayan, ang pagligo ng malamig ay magpapababa ng temperatura ng iyong katawan at mas magtatagal bago bumalik sa normal na temperatura ng iyong katawan. Bilang karagdagan, kung ikaw ay may sakit, ang pagligo ng malamig na tubig pagkatapos ng ehersisyo ay hindi rin inirerekomenda. Ang malamig na temperatura na dumadampi sa iyong katawan, ay magiging mahirap na tanggapin ng immune system. [[mga kaugnay na artikulo]] Ang konklusyon ay, parehong mainit at malamig na tubig, ay may sariling mga plus at minus. Isang doktor na nagngangalang dr. Si Sebastian Kneipp, ang nag-imbento ng pamamaraan, para makinabang ka sa dalawa. Kapag naligo ka, gumamit muna ng malamig na tubig, at tumayo sa ilalim ng tubig nang isang minuto. Pagkatapos nito, palitan mo ang tubig ng tubig na hindi malamig o mainit sa loob ng isa pang minuto. Gawin ito ng 3-5 beses. Ayon kay dr. Sebastian Kneipp, ang mga benepisyo sa kalusugan ng malamig na tubig ay magpapadaloy ng lahat ng dugo sa gitnang bahagi ng katawan. Pagkatapos, kapag ang maligamgam na tubig ay "tama" sa iyong katawan, ito ay magbubukas ng mga daluyan ng dugo, at lahat ng dugo na nasa gitna, ay muling kumakalat. Ayon kay dr. Sebastian Kneipp, ang bagay na ito ay mahusay para sa detoxification. Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa mga benepisyo ng pagligo pagkatapos ng ehersisyo, maaari mong talakayin pa ang doktor sa pamamagitan ng tampok na chat ng doktor sa SehatQ health application. I-download ito nang libre sa App Store at Playstore.
