Sa mga tao, ang mga delta wave ay mga high-amplitude wave na nasa utak ng tao. Ang dalas ay mula 1-4 hertz at maaaring masukat gamit ang isang instrumento
electroencephalogram (EEG). Ang panahon kung kailan nangyayari ang mga delta wave sa yugto ng pagtulog
malalim na pagtulog. Ang alon na ito ay nagmumula sa lugar
talamus sa utak. Ang alon na ito ay napakalapit na nauugnay sa mabagal na alon ng pagtulog na nangyayari sa ikatlong yugto.
Pagkilala sa mga alon sa utak
Mga alon sa utak o
brainwave ay mga impulses na nangyayari sa utak. Ang produksyon nito ay nagmumula sa neuronal na komunikasyon. Ang mga tao ay may ilang iba't ibang mga wave frequency, ang ilan ay mabilis at ang ilan ay mabagal. Yunit ng sukat mula sa
brainwave ay hertz (Hz). Narito ang ilang uri ng alon sa utak:
Sa pagitan ng 1-3 hertz, ito ang pinakamabagal na alon at ang pinakamataas na amplitude. Lumilitaw ang alon na ito kapag ang isang tao ay natutulog at hindi na alam ang kanyang paligid.
Ang mga alon ng utak ng Theta ay kumakatawan sa isang yugto kapag ang isip ay kalmado at ang aktibidad ng kaisipan ay hindi masyadong mahusay. Sa napakababang antas, ang aktibidad ng theta wave ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay nakakaramdam ng napaka-relax, ang zone sa pagitan ng pagkakatulog at pag-anod sa pagtulog.
Sa 8-12 hertz, ang mga ito ay parehong mas mabagal at mas malalaking alon. Ito ay isang phase transition ng utak na nagsisimulang mag-relax at pumasok sa phase
walang ginagawa. Ang utak ay tutugon lamang kapag kinakailangan. Ang paggawa ng mga alpha wave na ito ay tataas kapag ipinikit mo ang iyong mga mata at mag-isip ng isang bagay na mapayapa.
Ang mga beta wave ay nasa pagitan ng 13-38 hertz. Ang mga ito ay maliit ngunit mas mabilis na brain waves. Ang relasyon ay may mental na estado, intelektwal na aktibidad, at pinakamataas na konsentrasyon. Sa pangkalahatan, ito ay isang kondisyon kapag ang isang tao ay alerto.
Sa 39-42 hertz, ito ang pinakamabilis at pinakamakinis na alon. Ang ritmo ng mga alon ng gamma ay kumokontrol sa pang-unawa at antas ng kamalayan ng isang tao. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga epekto ng delta wave at pagtulog
Ang mga delta wave ay unang nakilala noong unang bahagi ng 1900s. Sa oras na iyon, nagsimulang magamit ng mga mananaliksik ang mga aparatong EEG upang makita ang aktibidad ng utak habang natutulog. Hangga't ang isang tao ay tulog, ang utak ay papasok sa iba't ibang mga cycle. Sa mga unang yugto ng pagtulog, ang isang tao ay alerto pa rin at bahagyang gising. Ang produksyon ng mga delta wave sa yugtong ito ay nagsisimula nang mabilis na lumitaw ngunit maliit. Pagkatapos nito, ang utak ay nagsisimulang gumana nang mas mabagal at lumilitaw ang mga alpha wave. Higit pa rito, kapag ang isang tao ay natutulog, magkakaroon ng 3 yugto ng pagtulog, lalo na:
Nagsisimula sa pangkalahatan mula sa unang paghiga at tumatagal sa pagitan ng 7-10 minuto. Sa entablado
mababaw na pagtulog Sa kasong ito, ang utak ay gumagawa ng mataas na amplitude ngunit mabagal na aktibidad na tinatawag na theta waves.
Mas tumatagal kaysa sa nakaraang yugto. Kasama sa yugtong ito ng pagtulog ang 50% ng pagtulog sa gabi.
Phase
malalim na pagtulog at bumubuo ng 20-25% ng pagtulog sa isang gabi. Sa yugtong ito, ang utak ay gumagawa ng malalim at mabagal na alon na tinatawag na delta waves. Ang mga tao ay hindi na tumutugon at mulat sa kanilang paligid. Sa pangkalahatan, ito ay isang paglipat sa pagitan ng magaan at mahimbing na pagtulog. Sa hakbang sa itaas, ang delta wave ay tumutugma sa phase
malalim na pagtulog, ibig sabihin, yugto 3 at
mabilis na paggalaw ng mata (BRAKE). Kapag nangyari ito, wala pang kalahati ng mga brain wave ang naglalaman ng mga delta wave. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga salik na nakakaimpluwensya sa mga delta wave
Kapansin-pansin, ang aktibidad ng delta wave sa mga kababaihan ay mas aktibo kaysa sa mga lalaki. Nalalapat ang tendensiyang ito sa mga mammalian species, bagaman hindi malinaw kung bakit. Higit pa rito, ang mga problema sa utak tulad ng schizophrenia at Parkinson's disease ay mayroon ding epekto sa paggawa ng mga delta wave. Ang paglitaw ng narcolepsy sa panahon ng pagtulog ay may epekto din. Sa katunayan, natuklasan din ng isang pag-aaral noong 2009 ang epekto ng pag-inom ng alkohol at droga sa mga delta wave sa utak. Sa katunayan, ang gayong pag-abuso sa sangkap ay maaaring magresulta sa mga permanenteng pagbabago sa aktibidad ng delta.
Maaari ba itong gawing mas mahusay ang iyong pagtulog?
Kawili-wili, pakikinig sa musika tulad ng
binaural beats maaari ring i-optimize ang pagganap ng delta wave. Pangunahin, sa pamamagitan ng pagtaas ng konsentrasyon at pagkaalerto upang mas makatulog ka nang mahimbing nang walang anumang pagkagambala sa anyo ng mga panaginip. Samakatuwid, ang pakikinig sa mga tono na ito nang tuluy-tuloy at regular bago matulog ay maaaring sanayin ang utak na makapasok sa mga target na alon. Kaugnay ng pagtulog, ito ay tiyak na theta o delta waves. Napatunayan na kapag nakikinig ang isang tao sa mga low-frequency na tono, nagiging mas mabagal ang aktibidad ng utak. Ito ay maaaring gawing mas nakakarelaks ang isang tao at nakakatulog ng mahimbing. Higit pa rito, ang mga delta wave ay ang pinakamabagal na brain wave sa mga tao. Ang ganitong uri ng alon ay kadalasang matatagpuan sa mga sanggol at bata. Mayroong napakalapit na kaugnayan sa pagitan ng pagpapahinga at malalim na pagtulog sa pagganap ng alon na ito. Nagtataka kung ano pa ang maaari mong gawin bago matulog upang madagdagan ang aktibidad ng delta wave? Kaya mo
direktang konsultasyon sa isang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
