Mga abalang iskedyul, nakatambak na trabaho o nasa isang nakababahalang kapaligiran
nakakalason maaaring minsan ay gusto mong tumakas mula dito. Sa kasamaang palad, ang mga taong tumatakbo mula sa katotohanan ay madalas na binansagan bilang mga duwag. Kahit na ang pagtakas sa realidad ay minsan ay kailangang gawin para sa kapakanan ng kaligayahan sa sarili. Sa sikolohiya, ang kundisyong ito ay kilala bilang escapism. Gayunpaman, ang escapism siyempre ay kailangang gawin sa tamang paraan.
Ito ba ay pagtakas o pagtakbo mula sa katotohanan?
Ang escapism ay ang pagnanais o pag-uugali na huwag pansinin o iwasan ang katotohanan. Sa pangkalahatan, ang isang taong nagkaroon ng traumatikong karanasan ay natural na "tumakas" mula dito upang maiwasan ang stress at sikolohikal na pinsala. Sa ganoong paraan, makakawala ka sa mabibigat na karanasan sa buhay. Kapag nahuli ka sa isang siklo ng pag-aalala, pagkabalisa, o depresyon, kung minsan ang kailangan mo lang gawin ay mawala sa iyong isipan. Kaya walang mali, umatras at tumakas sandali sa realidad. Habang siyempre ang problema ay nandiyan pa rin sa iyong pagbabalik, makikita mo ito nang may mas magandang pananaw at mas tumutok sa pagtagumpayan nito. Kung gagawin sa tamang paraan, tiyak na magkakaroon ng positibong epekto ang pagtakas. Kapag gumawa ka ng escapism, malamang na magpahinga ka at palakasin ang iyong sarili upang harapin ang katotohanan. Sa kabilang banda, ang labis na pagtakas ay maaaring humantong sa mas malalaking problema. Kung walang mahusay na kontrol, ang pagtakas ay maaaring makalimot sa iyo at patuloy na magtago mula sa katotohanan na iyong kinakaharap. Samakatuwid, huwag hayaang makatulog ka sa pagtakas na ito. Gawin ang sapat na may layuning pagandahin ang iyong sarili kapag nahaharap ka sa katotohanan. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga bagay na dapat gawin sa pagtakas
Sa escapism, dapat mong gawin ang mga bagay na positibo at nagbibigay ng mga benepisyo. Mayroong ilang mga positibong pagtakas na maaari mong gawin kapag nababagot ka o nanlulumo sa pagharap sa katotohanan, kabilang ang:
Ang pagpunta sa labas, paglalakad, at pagkuha ng sariwang hangin ay maaaring mabawasan ang stress at mapabuti ang iyong kalooban. Makakalimutan mo pansamantala ang ilang problema sa iyong buhay. No wonder, kung maraming tao ang pipiliin na magbakasyon para mailabas ang bigat ng isip. Pagkatapos bumalik, pagkatapos ay magiging mas malinaw ang iyong isip.
Ang ehersisyo ay maaaring gawing mas maayos ang daloy ng dugo at maglalabas ng mga endorphins na maaaring mapabuti ang mood. Ang aktibidad na ito ay nagpapahintulot din sa iyo na makalimutan sa isang sandali ang anumang nangyayari. Hindi isang madaling bagay na itulak ang iyong sarili na mag-ehersisyo, ngunit ito ay isang mahusay at malusog na paraan ng pagtakas.
Kapag nagbasa ka ng libro, mararamdaman mo na pumasok ka sa ibang mundo. Bukod sa maaaring manatili doon ng ilang sandali, ang pagbabasa ay mayroon ding maraming benepisyo sa kalusugan ng isip. Ang pagbabasa ay maaaring magpapataas ng empatiya, magbago ng iyong pag-iisip, at mapabuti ang iyong damdamin. Kapag nakaramdam ka ng pagod, maglaan ng oras upang magbasa ng libro. Maaari ka ring magbasa ng aklat sa bukas upang makaramdam ng mas refresh.
Ituloy ang isang libangan
Halos lahat ay may paboritong libangan, tulad ng panonood ng mga pelikula, pagbibisikleta, paglangoy, pagsasaka, pananahi, pagniniting, at iba pa. Ang paghahangad ng isang libangan ay maaari ring ilayo ka sa realidad nang ilang sandali. Mas magiging masaya ka, at malaya mula sa pasanin ng mga iniisip. Gayunpaman, siguraduhin na ang pagtakas ay hindi magdulot ng mga problema. Huwag hayaang makatakas ka sa realidad sa negatibong paraan, tulad ng labis na pagkain o pamimili dahil maaari talaga itong magkaroon ng masamang epekto. Pagkatapos gawin ang escapism, kailangan mong harapin at kontrolin ng mabuti ang realidad. Kumunsulta sa isang psychologist kung mayroon kang mga problema na hindi magamot.
