Sino
ang impiyerno Sino ang hindi gustong magkaroon ng malusog na balat?
ngayon, upang ang balat ay hindi madaling masira sa pamamagitan ng pagkakalantad sa araw o pagkalantad sa alikabok, maaari kang gumamit ng mga bitamina para sa balat na nagmumula sa anyo ng mga pandagdag o nakuha mula sa mga natural na sangkap. Upang makakuha ng malusog na balat, ang mga dermatologist ay unang magpapayo sa iyo na limitahan ang oras na ikaw ay nasa direktang sikat ng araw. Pinapayuhan ka ring maglagay ng sunscreen araw-araw, kahit na bihira kang gumawa ng mga aktibidad sa labas. Pagkatapos nito, magrerekomenda ang doktor ng mga bitamina na angkop para sa iyong balat. Ang mga bitamina ay gagana upang maiwasan ang paglitaw ng mga dark spot, pamumula, wrinkles, magaspang na linya, hanggang sa tuyong balat.
Mga uri ng bitamina para sa balat
Sa maraming bitamina, mayroong hindi bababa sa limang uri ng bitamina para sa balat na kailangan ng pinakalabas na bahagi ng iyong katawan. Ang mga sumusunod na bitamina ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng balat at katawan sa kabuuan.
Ang bitamina A para sa balat ay lubhang kapaki-pakinabang dahil naglalaman ito ng mga antioxidant. Ang mga antioxidant na ito ay maaaring maiwasan ang pinsala na dulot ng direktang pagkakalantad sa sikat ng araw. Sa sapat na bitamina A, maiiwasan ng balat ang mga wrinkles, acne, maiwasan ang maagang pagtanda at mapataas pa ang produksyon ng collagen. Sa kabaligtaran, ang balat na kulang sa bitamina A ay magdudulot ng pagkatuyo, pangangati at mga bukol. Upang makakuha ng bitamina A, maaari kang kumain ng ilang partikular na pagkain, tulad ng karot, berdeng gulay, kamote, at itlog. Ang mangga at papaya ay mga prutas din na mayaman sa bitamina A. Bilang karagdagan, ang bitamina A ay maaari ding makuha sa pamamagitan ng iba pang paraan, lalo na sa pamamagitan ng paggamit ng cream o espesyal na serum para sa bitamina A. Pumili ng cream na naglalaman ng ilang mga sangkap, tulad ng retinoids, tretinoin, at isotretinoin.
Ang bitamina C ay isang bitamina para sa balat na kailangan ng katawan dahil ito ay gumaganap bilang isang antioxidant. Ang bitamina C para sa balat ay nagagawang itakwil ang mga libreng radikal at pabatain ang balat, kaya maiwasan ang kanser sa balat. Sa ilang mga pag-aaral, ang bitamina C ay kapaki-pakinabang para sa pagpapasigla ng produksyon ng collagen ng balat upang mapanatili nang maayos ang pagkalastiko ng balat. Ang balat na madalas na nakakakuha ng bitamina C ay maaari ding mapanatili ang flexibility nito kahit na madalas itong nakalantad sa UV rays. Upang matugunan ang mga pangangailangan ng bitamina C, mahahanap mo ito sa mga prutas, tulad ng mga dalandan, at strawberry. Ang iba pang mapagkukunan ng bitamina C ay matatagpuan din sa mga gulay, tulad ng broccoli at spinach. Ang pag-inom ng mga espesyal na suplemento ay nakakatugon din sa mga pangangailangan ng bitamina C sa balat. Gayunpaman, ang mga pandagdag na ito ay magiging mas mahusay kung ito ay naaayon sa mga rekomendasyon na ibinigay ng doktor. [[Kaugnay na artikulo]]
Tulad ng bitamina C, ang bitamina E para sa balat ay isang antioxidant. Ang pangunahing tungkulin nito ay protektahan ang balat mula sa mga libreng radikal na dulot ng UV rays, maiwasan ang tuyong balat, at maantala ang paglitaw ng mga wrinkles sa balat. Sa mga matatanda, ang bitamina E ay kailangan tungkol sa 15 mg bawat araw. Upang matupad ito, maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng pagkain mula sa mga mani at buto, tulad ng mga almond, hazelnut, at sunflower seeds. Ang pag-inom ng mga suplemento ay maaari ding makatulong na matugunan ang mga pangangailangan ng bitamina E sa balat.
Maaaring alam mo ang pag-andar ng bitamina D upang matulungan ang pagsipsip ng calcium sa mga buto. Sa katunayan, ang bitamina D ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng balat. Maging ang bitamina na ito para sa balat ay mayroon ding positibong epekto sa paggamot ng psoriasis, isang sakit sa balat na nailalarawan ng pula, tuyo, makapal at nangangaliskis na mga pantal. Ang isang bitamina D derivative, calcitriol, ay epektibo sa pagtulong sa mga taong may psoriasis sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga at pangangati. Ang bitamina D ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkonsumo ng salmon, sardinas, itlog, cereal at milk powder na pinatibay ng bitamina D. Ang pagkakalantad sa araw ay makakatulong din sa paggawa ng bitamina D sa katawan.
Ang bitamina K ay gumagana upang tulungan ang pamumuo ng dugo sa katawan kaya ito ay may mahalagang papel sa proseso ng pagpapagaling ng mga sugat, pasa, at mga lugar ng operasyon. Tulad ng para sa balat, ang pag-andar ng bitamina K ay itinuturing din na makakatulong na pagalingin ang ilang mga kondisyon ng balat, tulad ng:
inat marks, peklat, dark spot, at bag sa ilalim ng mata. Ang bitamina K ay maaaring makuha mula sa mga cream sa balat. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay matatagpuan din sa mga pagkain, katulad ng mga berdeng madahong gulay, tulad ng broccoli at spinach, mga langis ng gulay, at mga buto. Kaya, aling bitamina para sa balat ang iyong paborito?
