Microsleep, Mga Kondisyon sa Pagtulog Biglang Nagbabanta sa Buhay

Kalusugan
Microsleep ay mga maikling panahon ng pagtulog, marahil ay ilang segundo lamang ang tagal. gayunpaman, microsleep Maaari itong mangyari nang biglaan, nang hindi nalalaman ng nagdurusa. kaya naman, microsleep maaaring mapanganib sa ilang sitwasyon. Tandaan, microsleep maaaring mangyari sa iba't ibang oras at lugar, tulad ng sa trabaho, sa paaralan, o sa harap ng telebisyon. Microsleep ay maaaring maging lubhang mapanganib, kahit na nagbabanta sa buhay, kung ito ay nangyayari habang nagmamaneho o gumagamit ng makinarya.

Microsleep at ang dahilan

Microsleep maaaring sanhi ng maraming bagay. Para sa inyo na nakaranas nito, unawain ang dahilan microsleep sobrang importante. Kung alam ang sanhi, malalaman mo ang paggamot na maaaring gawin. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga sanhi microsleep:
  • Pag-aantok na sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog insomnia
  • Obstructive sleep apnea (paghinto ng paghinga habang natutulog)
  • Narcolepsy (isang nervous system disorder na nakakasagabal sa iyong kontrol sa pagtulog)
Ilang dahilan microsleep sa itaas ay hindi maaaring maliitin. Kung pababayaan, ang ilan sa mga medikal na kondisyon sa itaas ay maaaring magpalala nito microsleep. Syempre ayaw mo microsleep nangyayari sa isang kritikal na sitwasyon, tama ba?

Sintomas microsleep mahirap kilalanin

Microsleep habang nagmamaneho Siyempre mahirap malaman ang mga sintomas microsleep. Kasi, saglit lang microsleep atake, matutulog ka ng wala sa oras. Kaya't pagkatapos ng paggising, malito ka sa nangyari. Gayunpaman, naniniwala ang mga eksperto na ang mga sumusunod na sintomas ay madalas na nauugnay sa: microsleep:
  • Hindi tumutugon
  • nakatingin sa kawalan
  • Pagbagsak ng ulo
  • Biglang nataranta
  • Hindi ko maalala ang nangyari 1-2 minuto ang nakalipas
  • Dahan-dahang kumurap ang mga mata
Ang katawan ay maaari ding magbigay ng "sign" kung microsleep ay magaganap, tulad ng kahirapan sa pagbukas ng mga mata, madalas na paghikab, biglaang pangangatal ng katawan, hanggang sa pagpikit ng maraming beses upang manatiling gising.

Kailan microsleep maaaring mangyari?

Microsleep maaari itong mangyari anumang oras, kadalasan sa oras ng iyong pagtulog. Kaya naman madalas na nararanasan ng maraming tsuper ng sasakyan o motorsiklo na nagmamaneho pa sa gabi microsleep. Kasi, sa oras na dapat ay tulog, nagmamaneho pa sila sa labas ng bahay. gayunpaman, microsleep Maaari rin itong mangyari kung ikaw ay kulang sa tulog. Alamin, ang kondisyon ng kakulangan sa oras ng pagtulog ay mayroon ding mga sintomas, tulad ng:
  • Sobrang antok
  • Madaling magalit
  • Hindi magandang pagganap ng aktibidad
  • Madaling kalimutan
Kung ang mga palatandaan sa itaas ay lumitaw, maaari itong bigyang-kahulugan na ikaw ay nakakaranas ng kakulangan ng oras ng pagtulog.

Mag-ingat, ang kakulangan sa tulog ay kadalasang nagdudulot ng iba't ibang sakit, tulad ng altapresyon, labis na katabaan, at atake sa puso!

Panganib microsleep

Sa ilang mga sitwasyon, microsleep itinuturing na hindi nakakapinsala. Halimbawa, kapag nanonood ka ng telebisyon sa bahay. Baka mataranta ka lang sa nangyari. Gayunpaman, kung microsleep nangyayari sa iyo habang nagmamaneho o gumagamit ng mga makina na nangangailangan ng mataas na konsentrasyon, kung gayon ang buhay ay maaaring banta. Hindi lang buhay mo ang nasa panganib, pati na rin ang ibang tao.

Paano maiwasan microsleep

Microsleep habang nagmamaneho Sa pangkalahatan, microsleep sanhi ng kawalan ng tulog. Kaya naman ang pagpapabuti ng iyong pattern ng pagtulog ay maaaring mabawasan ang iyong panganib microsleep. Ang pagkuha ng perpektong oras ng pagtulog ay napakahalaga para sa iyo. Ang mga matatanda, inirerekumenda na matulog ng mga 7-9 na oras araw-araw. Bilang karagdagan sa pagkuha ng mga regular na oras ng pagtulog, ang pagtaas ng kahusayan sa pagtulog ay maaari ring mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog. Halimbawa, sa pamamagitan ng pag-off ng musika o telebisyon habang ikaw ay natutulog, upang walang mga distractions na makagambala sa kalidad ng iyong pagtulog. Ang mga kumikislap at maliwanag na ilaw ay maaaring makagambala sa kahusayan at kalidad ng iyong pagtulog. Samakatuwid, patayin ang mga ilaw bago matulog. Sa katunayan, marami pang ibang paraan para mapataas ang oras at kalidad ng iyong pagtulog. Gayunpaman, ang ilan sa mga pamamaraan sa itaas ay itinuturing na pinakakaraniwan.

Microsleep at magmaneho

Syempre, microsleep kapag nagmamaneho ay dapat na mahigpit na iwasan. Samakatuwid, huwag magmaneho kapag inaantok ka, dahil maaari itong maging sanhi microsleep. Ang ilan sa mga palatandaan sa ibaba ay "mga pulang ilaw" na nangangailangan sa iyong huminto kaagad at huminto sa pagmamaneho:
  • Maling lane habang nagmamaneho
  • Paulit-ulit na humihikab
  • Nakalimutang pumunta
  • "mabigat" na mata
Iligtas ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagmamaneho ng maayos at pagsunod sa mga patakaran. Dahil kung microsleep Kapag nangyari ito, hindi lamang ang iyong buhay ang nasa panganib, kundi pati na rin ang buhay ng mga motorista o iba pang gumagamit ng kalsada, kabilang ang mga pedestrian. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ:

Microsleep maaaring maging lubhang nagbabanta sa buhay, lalo na kapag nagmamaneho ka. Ang pag-unawa sa mga sanhi at sintomas ay makakatulong sa iyong maiwasan ang mga ito. Dagdagan ang oras at kalidad ng iyong pagtulog upang maiwasan microsleep bigla. Kasi, buhay mo ang nakataya, lalo na kapag nagmamaneho ka.