7 Mga Benepisyo ng Kedondong para sa mga Buntis na Babae at ang mga Side Effects nito

Kedondong ( Spondias dulcis ) na tinatawag ding Ambarella ay isang tropikal na prutas na pamilyar sa Indonesia. Ang maasim at sariwang lasa ay kadalasang isang pampagana na halo ng rujak, at ang mga buntis na kababaihan ay walang pagbubukod. May benepisyo ba ang kedondong para sa mga buntis? Para malaman ang sagot, tingnan ang buong paliwanag ng mga benepisyo, panganib, at rekomendasyon ng iba pang prutas na angkop para sa mga buntis sa ibaba.

Mga benepisyo ng kedondong para sa mga buntis

Kedondong ( Spondias dulcis ) ay may iba't ibang benepisyo sa kalusugan, kabilang ang para sa mga buntis na kababaihan. Ang mga benepisyo ng kedondong ay tiyak na hindi maihihiwalay sa iba't ibang nutritional content at compounds nito. Narito ang ilan sa mga benepisyo ng kedondong para sa mga buntis batay sa nutritional content nito.

1. Sinusuportahan ang paglaki at pag-unlad ng katawan ng pangsanggol

Isa sa mga pakinabang ng kedondong para sa mga buntis ay ang pagsuporta nito sa pagbuo ng fetus.Sa pangkalahatan, kailangan ang nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis, lalo na upang masuportahan ang paglaki at paglaki ng sanggol. Hindi lamang iyon, ang sapat na nutrisyon ay maaari ring mapanatili ang kalusugan ng mga buntis. Isa sa mga bitamina na kailangan ng mga buntis ay ang bitamina A Ang Mga Klinikang Medikal ng Hilagang Amerika , Ang bitamina A ay kailangan para sa pagbuo ng gulugod, puso, mata, at tainga ng fetus. Well, ang kedondong ay naglalaman din ng bitamina A. Bagama't hindi ang pangunahing pinagkukunan, sa isang serving o isang prutas, ang kedondong ay kilala na naglalaman ng bitamina A na 233 IU.

2. Iwasan ang anemia

Ang anemia ay isang kondisyon ng kakulangan ng mga pulang selula ng dugo (hemoglobin). Ang pangangailangan para sa hemoglobin ay tataas sa panahon ng pagbubuntis, panganganak, at postpartum. Ito ay may kaugnayan sa paggastos ng dugo na medyo marami sa mga oras na ito. Kaya naman mas madaling magkaroon ng anemia ang mga buntis. Isa sa mga nutrients na kailangan ng katawan para maiwasan ang anemia sa mga buntis ay ang iron. Sa katunayan, madalas na inirerekomenda ng mga doktor ang mga suplementong bakal sa panahon ng pagbubuntis. Ang isang prutas ng kedondong ay naglalaman din ng 3 mg ng bakal na ginagawa rin itong prutas na may magandang benepisyo para sa mga buntis. Bilang karagdagan, ang prutas na ito ay naglalaman din ng 30 mg ng bitamina C. Ang bitamina C mismo ay gumaganap ng papel sa pagsipsip ng bakal.

3. Sinusuportahan ang paglaki at pag-unlad ng utak ng pangsanggol

May kaugnayan pa rin sa iron at vitamin C content sa kedondong. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pangangailangan para sa bakal ay tataas. Bukod sa pag-iwas sa anemia, ang iron sa mga buntis ay may mahalagang papel din sa pagtulong sa paglaki at pag-unlad ng utak ng sanggol. Sa panahon ng pagbubuntis, dapat kang kumonsumo ng 27 mg ng bakal sa isang araw upang matugunan ang iyong mga pangangailangan. [[Kaugnay na artikulo]]

4. Pagbaba ng panganib ng preeclampsia

Ang preeclampsia ay isang kondisyon kung saan tumataas ang presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis at maging ng panganganak. Ang kundisyong ito ay isa sa mga mapanganib na komplikasyon ng pagbubuntis, na maaaring magbanta sa buhay ng ina at sanggol. Ang pagkonsumo ng sapat na calcium ay maaaring mabawasan ang panganib ng preeclampsia sa mga buntis na kababaihan. Ang kedondong ay isang prutas na naglalaman ng calcium. Ang nilalaman ng calcium sa isang prutas ng kedondong (mga 100 gramo) ay kilala bilang 15 mg ng calcium. Ang pangangailangan para sa calcium sa mga buntis na kababaihan ay aktwal na 1000 mg bawat araw. Tiyak na hindi mo mapapalitan ang halagang ito sa pamamagitan ng pagkain ng maraming prutas na kedondong. Gayunpaman, walang masama sa pagkain ng kedondong para sa mga buntis, dahil ang pamamaraang ito ay maaari ding magkaroon ng magandang epekto sa iyong katawan.

5. Sinusuportahan ang paglaki ng mga buto at ngipin ng sanggol

Ang sapat na nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring suportahan ang paglaki ng mga ngipin ng sanggol mamaya. Dahil dito, ang prutas ng kedondong ay maaaring isa sa mga prutas na sumusuporta sa pag-inom ng calcium sa mga buntis. Bilang karagdagan sa calcium, ang posporus ay gumaganap din ng isang papel sa paglaki ng mga buto at ngipin. Ang Kedondong ay kilala na naglalaman ng 22 gramo ng phosphorus sa isang serving o isang prutas.

6. Sinusuportahan ang pag-unlad ng fetal nervous system

Ang kedondong ay naglalaman ng bitamina B complex, sa anyo ng thiamine, riboflavin, at niacin. Ang bitamina B complex ay kilala na gumaganap ng isang papel sa pagbuo ng nervous system sa fetus.

7. Iwasan ang paninigas ng dumi

Ang constipation o paninigas ng dumi sa mga buntis ay isang kondisyon na kadalasang inirereklamo. Well, ang fiber content sa kedondong ay maaaring magdala ng mga benepisyo upang madaig ang constipation sa mga buntis

May panganib ba ang prutas na kedondong para sa mga buntis?

Ang anumang labis ay hindi mabuti para sa kalusugan. Ang labis na pagkonsumo ng kedondong ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa mga buntis, kabilang ang:
  • Nasusuka . Ang maasim na lasa ng kedondong kung labis ang pagkonsumo ay maaaring magkaroon ng epekto ng pagduduwal at pagsusuka sa mga buntis.
  • hindi pagkatunaw ng pagkain . Ang nilalaman ng bitamina C at fiber, kasama ng maasim na lasa, ay maaaring magkaroon ng epekto sa mga digestive disorder, tulad ng heartburn, isang nasusunog na pakiramdam sa tiyan, hanggang sa pagtatae.
  • Pagkabulok ng ngipin . Ang pagkonsumo ng kedondong sa maraming dami at kadalasang nagiging acidic ang pH ng bibig. Sa mahabang panahon, maaari itong humantong sa pagguho ng mga mineral ng ngipin, na nagiging sanhi ng pinsala sa enamel ng ngipin.
  • Heartburn . Ang isang nasusunog at nasusunog na pakiramdam sa dibdib sa panahon ng pagbubuntis ay isang karaniwang sintomas. Ito ay may kaugnayan sa pagtaas ng acid sa tiyan. Gayunpaman, lalala ang mga sintomas na ito kung kaakibat ng labis na pagkonsumo ng maasim na kedondong.
[[Kaugnay na artikulo]]

Listahan ng mga prutas na angkop para sa mga buntis na kababaihan

Bilang karagdagan sa kedondong, maraming prutas para sa mga buntis ang hindi gaanong maganda.Ang mga prutas ay isang magandang mapagkukunan ng nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis. Ang pagkonsumo ng hindi bababa sa 5 servings ng prutas at gulay sa isang araw ay maaaring makatulong na mapanatili ang kalusugan ng ina at sanggol, gayundin ang pag-alis ng nakakagambalang mga sintomas ng pagbubuntis, tulad ng pagduduwal at pagsusuka. Mayroong ilang mga uri ng prutas para sa mga buntis na kababaihan na mabuti para sa pagkonsumo, kabilang ang:
  • Kahel
  • Mango
  • peras
  • saging
  • alak
  • Mga berry
  • Apple
  • Abukado
  • Bayabas
Katulad ng iba pang prutas, ang kedondong ay may benepisyo para sa mga buntis. Ang pagkonsumo nito sa tamang dami ay maaaring makinabang sa kalusugan ng ina at sanggol, pati na rin mabawasan ang mga sintomas ng pagbubuntis, tulad ng: sakit sa umaga , na nakakainis. Kung hindi ka pa rin sigurado sa mga benepisyo ng kedondong para sa mga buntis, kumunsulta sa doktor sa pamamagitan ng SehatQ family health application. I-download ang app sa App Store at Google-play ngayon na!