Ang pagtatae ay hindi lamang nakakairita at nakakarelaks sa katawan, ngunit minsan ay nagdudulot din ng kahihiyan dahil sa kawalan ng kakayahan na humawak ng dumi mula sa tumbong. Ang kondisyong ito ay kilala bilang fecal incontinence. Ang fecal incontinence ay isang kondisyon kapag ang isang tao ay hindi makahawak ng dumi na nagiging sanhi ng paglabas ng dumi sa tumbong nang hindi sinasadya. Ang pagtatae ay isa sa mga nag-trigger ng kondisyong ito. Ang pagtatae ay nagiging mas matubig at mas mahirap hawakan ang mga dumi, na ginagawang mas madali para sa mga dumi na dumaan mula sa tumbong. Ang pagtatae ay kadalasang sanhi ng mga virus, bacteria, parasito, o iba pang kondisyong medikal. Gayunpaman, alam mo ba na may mga pagkaing nagdudulot ng pagtatae? [[Kaugnay na artikulo]]
Anong mga pagkain ang nagiging sanhi ng pagtatae?
Ang ilang mga pagkain ay maaaring magdulot ng pagtatae at maging ang ilan sa mga pagkaing ito ay talagang madalas nating nakikita sa bahay at mga supermarket. Ano ang mga pagkain na nagdudulot ng pagtatae? Suriin ang listahan sa ibaba:
1. Mabilis na pagkain
Ang fast food ay karaniwang mataas sa taba at isang uri ng pritong pagkain. Ang mga pagkaing mataas sa taba at pinirito ay mahirap matunaw ng katawan at mababa ang nutritional value. Ang mga pagkaing mataas sa taba ay mahirap matunaw ng bituka, kaya ang fast food ay madalas na inilalabas ng katawan. Pinakamainam na iwasan ang pritong fast food at kumain ng mga pagpipilian sa fast food na vegetarian o gumamit ng inihaw na manok sa halip na giniling na baka.
2. Broccoli at cauliflower
Ang broccoli at cauliflower ay dalawang uri ng gulay na mataas sa fiber at mabuti para sa panunaw. Gayunpaman, para sa ilang mga tao ang broccoli at cauliflower ay maaaring isa sa mga pagkaing nagdudulot ng pagtatae. Kung bihira kang kumain ng broccoli at cauliflower, kung gayon ang pagkonsumo ng parehong gulay sa malalaking dami ay may potensyal na magdulot ng pagtatae, paninigas ng dumi, at mabagsik na tiyan. Ito ay dahil ang mataas na hibla na nilalaman sa cauliflower at broccoli ay biglang mahirap para sa panunaw na tiisin. Kumain ng parehong gulay sa maliliit na bahagi at dahan-dahang dagdagan upang makatulong sa pagbagay sa pagtunaw.
3. Maanghang na pampalasa
Ang mga maanghang na pampalasa, tulad ng sili o chili sauce, na sikat ngayon, ay maaaring maging mga pagkaing nagdudulot ng pagtatae, lalo na kung hindi ka madalas kumain ng maanghang na pampalasa. Ang mga maanghang na pampalasa ay maaaring makairita sa bituka at mag-trigger ng pagtatae, bloating, gas, at isang nasusunog na pandamdam sa tiyan. Ang isa pang alternatibo upang magdagdag ng maanghang na sensasyon nang walang pagtatae ay ang paggamit ng paprika powder.
4. Bawang at sibuyas
Ang bawang at sibuyas ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates na mahirap tunawin at mga likido na kung matutunaw sa digestive tract ay maaaring maging gas na nakakairita sa bituka. Pareho sa mga bagay na ito ay maaaring magpakulo ng tiyan at maging sanhi ng pagtatae. Maaari mong palitan ang mga sibuyas at bawang ng mga sibuyas, scallion, dill, o kintsay.
5. Asukal at mga artipisyal na pampatamis
Ang mga pagkaing mataas sa asukal ay maaaring mag-trigger ng tubig na makapasok sa bituka at maging sanhi ng mas likidong dumi. Ang fructose na isang natural na asukal sa prutas ay hindi rin dapat ubusin nang labis dahil ang labis na fructose sa katawan ay maaaring magdulot ng pagtatae. Ang ilang prutas na mataas sa fructose ay ubas, katas ng mansanas, at iba pa. Ang parehong bagay ay nangyari sa pagkonsumo ng mga artipisyal na sweetener sa anyo ng mannitol, aspartame, sorbitol, erythritol, saccharine, at xylitol. Ang artificial sweetener ay kasama sa listahan ng mga pagkain na nagdudulot ng pagtatae dahil mahirap matunaw ang lower digestive tract. Samakatuwid, mas mabuti kung limitahan mo ang pagkonsumo ng asukal at mga artipisyal na sweetener.
6. Mga inumin at pagkain na naglalaman ng caffeine
Ang mga epekto ng caffeine bilang isang stimulant ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagtunaw at maging sanhi ng pagtatae sa ilang mga tao. Ang soda, kape, tsaa, at tsokolate ay ilan sa mga pagkain at inumin na naglalaman ng caffeine. Maaari mong daigin ang mga epekto ng caffeine sa pamamagitan ng pag-order ng kape na may pinababang antas ng caffeine at pagbabawas ng dami ng asukal sa kape na iyong iniinom. Maaari mo ring palitan ang gatas o creamer ng soy milk, at iba pang alternatibo.
Inirerekomendang pagkain para sa pagtatae
Kapag nakakaranas ng pagtatae, ang kondisyon ng bituka ay napakadaling mairita. Ang ilan sa mga murang pagkain sa ibaba ay maaaring isa sa iyong mga pagpipilian upang maibalik ang digestive system, kabilang ang:
- Applesauce
- puting kanin
- Toast bread
- Mainit na cereal na gawa sa mga oats o oats
- Sinigang na kanin
- saging
- Inihaw na manok na walang taba
- pinakuluang patatas
- Bland biskwit
Subukang kumain ng pagkain sa maliliit na bahagi ngunit may madalas na dalas, upang ang mga bituka ay hindi gumana nang husto kapag tinutunaw ang pagkain.
Kumonsulta sa doktor
Kung hindi ka sigurado sa uri ng pagkain na nagdudulot ng pagtatae na nag-trigger ng pagtatae o fecal incontinence, maaari kang kumunsulta sa doktor para sa karagdagang pagsusuri at paggamot.
