Kung paano mapanatili ang kalusugan ng paa ay kailangang gawin ng lahat. Ang dahilan, ang isang pares ng mga binti ay hindi gaanong "nagsusumikap" upang suportahan ang katawan sa pagsasagawa ng iba't ibang aktibidad, kabilang ang paglalakad, pagtakbo, at pag-eehersisyo. Sa kasamaang palad, marami pa ring mga tao ang nakakaligtaan na gumawa ng iba't ibang paraan upang pangalagaan ang kanilang mga paa. Sa katunayan, ang kalusugan ng paa na hindi optimal ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong pang-araw-araw na gawain. Sa katunayan, ito ay hindi imposible, ang mga paa ay madaling kapitan sa isang bilang ng mga problema. Halimbawa, tuyong balat sa paa, bitak na paa, mabahong paa, hanggang sa mga ingrown toenails at fungal nail infections. Samakatuwid, mahalagang ilapat ang iba't ibang paraan ng pag-aalaga ng mga paa nang maayos.
Paano mapanatili ang malusog na mga paa sa pamamagitan ng mga simpleng paggamot
Sa totoo lang, hindi mahirap ang pagpapanatili ng kalusugan ng paa. Mayroong iba't ibang mga simpleng paggamot na madaling gawin sa bahay. Narito ang iba't ibang paraan upang pangalagaan ang iyong mga paa na maaaring gawin upang makakuha ng maganda at malusog na paa.
1. Panatilihing malinis ang iyong mga paa
Dahan-dahang kuskusin ang mga paa upang maalis ang patay na balat Isa sa pinakamahalagang paraan upang mapanatili ang kalusugan ng paa ay ang pagpapanatili ng regular na kalinisan sa paa. Nangangahulugan ito na kailangan mong linisin ang talampakan ng iyong mga paa sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa gamit ang maligamgam na tubig at sabon. Maaari mo ring ibabad ang iyong mga paa sa isang mangkok ng maligamgam na tubig sa loob ng 15-20 minuto. Huwag ibabad ng masyadong mahaba ang iyong mga paa dahil maaaring matuyo ang ibabaw ng balat. Pagkatapos, dahan-dahang kuskusin ang bahagi ng paa gamit ang pumice stone upang alisin ang patay na balat at gamutin ang mga bitak na takong. Ang hakbang na ito ay kapaki-pakinabang din para maiwasan ang mga kalyo at mga problema sa mata sa paa. Gayunpaman, huwag gawin ang paggamot sa paa na ito nang napakahirap dahil maaari itong madagdagan ang panganib ng mga paltos ng balat, kahit na impeksyon. Kung gayon, huwag kalimutang patuyuin ang bahagi ng paa gamit ang isang tuwalya nang dahan-dahan.
2. Maglagay ng moisturizing cream
Pagkatapos hugasan ang iyong mga paa gamit ang sabon at tubig, maglagay kaagad ng moisturizing cream bilang bahagi ng iyong pangangalaga sa paa. Ang layunin ng paggamit ng moisturizer ay upang mapanatiling malusog ang paa at makinis ang pakiramdam. Maglagay ng moisturizer pagkatapos maligo o maghugas ng paa kung kinakailangan. Pwede mong gamitin
losyon o cream. Susunod, maaari mong balutin ang iyong mga paa ng mga 1-2 oras upang mapakinabangan ang proseso ng moisturizing.
3. Regular na putulin ang iyong mga kuko sa paa
Upang mapanatiling malinis at maganda ang iyong mga paa, pinapayuhan ka ring regular na putulin ang iyong mga kuko sa paa bilang bahagi ng pangangalaga sa paa. Kung ang iyong mga kuko sa paa ay nagsimulang humaba o hindi komportable, i-clip ang mga ito kaagad. Tamang-tama, gupitin ang iyong mga kuko nang tuwid at hindi masyadong maikli, sa gayon ay mababawasan ang panganib ng ingrown o ingrown na mga kuko. Pagkatapos nito, pakinisin ang gilid ng kuko gamit ang isang espesyal na tool. Palaging linisin ang nail clipper nang regular gamit ang rubbing alcohol, bago at pagkatapos gamitin, upang ito ay libre sa mga labi ng dumi.
4. Piliin ang tamang sapatos
Tiyaking pipiliin mo ang tamang kasuotan sa paa, na tama at komportable sa iyong mga paa. Pumili ng mga sapatos na may malawak na hugis upang magbigay ng sapat na silid para sa mga daliri ng paa. Kung talagang kailangan mong magsuot ng mataas na takong, pumili ng isa na ang takong ay sapat na makapal upang mapanatili ang balanse at maiwasan ang pinsala sa mga paa at gulugod. Sapagkat, ang ugali ng pagsusuot ng matataas na takong ay kadalasang nagdudulot ng pananakit sa balakang, tuhod, at likod. Sa katunayan, sa mahabang panahon, maaari nitong baguhin ang bukung-bukong at ang mga buto sa paligid nito.
Gumamit ng kumportable at angkop na kasuotan sa paa upang maiwasan ang mga problema. Pinakamainam na iwasan ang pagsusuot ng sapatos na may matulis na dulo dahil maaari itong matigas ang iyong mga daliri. Gayundin, ang paggamit ng flat footwear ay maaaring aktwal na magdulot ng mga problema sa paa, tulad ng basag na balat, pampalapot ng balat, upang makapinsala sa mga litid. Hindi gaanong mahalaga, ayusin din ang uri ng kasuotan sa paa o sapatos sa mga aktibidad na isinasagawa. Agad na magpalit ng sapatos kung hindi ito komportable. Kung hindi mapipigilan sa mahabang panahon, maaari itong magdulot ng pananakit ng paa at mga problema sa istruktura ng paa.
5. Panatilihing tuyo ang mga paa
Mahalaga rin na pangalagaan ang iyong mga paa upang mapanatili itong tuyo. Nangangahulugan ito na kailangan mong patuyuin ang lahat ng iyong mga paa hanggang sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa. Kung madaling pawisan ang ibabaw ng iyong mga paa, maghanap ng sapatos o medyas na mabilis na sumisipsip ng pawis. Ang mga pawis na paa ay maaaring magdulot ng mga reklamo, tulad ng pangangati, pagkalastiko ng balat, hanggang sa mga impeksyon sa fungal.
6. Masahe sa paa
Maaari mong imasahe ang iyong mga paa bilang isang paraan upang mapanatiling malusog ang iyong mga paa. Ang pagmamasahe sa iyong mga paa ay maaaring makatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang mga tense na kalamnan sa binti. Maaari kang magsagawa ng foot massage sa bahay, o gumamit ng tulong ng isang propesyonal.
7. Igalaw ang iyong mga paa
Maglakad ng 30 minuto nang regular upang mapanatili ang kalusugan ng paa.Paano mapanatili ang kalusugan ng paa ay kailangan ding samahan ng magaan na ehersisyo. Samakatuwid, mahalagang regular na mag-inat bilang pang-araw-araw na pangangalaga sa paa. Ang hakbang na ito ay maaaring maiwasan ang mga cramp ng kalamnan at palakasin ang mga naninigas na kalamnan sa binti. Hindi na kailangang magsagawa ng mabigat na ehersisyo, maaari mong gawin ang mabilis na paglalakad nang 30 minuto nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Bilang karagdagan, ang pag-uunat ng mga binti sa isang posisyong nakaupo ay maaari pa ring gawin. Subukang igalaw ang iyong mga binti sa isang bilog sa loob ng ilang minuto. Pagkatapos, halili na iangat at ibaba nang ilang segundo. Ang paggalaw na ito ay maaaring dumaloy ng dugo pabalik sa puso. Iwasan din ang pagtayo ng masyadong mahaba.
8. Bigyang-pansin kung paano gumamit ng toenail polish
Kung sanay ka sa pagpapaganda ng iyong mga kuko sa paa gamit ang nail polish o nail polish, magkaroon ng kamalayan sa panganib ng pagkawalan ng kulay ng iyong mga kuko. Para diyan, subukang gumamit ng basic na nail polish color o
base coat bago mag-apply ng kulay na polish ng kuko, lalo na ang mga madilim. Kung may mga palatandaan ng pagkawalan ng kulay ng mga kuko, itigil ang paggamit ng nail polish saglit. Maaaring mangyari ang pagkawalan ng kulay ng kuko sa paa dahil sa impeksiyon ng fungal. Upang ayusin ito, gumamit ng pamahid, balsamo, o
langis ng puno ng tsaa partikular upang maiwasan ang pagkalat ng amag.
9. Bigyang-pansin ang diyeta
Lumalabas, kung paano pangalagaan ang iyong mga paa sa pamamagitan ng tamang diyeta ay nakakaapekto rin sa pangkalahatang kalusugan ng iyong mga paa. Samakatuwid, subukang kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B12, bitamina C, bitamina E,
sink , at biotin. [[related-article]] Kung paano alagaan ang mga paa ay kailangang gawin upang mapanatiling malinis at malusog ang mga ito. Kung mayroon kang masakit na mga sugat sa iyong mga paa, subukang uminom ng paracetamol upang mabawasan ang sakit habang pinapahinga mo ang iyong mga paa. Kapag lumitaw ang pamumula, pamamaga, o pagkawalan ng kulay na hindi nawawala sa loob ng ilang araw, dapat kang kumunsulta agad sa doktor para sa tamang paggamot. Kaya mo rin
kumunsulta sa doktor sa pamamagitan ng SehatQ family health application para malaman ang higit pa tungkol sa mga medikal na reklamo sa paa o gustong malaman kung paano gagamutin ang ibang paa. Paano, i-download ang application ngayon sa pamamagitan ng
App Store at Google Play .
Dahan-dahang kuskusin ang mga paa upang maalis ang patay na balat Isa sa pinakamahalagang paraan upang mapanatili ang kalusugan ng paa ay ang pagpapanatili ng regular na kalinisan sa paa. Nangangahulugan ito na kailangan mong linisin ang talampakan ng iyong mga paa sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa gamit ang maligamgam na tubig at sabon. Maaari mo ring ibabad ang iyong mga paa sa isang mangkok ng maligamgam na tubig sa loob ng 15-20 minuto. Huwag ibabad ng masyadong mahaba ang iyong mga paa dahil maaaring matuyo ang ibabaw ng balat. Pagkatapos, dahan-dahang kuskusin ang bahagi ng paa gamit ang pumice stone upang alisin ang patay na balat at gamutin ang mga bitak na takong. Ang hakbang na ito ay kapaki-pakinabang din para maiwasan ang mga kalyo at mga problema sa mata sa paa. Gayunpaman, huwag gawin ang paggamot sa paa na ito nang napakahirap dahil maaari itong madagdagan ang panganib ng mga paltos ng balat, kahit na impeksyon. Kung gayon, huwag kalimutang patuyuin ang bahagi ng paa gamit ang isang tuwalya nang dahan-dahan. 
Gumamit ng kumportable at angkop na kasuotan sa paa upang maiwasan ang mga problema. Pinakamainam na iwasan ang pagsusuot ng sapatos na may matulis na dulo dahil maaari itong matigas ang iyong mga daliri. Gayundin, ang paggamit ng flat footwear ay maaaring aktwal na magdulot ng mga problema sa paa, tulad ng basag na balat, pampalapot ng balat, upang makapinsala sa mga litid. Hindi gaanong mahalaga, ayusin din ang uri ng kasuotan sa paa o sapatos sa mga aktibidad na isinasagawa. Agad na magpalit ng sapatos kung hindi ito komportable. Kung hindi mapipigilan sa mahabang panahon, maaari itong magdulot ng pananakit ng paa at mga problema sa istruktura ng paa. 
Maglakad ng 30 minuto nang regular upang mapanatili ang kalusugan ng paa.Paano mapanatili ang kalusugan ng paa ay kailangan ding samahan ng magaan na ehersisyo. Samakatuwid, mahalagang regular na mag-inat bilang pang-araw-araw na pangangalaga sa paa. Ang hakbang na ito ay maaaring maiwasan ang mga cramp ng kalamnan at palakasin ang mga naninigas na kalamnan sa binti. Hindi na kailangang magsagawa ng mabigat na ehersisyo, maaari mong gawin ang mabilis na paglalakad nang 30 minuto nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Bilang karagdagan, ang pag-uunat ng mga binti sa isang posisyong nakaupo ay maaari pa ring gawin. Subukang igalaw ang iyong mga binti sa isang bilog sa loob ng ilang minuto. Pagkatapos, halili na iangat at ibaba nang ilang segundo. Ang paggalaw na ito ay maaaring dumaloy ng dugo pabalik sa puso. Iwasan din ang pagtayo ng masyadong mahaba. 
