Ito ang bilang ng mga calorie para sa mga pagkaing Eid, bilangin bago lumayo

Lebaran, oras na para ipagdiwang ang tagumpay. Kadalasan, ang sandaling ito ay minarkahan din ng kasaganaan ng mga pagkaing Eid sa bahay. Opor ayam, rendang, ketupat, not to mention a row of jars filling with tantalizing pastries. Ngunit sa likod ng lahat ng ito, may mga mataas na calorie, ang salarin na ginagawang mas pakanan ang iyong mga kaliskis. Kaya, mabuti kung alam mo kung gaano karaming mga calorie ang nilalaman ng iyong Eid dish. Huwag hayaan ang pakiramdam ng kabaliwan pagkatapos ng pag-aayuno sa loob ng isang buwan, kasama ang euphoria ng araw ng tagumpay, ay talagang magpapabigat sa iyo nang husto.

Bilangin ang mga calorie sa mga pagkaing Eid

Sa Indonesia, karamihan sa mga pagkaing Eid ay kapareho ng gata ng niyog. Malinaw, ang gata ng niyog ay isa sa mga kadahilanan kung bakit ang mga bansa sa Southeast Asia ay may masasarap na pagkain. Ngunit, sapat bang malusog ang ulam kung labis ang pagkonsumo? Bukod dito, karamihan sa mga pagkaing Eid ay karaniwang gawa sa gata ng niyog. Napakataas ng calorie content sa gata ng niyog. Humigit-kumulang 93% ng mga calorie ay taba. Bilang isang pagkakatulad, ang isang tasa lamang ng gata ng niyog ay naglalaman ng 552 calories. Sa katunayan, ang gata ng niyog ay hindi nagpapataas ng masamang kolesterol o low-density lipoprotein (LDL), ngunit ang gata ng niyog ay maaaring tumaas ang antas high-density lipoprotein cholesterol o HDL. Kaya naman, dapat nating ubusin nang matalino ang gata ng niyog. Alam mo ito, tiyak na kailangan mong bigyang-pansin kung gaano karaming mga calorie mula sa bawat Eid dish na karaniwang matatagpuan sa Eid al-Fitr. Narito ang ilan sa mga ito:

• Rendang

  Sa pangkalahatan, ang rendang ay gawa sa karne ng baka. Sa bawat serving, ang rendang ay naglalaman ng 468 calories. Kapag hinati pa, ang mga calorie na ito ay binubuo ng 26.57 gramo ng taba, 10.78 gramo ng carbohydrates, at 47.23 gramo ng protina.

• Chicken nilaga sa gata ng niyog

  Ang susunod na ulam na masarap ding tinatangkilik sa ketupat ay chicken opor. Sa bawat serving ng opor ng manok, mayroong 320 calories. Ang halagang ito ay binubuo ng 11 gramo ng carbohydrates, 15 gramo ng protina, at ang pinakamalaking bahagi ay 25 gramo ng taba.

• Lontong Sayur

  Sumunod ay isang ulam na pinoproseso din ng gata ng niyog, ito ay gulay na lontong. Sa bawat paghahatid, ang bilang ng mga calorie ay 389 calories. Ang pinakamalaking bahagi ay carbohydrates na may 57 gramo, protina 14.5 gramo, at taba 11 gramo.

Hindi lang main course, isa pang ulam na nakakamiss din ay ang masasarap na pastry na meron ka sa bahay. Not to mention kung natitikman mo ang mga pastry tuwing bibisita ka sa bahay ng kamag-anak o kasamahan. Unti-unti, sa paglipas ng panahon ito ay nagiging isang tumpok ng mga calorie. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga calorie ng pastry:

• Nastar

  Ang bilog na dilaw, na kadalasang naglalaman ng pineapple jam, ay lumalabas na medyo mataas sa calories, na 26 calories bawat butil. Pero, bihira lang na isang butil lang ang kinakain ng tao, di ba?

  Sa katunayan, sa 50 gramo ng nastar cake, na halos 10 piraso, mayroong calorie na nilalaman na 512 kcal. Hmm, kung titingnan mo ang komposisyon ng mga sangkap, ang figure na ito ay may katuturan, tama?

• Kaastengels

  Para sa mga mahilig sa cake na may masarap na lasa, kaastengels aka cheese pastry, siyempre, isang mandatory menu tuwing Eid. Pagtikim ng isa kaastengels mag-isa, nakakonsumo ka ng 20 calories. Iyon ay, sa 50 gramo kaastengels mayroong 406 calories.

• Prinsesa ng niyebe

  Ang isang cake na ito ay naglalaman din ng mga 23 calories sa bawat butil. Hindi banggitin ang snow white ay napakatamis na may sprinkle ng powdered sugar.

Ano ang limitasyon ng pagkonsumo ng calorie?

Bago simulan ang pagbilang ng mga calorie para sa mga pagkaing Eid, magandang ideya na tingnan kung magkano ang limitasyon para sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng calorie. Ang calorie ay ang dami ng enerhiya na kinakailangan upang itaas ang temperatura ng 1 gramo ng tubig ng 1 degree Celsius. Ang uri at dami ng kinakain na pagkain ay tumutukoy kung gaano karaming mga calorie ang pumapasok sa katawan. Sa isang araw, ang average na calorie na kailangan para sa mga kababaihan ay 1,600 hanggang 2,400 calories, habang ang mga lalaki ay nangangailangan ng 2,000 hanggang 3,000 calories bawat araw. Mahalaga rin na tandaan na habang tumatanda ka, mas mabagal ang iyong metabolismo. Iyon ay, ang pangangailangan para sa mga calorie ay bumababa din. Walang masama sa pagkain ng mga pagkaing Eid. Ngunit tandaan, patuloy na limitahan ang paggamit ng mga calorie na pumapasok sa katawan. Kung mayroong labis, ang labis ay itatabi ng katawan sa anyo ng taba. Ang mga sobrang calorie na ito ay karaniwang nakaimbak sa anyo ng mga triglyceride na maaaring makapinsala sa puso kung maipon ang mga ito. Kaya, masaya na ipagdiwang ang mga pista opisyal nang walang labis na calorie, oo!