May mga taong madaling makatulog, sa kabilang banda, may mga taong kailangang magsagawa ng sunud-sunod na ritwal para makatulog. Isa sa mga ito ay gumagamit ng eye patch sa pagtulog para sa mas magandang kalidad ng pagtulog. Para sa mga taong regular na gumagamit nito, ang mga blindfold ay maaaring magligtas sa kanila mula sa kawalan ng tulog. Napakahalaga ng pagpapanatili ng kalidad ng pagtulog, na kung hindi, ang mga kahihinatnan ay maaaring magdulot ng iba't ibang mga sakit. Simula sa mga hindi produktibong gawain sa umaga, ang panganib na magdulot ng mga aksidente, hanggang sa sakit sa puso at diabetes. [[Kaugnay na artikulo]]
Kailangan mo ba ng blindfold para matulog?
Ang paggamit ng blindfold ay maiiwasan ang nakakagambalang liwanag. Syempre, iba-iba ang paraan ng bawat indibidwal para makakuha ng magandang pagtulog sa gabi. Ang iba ay kailangang uminom ng gatas bago matulog, ang iba ay kailangang siguraduhin na ang silid ay talagang madilim at walang nakakagambalang ilaw. Kaya naman, may mga taong nagpasya na gumamit ng eye patch. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang pag-andar ng blindfold sa panahon ng pagtulog ay upang limitahan ang dami ng liwanag na pumapasok sa mata. Sa ganoong paraan, mas mabilis kang makatulog. Mayroong ilang mga benepisyo at mga function ng isang sleep cover na maaari mong maramdaman, katulad:
1. Protektahan ang iyong mga mata mula sa liwanag
Iba-iba ang sensitivity ng isang tao sa liwanag habang natutulog. Ang ilan ay kailangang nasa isang maliwanag na silid upang kumportable, sa kabilang banda, ang ilan ay kailangang talagang madilim bago sila makapagpahinga. Sa katunayan, ayon sa National Heart, Lung, and Blood Institute, ang pagkakaroon ng sapat na liwanag ay mahalaga para sa kalidad ng pagtulog. Kapag madilim o madilim ang silid, magkakaroon ng substance sa katawan na tinatawag na adenosine na namamahala sa utak at senyales na oras na para matulog.
2. Tumutulong sa katawan na maalala ang ritmo nito
Ang katawan ay may sariling biological ritmo, at ang isang blindfold para sa pagtulog ay maaaring isang simpleng bagay na tumutulong sa katawan na disiplinahin ang ritmo. Siyempre, kapag maraming ilaw o maingay pa ang atmosphere sa kwarto, mararamdaman ng ritmo ng katawan na oras na para magising. Sa kabaligtaran, kapag ang pagsusuot ng blindfold sa pagtulog ay nagpapadilim sa paligid, mas nagagawa ang hormone melatonin. Ang hormone melatonin ay isang hormone na nagpapanatili ng circadian ritmo o panloob na orasan ng katawan, upang malaman natin kung kailan matutulog at kung kailan magigising.
3. Pinahusay na kalidad ng pagtulog
Maraming mga pag-aaral na nagsasabi na ang pagtulog sa isang madilim na silid ay nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog. Halimbawa, noong 2017, natuklasan ng isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Epidemiology na ang pagtulog na may sobrang liwanag ay madaling kapitan ng depresyon sa mga matatanda.
4. Matulog nang may kaunting distraction
Ang mga simpleng bagay tulad ng mga blindfold para sa pagtulog o mga earplug ay tila hindi nakakagambala sa pagtulog ng isang tao. Siyempre, mas regular ang mga pattern ng pagtulog ng REM at mas mataas ang antas ng melatonin.
5. Flexibility na matulog kahit saan
Siyempre hindi gabi-gabi ang isang tao ay maaaring makatulog nang perpekto sa isang komportableng silid. May mga pagkakataon na kailangan mong maging sa isang paglalakbay o isang ganap na hindi pamilyar na bagong lugar. Ang pagsusuot ng blindfold sa pagtulog ay nakakatulong sa pagsulong ng mas malalim na pagtulog, nasaan ka man. Bilang karagdagan, ang eye patch para sa pagtulog ay magaan din at madaling dalhin kahit saan. Maaari pa itong ilagay sa bulsa ng damit para sa mas madaling pag-access kapag kailangan mo ito.
Pagpili ng magandang eye patch
Pumili ng eye patch na gawa sa satin na malambot para sa balat. Kung sinusubukan mo lang magsuot ng eye patch para matulog o mayroon ka na ngunit hindi komportable, maaaring may mali sa iyong piniling eye patch. Ang ilang mga tip sa pagpili ng isang eye patch para sa isang magandang pagtulog ay kinabibilangan ng:
- Pumili ng eye patch para sa pagtulog na gawa sa satin dahil ang materyal ay mas malambot sa balat
- Ang isa pang pagpipilian ay isang eye mask para sa pagtulog na gawa sa lana o malambot na koton upang ito ay komportable pa rin sa mga mata
- Para sa mga taong alalahanin Sa mga problema sa pagtanda, may mga opsyon sa eye patch na makakatulong sa pagsipsip pangangalaga sa balat parang eye cream
Tiyaking pipili ka ng eye patch para sa pagtulog na angkop sa iyong panlasa. Mayroong maraming mga pagpipilian sa abot-kayang presyo na maaaring subukan. Kung pagkatapos mong isuot ang piring sa pagtulog ay nahihirapan ka pa ring matulog, kumunsulta sa isang espesyalista. Maaaring ang ugat ng problema ay hindi lamang ang kapaligiran sa paligid ng silid-tulugan, ngunit isang bagay na mas kumplikado.
Ang paggamit ng blindfold ay maiiwasan ang nakakagambalang liwanag. Syempre, iba-iba ang paraan ng bawat indibidwal para makakuha ng magandang pagtulog sa gabi. Ang iba ay kailangang uminom ng gatas bago matulog, ang iba ay kailangang siguraduhin na ang silid ay talagang madilim at walang nakakagambalang ilaw. Kaya naman, may mga taong nagpasya na gumamit ng eye patch. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang pag-andar ng blindfold sa panahon ng pagtulog ay upang limitahan ang dami ng liwanag na pumapasok sa mata. Sa ganoong paraan, mas mabilis kang makatulog. Mayroong ilang mga benepisyo at mga function ng isang sleep cover na maaari mong maramdaman, katulad: 
Pumili ng eye patch na gawa sa satin na malambot para sa balat. Kung sinusubukan mo lang magsuot ng eye patch para matulog o mayroon ka na ngunit hindi komportable, maaaring may mali sa iyong piniling eye patch. Ang ilang mga tip sa pagpili ng isang eye patch para sa isang magandang pagtulog ay kinabibilangan ng: 
