Ang Vertigo ay isang paglalarawan ng sensasyong nararamdaman ng nagdurusa. Ang sensasyon ay isang pakiramdam ng pag-ikot na may pagkahilo, pagkahilo, at pagkawala ng balanse. Sa pangkalahatan, ang vertigo ay kusang nawawala nang walang paggamot. Ngunit, maaari ka ring kumain ng mga pagkain para sa mga nagdurusa ng vertigo upang ang mga sintomas na ito ay hindi magpatuloy sa paghihirap.
Mga hakbang sa pag-iwas sa pagkain para sa mga may vertigo
Karamihan sa mga kaso ng vertigo ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng Epley maneuver. Upang magawa ito, dapat kang humingi ng tulong sa mga nakaranasang medikal na propesyonal sa mga unang yugto. Kapag nasanay ka na, magagawa mo ito sa bahay sa tulong ng mga kaibigan o pamilya. Bilang karagdagan sa Epley maneuver, ang pagkain para sa mga nagdurusa ng vertigo ay maaari ding ilapat upang mabawasan ang sensasyon at epekto ng vertigo, at maiwasan ang paglitaw nito.
Pag-inom ng taba, carbohydrates, at fiber
Natuklasan ng isang pag-aaral ang makabuluhang kaugnayan sa pagitan ng benign paroxysmal positional vertigo at hindi balanseng paggamit ng fiber, carbohydrates, at fats. Batay sa pag-aaral na ito, ang mga may vertigo ay inirerekomenda na:
- Bawasan ang pagkonsumo ng taba at carbohydrates.
- Dagdagan ang pagkonsumo ng hibla upang makontrol ang mga antas ng triglyceride.
Ang diyeta na ito ay pinaniniwalaan na maaaring mabawasan ang sensasyon at epekto ng vertigo sa nagdurusa.
Ang pagkahilo at pagkahilo ay maaari ding sintomas ng kakulangan sa bitamina D. Isang pag-aaral sa
Journal ng Neurology napagpasyahan na ang mga paksa ng pag-aaral na kulang sa bitamina D ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng vertigo. Ang pagtaas ng paggamit ng bitamina D ay pinaniniwalaan na maiwasan ang paulit-ulit na pagkahilo. Samakatuwid, ang mga uri ng pagkain na naglalaman ng bitamina D ay dapat isama sa diyeta para sa mga taong may vertigo. Halimbawa, tuna, salmon, atay ng baka, pula ng itlog, at keso.
Gumagana ang Chinese herbal plant na ito sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa utak. Sa pamamagitan nito, ang pagkonsumo ng ginko biloba ay maaaring mabawasan ang mga reklamo ng pagkahilo at mapabuti ang iyong kakayahang mapanatili ang balanse ng katawan.
Ang pag-inom ng luya na tubig dalawang beses sa isang araw ay maaaring mabawasan ang mga epekto ng vertigo, tulad ng pagkahilo at pagduduwal. Kaya naman isinama ang luya bilang isa sa mga pagkain ng mga may vertigo. Pakuluan ang luya sa tubig. Iwanan ang luya sa kumukulong tubig sa loob ng limang minuto, pagkatapos ay patayin ang kalan. Maaari ka ring magdagdag ng pulot para mas masarap ang lasa. [[Kaugnay na artikulo]]
Ang mga almond ay naglalaman ng maraming bitamina A, B, at E. Ang pagkonsumo ng isang dakot ng mga mani na ito araw-araw ay makakatulong sa pagbabawas ng mga reklamo dahil sa vertigo. Ito ay nananatiling hindi malinaw kung paano gumagana ang mga almendras sa pagbabawas ng mga sintomas na ito. Ngunit ang mataas na nilalaman ng bitamina nito ay naisip na lubhang nakakatulong sa proseso ng pagbawi. Samakatuwid, ang mga almendras ay inirerekomenda bilang pagkain para sa mga may vertigo.
Apple cider vinegar at pulot
Bukod sa pagiging kapaki-pakinabang sa pagpapanatili ng fitness, ang apple cider vinegar at honey ay pinaniniwalaang makakatulong sa pagpapabuti ng daloy ng dugo sa utak. Kaya naman, ang pagkain para sa mga nagdurusa sa vertigo ay sinasabing mainam para sa pagtagumpayan ng mga sintomas at epekto ng vertigo. Ihalo mo lang ang honey at apple cider vinegar sa 2:1 ratio. Halimbawa, paghaluin ang 2 kutsara ng pulot sa 1 kutsara ng apple cider vinegar. Sa pamamagitan ng pagpapatupad ng diyeta para sa mga nagdurusa, ang dalas at kalubhaan ng vertigo ay inaasahang mababawasan. Pinapayuhan ka rin na laging matugunan ang mga pangangailangan ng mga likido sa katawan. Ang dahilan, ang dehydration ay maaaring tumaas ang dalas ng vertigo.
Bakit nangyayari ang vertigo?
Ang sensasyon ng vertigo ay lumitaw bilang isang resulta ng kapansanan sa vestibular function sa panloob na tainga. Ang cerebellum at panloob na tainga ay mga organo na responsable para sa pang-unawa ng katatagan at kakayahang balansehin ang katawan ng isang tao. Kinokontrol ng cerebellum ang aktibidad ng kalamnan na may kaugnayan sa balanse ng katawan. Ang organ na ito ay nangangailangan ng magandang daloy ng dugo at sapat na supply ng oxygen upang maisagawa ang mga tungkulin nito. Habang ang panloob na tainga ay nangangailangan ng tamang balanse ng likido upang maisagawa ang tungkulin ng pagpapanatili ng balanse ng katawan. Kahit na ang kaunting pagbabago sa dami o komposisyon ng mga likido, ang balanse ng katawan ay maaabala. Humigit-kumulang dalawang katlo ng mga nagdurusa sa vertigo ay mga babae. Ang umiikot na sensasyon at pagkawala ng balanse na ito ay maaaring mangyari sa anumang edad, ngunit mas karaniwan habang ikaw ay tumatanda. Ang Vertigo ay maaaring isang reklamo na pansamantala, talamak, o sintomas ng ilang partikular na kondisyong medikal. Ang kondisyon na kadalasang nagiging sanhi ng vertigo ay benign paroxysmal positional vertigo. Ang sakit na ito sa kalusugan ay nangyayari dahil sa pagtatayo ng mga deposito ng calcium carbonate sa panloob na kanal ng tainga. Sa akumulasyon ng mga deposito na ito, ang biglaang paggalaw ng ulo ay mag-trigger ng pakiramdam ng pag-ikot at pagkahilo sa mga nagdurusa. Ang mga sakit sa panloob na tainga ay maaari ding maging sanhi ng mga sintomas ng vertigo. Halimbawa,
labyrinthitis at sakit ni Meniere. Gayundin sa mga sistematikong sakit, tulad ng diabetes at osteoporosis. Mga karamdaman sa utak at central nervous system tulad ng vestibular migraine, vestibular neuritis,
maramihang sclerosis, at ang mga tumor sa utak ay maaaring maging sanhi ng sensasyon ng vertigo. Minsan, lumilitaw ang vertigo bilang side effect ng mga anti-seizure na gamot at antibiotic.
Ang Vertigo ay madaling maulit kung kumain ka ng hindi regular
Bagama't ito ay maaaring sanhi ng iba't ibang kondisyong medikal, ang mga reklamo ng vertigo ay inilarawan nang katulad ng lahat ng mga nagdurusa. Ang mga pangunahing sintomas ay pagkahilo at isang biglaang pakiramdam ng pag-ikot, pagkatapos ay pagkawala ng balanse. Ang mga reklamong ito ay maaaring mangyari nang paulit-ulit at nararamdaman lamang ng ilang minuto. Ngunit maaari rin itong maramdaman hanggang sa ilang oras o kahit araw. Ang iba pang mga reklamo na lumalabas na may vertigo ay kinabibilangan ng mga visual disturbances dahil sa kahirapan sa pagtutok ng mga mata, tugtog sa tainga (tinnitus), pagkalito, mabilis na tibok ng puso, sakit ng ulo, pagduduwal, at pagsusuka. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga gawi sa pagkain ay itinuturing na isang panganib na kadahilanan para sa iba't ibang mga metabolic at circulatory na pagbabago sa katawan na nagdudulot ng ilang mga sintomas kabilang ang pagkahilo dahil sa vertigo. Samakatuwid, napakahalaga na bawasan ang paggamit ng taba at carbohydrates sa diyeta ng mga taong may vertigo. Bilang karagdagan, ang pagtaas ng paggamit ng hibla ay mahalaga din upang patatagin ang mga antas ng triglyceride upang mabawasan ang mga nakakapinsalang epekto sa panloob na tainga na maaaring mag-trigger ng vertigo na mangyari. Dapat mo ring kumonsulta muna sa iyong doktor bago kumain ng pagkain para sa mga may vertigo. Bilang karagdagan sa pagtiyak na ang pagkonsumo ng mga pagkaing ito ay ligtas para sa iyo, ang isang tumpak na diagnosis ay makakatulong din sa paghahanap ng medikal na kondisyon sa likod ng iyong vertigo pati na rin ang naaangkop na paggamot.
