Marami ang nag-iisip na ang pagiging maybahay ay isang madaling gawain. Ang pananatili sa bahay at paggawa ng gawaing bahay ay hindi itinuturing na tagumpay at walang kadalubhasaan. Ang pakiramdam na ito ng hindi pinahahalagahan at minamaliit ang kadalasang nagiging sanhi ng stress para sa mga maybahay. Ang paggawa ng gawaing bahay at pag-aalaga ng mga bata ay talagang isang bagay na kailangang matutunan, ngunit iniisip ng karamihan na ito ay likas na kakayahan na mayroon ang mga babae. Ang iba't ibang mga stigma, hinihingi, at kawalan ng pagkilala na ito ay kadalasang nagbibigay diin sa mga maybahay. Kung itinuturing mong sanhi ng stress ang mataas na responsibilidad at kawalan ng libreng oras, ang dalawang bagay na ito ay sanhi din ng stress para sa mga maybahay. Dagdag pa, ang mga maybahay ay kinakailangang magawa ang maraming bagay na paulit-ulit na ginagawa araw-araw. Maghugas ng pinggan, maglaba ng damit, magluto, maglinis ng sahig, magwalis ng sahig, magpalit ng diaper, magpakain sa mga bata, magpaligo ng mga bata, at marami pang trabahong hindi natatapos.
Mga dahilan ng stress para sa mga maybahay
Bawat ina ay may kanya-kanyang dahilan kung bakit siya nakakaramdam ng stress. Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang mga sumusunod na bagay ay maaaring maging sanhi ng stress para sa mga maybahay, kabilang ang:
Patuloy na paggawa ng pisikal na gawain
Ang gawaing pisikal na ginagawa ng mga maybahay ay dapat na tuloy-tuloy araw-araw. Maaaring magkaroon ng oras ang mga maybahay upang magpahinga. Ngunit sa kasamaang palad, ang mga maybahay ay kailangang manatiling alerto araw at gabi para sa mga hindi inaasahang sitwasyon. Lalo na kapag mayroon kang maliliit na bata na umiiyak at humihingi ng kung ano. Ang lahat ng pisikal na aktibidad na ito ay humahantong sa pisikal at mental na pagkapagod. Isa ito sa mga sanhi ng stress ng mga maybahay.
Ang pamamahala sa pananalapi ng pamilya ay maaaring mag-trigger ng stress ng mga maybahay. Halimbawa, kailangan niyang maghanda ng mga menu, kalkulahin ang mga gastos, lutasin ang mga problema ng mga bata, atbp. Gaya ng ibang trabahong nangangailangan ng diskarte, ginagamit din ng mga maybahay ang kanilang kaisipan upang tapusin ang mga gawaing bahay. Sa kabilang banda, ang mental na pagsusumikap na ito ay nagdudulot din ng pagkapagod. Binabawasan ng aktibidad na ito ang kakayahang mag-concentrate, at humahantong sa emosyonal na kawalang-tatag. Dahil dito, lumalala ang stress ng mga maybahay.
Kakulangan ng oras para sa iyong sarili
Ang mga maybahay ay tao rin. Ito ay may sariling mga salungatan, damdamin, at sikolohikal na kumplikado. Sa lipunan ngayon, kadalasang kasama sa tungkulin ng mga maybahay ang mga obligasyon sa pamilya, pangangalaga sa bata, at/o mga matatanda. Habang tumataas ang mga pangangailangan upang gampanan ang lahat ng mga tungkuling ito, ang mga kababaihan ay maaaring makaramdam ng pagod sa mga panggigipit at obligasyon sa oras. Ang mga pakiramdam ng kabiguan dahil sa hindi kakayahang matupad ang kanilang sarili at ang mga inaasahan ng ibang tao ay madalas na gumagapang sa kanila. Kadalasan ang mga maybahay ay gumugugol ng mas maraming oras sa pagtugon sa mga pangangailangan ng iba kaysa sa kanilang sarili. Ito ang dahilan ng pagtaas ng stress ng mga maybahay.
Hindi gaanong kinikilala at pinahahalagahan
Ang pagiging maybahay ay isang nakakapagod na trabaho, na ginagawa ng maraming kababaihan na hindi kailanman tumatanggap ng pagkilalang nararapat sa kanila. Ang pakiramdam na ito ay madalas na isang stressor para sa mga maybahay, na nagiging sanhi ng mga damdamin ng kalungkutan at paghihiwalay.
Paano haharapin ang stress sa bahay
Maaaring bawasan ng mga maybahay ang stress sa pamamagitan ng pagsasagawa ng malusog na mga diskarte sa pangangalaga sa sarili. Maaari mong gawin ang sumusunod:
- Pisikal: Mag-ehersisyo, pagpapahinga (yoga, pagmumuni-muni, pakikinig sa nakapapawing pagod na musika), kumain ng masusustansyang pagkain, mag-iskedyul ng sapat na libreng oras at pagtulog.
- Emosyonal: Ipahayag ang iyong mga damdamin, ulitin ang mga positibong emosyon, at subukang igalang ang iyong sarili sa isang malusog na paraan.
- Mental: Lumikha ng positibong pananaw, mag-isip nang mas makatotohanan, maging matiyaga, at malikhain.
- Trabaho: Magtakda ng mga layunin na magagawa, tukuyin ang balanse sa araling-bahay, magtakda ng mga hangganan.
- Panlipunan: Sikaping mapanatili ang mapagmahal na relasyon sa asawa at mga anak, magtakda ng malusog na mga hangganan ng relasyon, manatiling konektado sa mga kaibigan.
- Espirituwal o espirituwal: Hanapin ang iyong layunin, tumuon sa pasasalamat, gawin kung ano ang nasa harap mo ngayon.
Kung ang mga pamamaraan sa itaas ay nagawa na ngunit hindi nakita ang mga resulta, maaari kang kumunsulta sa isang eksperto. Upang malaman ang higit pa tungkol sa stress ng maybahay at kung paano haharapin ito,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
Ang pamamahala sa pananalapi ng pamilya ay maaaring mag-trigger ng stress ng mga maybahay. Halimbawa, kailangan niyang maghanda ng mga menu, kalkulahin ang mga gastos, lutasin ang mga problema ng mga bata, atbp. Gaya ng ibang trabahong nangangailangan ng diskarte, ginagamit din ng mga maybahay ang kanilang kaisipan upang tapusin ang mga gawaing bahay. Sa kabilang banda, ang mental na pagsusumikap na ito ay nagdudulot din ng pagkapagod. Binabawasan ng aktibidad na ito ang kakayahang mag-concentrate, at humahantong sa emosyonal na kawalang-tatag. Dahil dito, lumalala ang stress ng mga maybahay. 
