Sa loob ng maraming taon, ginamit ang art therapy para gumaan ang pakiramdam ng isang tao. Ang mga benepisyo ng pagguhit para sa kalusugan ng isip ay napaka-magkakaibang, mula sa pagbawas ng labis na pagkabalisa hanggang sa paggawa
kalooban mas mabuti. Ilang dekada na ang nakalilipas, inirerekomenda ng psychologist na si Carl Jung ang pagguhit ng pabilog na disenyo ng "mandala" bilang interbensyon sa psychological therapy. Ayon sa kanya, ang pagguhit ng mandala ay makapagpapakalma sa mga pasyente habang pinoproseso ang kanilang mga emosyon at iniisip.
Ang mga benepisyo ng pagguhit para sa kalusugan ng isip
Kung naghahanap ka pa rin ng mga positibong aktibidad na gagawin sa iyong bakanteng oras, maaari mong subukan ang pagguhit. Ilan sa mga pakinabang ng isang sining na ito ay:
1. Bawasan ang labis na pagkabalisa
Sa isang pag-aaral nina Chloe Bell at Steven Robbins ng 50 na nasa hustong gulang na wala pang 30 taong gulang, hiniling sa mga kalahok na i-ranggo ang 10 bagay na pinaka-nakababahala at nakapanlulumo. Kapag ginagawa ito, ang mga kalahok ay nakakaramdam ng pagkabalisa. Pagkatapos, ang isang grupo ay binigyan ng papel, mga lapis na may kulay, at pati na rin ang mga watercolor. Binibigyan sila ng 20 minuto upang lumikha ng anumang likhang sining. Habang ang kabilang grupo ay hiniling na pumili ng 60 art images na na-print sa parehong time frame. Dahil dito, ang grupong nagkaroon ng pagkakataong gumuhit ay ipinakitang labis na nababalisa at
kalooban ang negatibo ay makabuluhang nabawasan. Parehong mga tagapagpahiwatig ng kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkabalisa.
2. Bawasan ang mga sintomas ng trauma
Sinuri ng isa pang pag-aaral mula sa Texas A&M University at Emory University School of Medicine ang 36 na paksang nakaranas
post-traumatic stress disorder. Hinati sila sa 2 grupo, gumuhit ng mandala sa loob ng 20 minuto sa loob ng 3 araw. Habang ang kabilang grupo ay gumuhit ng isang bagay sa parehong yugto ng panahon. Bilang resulta, ang grupo na gumuhit ng mandala ay nagpakita ng pagbaba sa mga sintomas ng trauma sa susunod na buwan na pagsusuri. Ang ibang grupo ay hindi. Ang mga katulad na resulta ay natagpuan sa mga pag-aaral na may mga paksang may hindi gaanong traumatikong karanasan.
3. Kumonekta sa mga damdamin
Ang art therapy tulad ng pagguhit ay kapaki-pakinabang din para sa pagbibigay ng isang pause upang iproseso ang mga emosyon na iyong nararamdaman. Kaya naman, malawakang ginagamit ang art therapy upang mapabuti ang kalusugan ng isip sa mga taong nakakaranas ng pagkagumon, labis na pagkabalisa, matinding kalungkutan, depresyon, dementia, mga problema sa relasyon, at higit pa. Kapag gumagawa ng mga aktibidad sa sining tulad ng pagguhit at pagkukulay, ang isang tao ay maaaring makakonekta muli sa kanyang mga damdamin. Hindi ang huling resulta ang nakikita, kundi ang proseso.
4. Pagpapahayag ng damdamin
Para sa ilang mga tao, ang pagpapahayag ng mga damdamin sa pamamagitan ng sining ay isang napakalusog na paraan. Ang pakinabang ng pagguhit para sa kanila ay upang ipahayag ang lahat ng mga takot at emosyon. Bukod dito, ang mga kumplikadong emosyon tulad ng kalungkutan o galit ay kung minsan ay mahirap ilagay sa mga salita.
5. Kumpiyansa
Kung paanong ang mga benepisyo ng paghahardin ay nagiging mas kumpiyansa sa isang tao, ang pagguhit ay mayroon ding katulad na epekto. Anuman ang pamamaraan at ang huling resulta ng pagguhit, ang prosesong ito ay magbibigay ng isang pakiramdam ng pagmamalaki sa tagumpay. Ang pakiramdam na ito ay isang mahalagang bagay upang mas pahalagahan ng isang tao ang kanyang sarili.
6. Pinasisigla ang produksyon ng dopamine
Ang proseso ng paglikha ng isang gawa ng sining ay nagpapasigla sa paggawa ng dopamine, ang hormone na nagdudulot ng kaligayahan. Kapag tumaas ang produksyon ng mga kemikal na compound na ito, magiging mas madaling madaig ang pagkabalisa at depresyon. Sa pagguhit, ang isang tao ay may libreng espasyo upang ipahayag ang pagkamalikhain pati na rin ang pakikipag-usap sa sarili.
7. Pagbutihin ang pagtanggi sa pag-andar ng nagbibigay-malay
Ang kakayahang lumikha ng isang gawa ng sining ay posible pa rin kahit na ang isang tao ay nawalan ng kakayahang magsalita at makipag-usap. Ibig sabihin, ang art therapy ay ang tamang paraan para gamutin ang mga nakakaranas ng cognitive decline dahil sa pagtanda. Ayon sa pananaliksik, ang paggawa ng sining ay maaaring maging mas nakakarelaks ang mga taong ginagamot sa ospital. Ang parehong naaangkop sa mga pasyente na kailangang magpahinga sa bahay. Kapag ang isang tao ay engrossed na sa pagguhit, ang oras ay tila mas mabilis na lumipas. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Anuman ang medium, mula sa tradisyonal hanggang sa digital na paggamit ng teknolohiya, ang pagguhit ay nagbibigay ng maraming benepisyo. Hindi lamang bilang isang paraan ng therapy, ang sining ay maaari ding maging preventive measure o brain exercise para hindi makaranas ng pagbaba ng cognitive ability. Ngunit tandaan na gawin lamang ang therapy na ito para sa mga talagang handa na. Bagama't mukhang mas masaya, para sa mga taong may labis na problema sa pagkabalisa, ang pagpapahayag ng mga emosyon sa pamamagitan ng mga larawan ay maaaring maging kasing hirap ng pagsasalita. Upang malaman kung anong mga paraan ng pagguhit ang epektibo at makilala ang mga palatandaan ng isang sakit sa pag-iisip,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
