Hindi palaging masama, ang selos sa isang kapareha ay nagpapahiwatig na mayroon
pag-ibig at alagaan siya. Ngunit kapag ang nangyayari ay labis na selos, madalas itong nagdudulot ng alitan at lumilikha ng masamang kapaligiran. Higit pa rito, ang sobrang selos ay maaaring makaligtaan ng iyong kapareha ng maraming masasayang sandali dahil abala sila sa pakikipaglaban sa mga negatibong emosyon. Kahit lately, madalas ang sanhi ng sobrang selos ay social media. Ang tunay at digital na mundo ay tila naghahabol sa isa't isa, na nagbibigay ng napakaraming impormasyon. Ang pag-aayos kung ano ang tama at kung ano ang nagpapasigla lamang ng paninibugho ay parang imposible kapag may napakaraming nakalilitong impormasyon.
Paano haharapin ang labis na selos ng isang kapareha
Ang ilang mga paraan upang madaig ang labis na paninibugho na maaaring sanayin nang dahan-dahan ay kinabibilangan ng:
1. Kilalanin ang selos at hayaan ito
Kadalasan, ang mga taong nagseselos ay talagang umiiwas at iniisip kung ano ang kanilang nararamdaman ay hindi selos. Hindi ito tama. Sa halip, ang dapat gawin ay kilalanin at magbigay ng validation ng selos. Matapos makilala ang paninibugho, sabihin sa iyong sarili na ang negatibong emosyon na ito ay hindi kailangan. Huminga ng malalim at bumuntong hininga kasabay ng pagpapaalis ng selos sa iyong puso. Ulitin nang madalas hangga't maaari hanggang sa mawala na talaga ang selos.
2. Alalahanin ang positibong katangian ng iyong sarili
Huwag hayaan ang iyong sarili na makulong sa labis na selos na talagang magpapakilos sa iyo sa negatibong paraan. Maging ito ay galit, tumatakbo mula sa mga problema, hanggang sa paglabas ng mga emosyon sa ganap na hindi nauugnay na mga bagay. Isipin muli kung ano ang mga positibong katangian ng iyong sarili. Ano ang dahilan kung bakit ka mahal ng iba. Kaya, ang selos ay magiging reaksyon ng tao at magtatagal lamang ng ilang sandali.
3. Makipag-usap sa iyong kapareha
Walang masama sa pakikipag-usap ng selos sa iyong kapareha. Hindi ito magiging madali at madaling magdulot ng mga away, ngunit kailangang malaman ng magkabilang panig sa isang relasyon ang solusyon sa siklong ito ng labis na selos na paulit-ulit. Bilang karagdagan, gumawa ng isang kasunduan tungkol sa kung anong mga hangganan ang kailangang panatilihin. Dito kailangan ang commitment. Talakayin kung ano ang ugat ng selos ng iyong kapareha, pagkatapos ay humanap ng pinagkasunduan upang ang ugat na ito ay hindi patuloy na mag-spark ng selos.
4. Bumuo ng tiwala sa sarili
minsan,
kawalan ng kapanatagan o kawalan ng tiwala sa sarili ay madaling magselos. Sa katunayan, madaling ikumpara ang hitsura ng isang tao sa iba na maaaring maging target ng selos. Upang ilihis ang lahat ng negatibong enerhiya na ito, bumuo ng tiwala sa sarili sa pamamagitan ng pag-master
kasanayan bago. hindi na kailangan
kasanayan engrande, matuto man lang rumespeto sa sarili mo o
Pagmamahal sa sarili para unti-unti nabubuo ang tiwala sa sarili.
5. Unahin ang malusog na emosyon
Minsan, ang isang tao ay maaaring maging sobrang inggit sa isang kapareha kahit na walang nag-trigger nito. Kahit na ang isang kapareha ay hindi gumagawa ng anumang bagay na lumihis, tulad ng madalas na pagsisinungaling o pagkakaroon ng isang relasyon, maaari pa ring sumama ang selos. Para diyan, unahin kung anong mga emosyon ang dapat gawin araw-araw. Ito ay mahalaga para sa pisikal, emosyonal at mental na kalusugan. Kung mas nasanay kang unahin ang malusog na emosyon, mas madali itong maalis ang labis na selos. [[mga kaugnay na artikulo]] Hindi madaling lampasan ang labis na selos sa isang kapareha, lalo na kung ang komunikasyon at pagiging bukas ay mga bagay pa rin na hindi pa natutupad. Hangga't maaari, ipahayag nang tapat at lantaran ang iyong nararamdaman at kung ano ang inaasahan sa iyong kapareha. Maglaan ng oras upang marinig kung ano ang nararamdaman ng iyong kapareha. Syempre hindi maitatanggi, kailangan ng emotional maturity para makontrol ang sobrang selos. Muli, ang selos ay isang pakiramdam ng tao. Ngayon, pagsasanay na lamang upang hindi mangibabaw ang labis na selos at sa halip ay nangangailangan ng kaligayahan at paglalakbay upang lumikha ng isang malusog na relasyon sa iyong kapareha.
