7 Mga Hakbang sa Pag-iwas sa Pneumonia na Dapat Mong Maunawaan

Ang pulmonya ay isang pamamaga ng mga baga na sanhi ng impeksyon sa itaas na respiratory tract, na pagkatapos ay kumakalat sa mga baga (impeksyon sa lower respiratory tract). Hindi bababa sa, mayroong tatlong sanhi ng pulmonya, lalo na ang mga impeksyon sa viral, bacterial, at fungal na pumapasok at nakahahawa sa mga air sac sa baga (alveoli). Maaaring tumama ang pulmonya sa anumang edad. Para sa kadahilanang ito, mahalagang maiwasan ang pulmonya upang mabawasan ang panganib. [[Kaugnay na artikulo]]

Paano maiwasan ang pulmonya?

Ang pulmonya ay isang talamak na impeksyon sa mga baga, aka pamamaga ng mga baga. Ang ilan sa mga sintomas ng pulmonya ay katulad ng iba pang mga problema sa paghinga, tulad ng pag-ubo at paninikip ng dibdib. Ang pag-iwas dito ay palaging mas mabuti kaysa sa pagalingin. Mayroong ilang mga hakbang sa pag-iwas sa pulmonya na maaari mong gawin, mula sa pagbabakuna hanggang sa pagpapatibay ng isang malusog na pamumuhay.

1. Mga bakuna

Ang pagbabakuna ay isang mabisang pag-iwas sa pulmonya Ang mga bakuna ay ang pangunahing paraan upang maiwasan ang pulmonya o pulmonya. Bagama't hindi ito mapipigilan ng 100%, ang bakuna sa pulmonya ay maaaring mabawasan ang panganib, mapawi ang mga sintomas at malubhang komplikasyon ng pulmonya. Sinipi mula sa ahensya ng pagkontrol at pag-iwas sa sakit ng Estados Unidos, ang CDC, mayroong ilang uri ng mga bakuna na inirerekomenda upang makatulong na maiwasan ang pulmonya, katulad ng bakuna sa PCV, bakuna laban sa trangkaso, bakuna sa Hib, Bakuna sa pneumococcal polysaccharide, bakuna sa bulutong at bakuna sa pertussis. Para maiwasan ang pulmonya sa mga bata, ang binigay na bakuna ay ang pneumococcal conjugate vaccine (PCV) o PCV13. Ang bakunang ito ay maaaring magbigay ng proteksyon mula sa 13 uri ng bakterya at siyempre maiwasan ang mga bata mula sa edad na wala pang 2 taon hanggang sa mga matatanda mula sa pulmonya. Bilang karagdagan, mayroong bakunang pneumococcal polysaccharide (PPV) o PPSV23 na bakuna na maaaring ibigay sa mga batang mahigit 2 taong gulang hanggang sa 60 taong gulang.

Ang ilang mga bakuna ay maaaring kailangang ulitin taun-taon para sa maximum na proteksyon. Mamaya, ang pagpili ng uri ng bakuna ay iaakma sa kondisyon ng bawat indibidwal at sa rekomendasyon ng doktor.

2. Masigasig na maghugas ng kamay

Hindi maikakaila na ang mga kamay ay isang paraan ng paghahatid ng sakit. Upang maiwasan ang pagkalat ng impeksyon, kailangan mong panatilihing malinis ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong mga kamay gamit ang umaagos na tubig at sabon. Kapag walang dumadaloy na tubig at sabon, maaari mong gamitin hand sanitizer batay sa alkohol. Gayundin, subukang iwasang hawakan ang iyong mga mata, ilong, bibig at mukha ng hindi naghugas ng mga kamay. Ang mga mata, ilong, at bibig ay may mga mucous membrane (mucus) na maaaring maging entry point ng mga mikrobyo sa katawan. Linisin ang iyong mga kamay bago at pagkatapos kumain, pagkatapos gumamit ng banyo, pagkatapos bumahing, umubo, at humihip ng uhog, bago at pagkatapos bumisita sa mga taong may sakit, pagkatapos humawak ng mga ibabaw, o tuwing marumi ang mga kamay.

3. Panatilihin ang oral hygiene

Maaaring maiwasan ng pagmumumog ang iba't ibang sakit, kabilang ang pneumonia. Ang pulmonya ay orihinal na sanhi ng impeksyon sa upper respiratory tract. Ang bibig ay maaari ding maging gateway para makapasok ang bacterial, viral, at fungal infection. Kaya naman ang mabuting pangangalaga sa bibig ay isang paraan para maiwasan ang pulmonya. Bilang karagdagan sa pagsipilyo ng iyong ngipin nang hindi bababa sa 2 beses sa isang araw, banlawan ang iyong bibig ng isang antiseptic solution nang regular. Maaari ka ring magmumog ng mainit na tubig na may asin nang regular bilang natural na antiseptiko.

4. Iwasan ang paninigarilyo at alak

Ang mga gawi sa paninigarilyo o secondhand smoke ay parehong nagdudulot ng panganib ng mga problema sa paghinga. Ang nilalaman ng mga libreng radical sa sigarilyo ay may potensyal na gawing mas madaling kapitan ang katawan sa impeksyon at makapinsala sa mga baga. Bukod sa paninigarilyo, pinaniniwalaan ding may masamang epekto ang alak sa kalusugan. Hindi direkta, ngunit ang pag-inom ng alkohol sa maraming dami at tumatagal ng mahabang panahon ay maaaring magdulot ng panganib ng mga problema sa kalusugan, kabilang ang pinsala sa baga. Kaya naman, upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng pulmonya, dapat mong ihinto ang paninigarilyo, lumayo sa usok ng sigarilyo, at limitahan ang pag-inom ng alak. [[Kaugnay na artikulo]]

5. Iwasang makipag-ugnayan sa mga taong may sakit

Ang pulmonya ay maaaring maipasa sa pamamagitan ng: patak , aka ang tilamsik ng laway na lumalabas sa katawan ng pasyente. Kaya naman, ang hakbang sa pag-iwas sa pneumonia na maaari mong gawin ay ang pag-iwas sa direktang pakikipag-ugnayan o malapit na pakikipag-ugnayan sa mga taong may sakit. Sa kabilang banda, kung ikaw ay may sakit, subukang magpahinga sa bahay at iwasan ang pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Kung kailangan mong lumabas, magsuot ng medikal na maskara upang maiwasan ang mga splashes patak . Siguraduhin din na panatilihin mo ang isang minimum na distansya na 1.5 metro upang mabawasan ang panganib ng paghahatid ng sakit.

6. Ugaliin ang tamang pag-ubo at pagbahin

Ang wastong tuntunin sa pag-ubo at pagbahin ay nakakatulong na maiwasan ang pagkalat ng pulmonya. Kapag bumahin o umuubo, takpan ang iyong ilong at bibig ng tissue o ang loob ng iyong itaas na braso. Kung gagamit ka ng tissue, itapon kaagad ang tissue sa basurahan, pagkatapos ay hugasan agad ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig na umaagos upang maiwasan ang paglilipat ng mga mikrobyo mula sa iyong mga kamay patungo sa ibang mga banda.

7. Mamuhay ng malusog na pamumuhay  

Ang immune system ay may mahalagang papel sa pag-iwas sa iba't ibang sakit, kabilang ang pneumonia. Kaya naman mahalaga para sa iyo na palakasin ang iyong immune system bilang isang hakbang sa pag-iwas. Ang isang paraan upang mapataas ang kaligtasan sa sakit ay ang mamuhay ng malusog na pamumuhay. Kabilang sa pinag-uusapang malusog na pamumuhay, ang pagpapatupad ng malinis at malusog na pamumuhay, pagkain ng masusustansyang pagkain, pag-inom ng sapat na tubig, pagkakaroon ng sapat na pahinga, regular na pag-eehersisyo, pag-iwas sa stress, at pagkakaroon ng regular na pagsusuri sa kalusugan. Bilang karagdagan sa pag-iwas sa pulmonya, ang isang malusog na pamumuhay ay nakakatulong din sa iyo na maiwasan ang iba't ibang mga malalang sakit, tulad ng diabetes at sakit sa puso. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Ang pulmonya ay isang seryosong komplikasyon ng upper respiratory infection na kumakalat sa baga. Sa katunayan, ang pulmonya ay isa rin sa mga manipestasyon ng Covid-19 na ngayon ay endemic na. Ang paggawa ng iba't ibang hakbang upang maiwasan ang pulmonya ay makatutulong sa iyo na maiwasan ang sakit na ito. Huwag kalimutang magpatibay ng isang malusog na pamumuhay at panatilihin ang kalinisan upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng pulmonya. Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa pag-iwas sa pulmonya o iba pang mga problema sa kalusugan, huwag mag-alinlangan direktang kumunsulta sa doktor sa pamamagitan ng SehatQ family health application. I-download ang app sa App Store at Google Play ngayon na!