Natutulog na walang unan o gumagamit ng unan? Tungkol sa pagtulog, ang bawat isa ay may iba't ibang panlasa. Ang ilan ay gustong matulog nang walang unan o ang iba ay gumagamit nito. Kung ikaw ang madalas matulog gamit ang unan, walang masama kung subukan mong matulog ng walang unan paminsan-minsan. Ang dahilan, may iba't ibang benepisyo ang pagtulog nang walang unan para sa kalusugan na maaari mong makuha.
Mga benepisyo sa kalusugan ng pagtulog nang walang unan
Ang mga unan ay naging isang matapat na kaibigan na sumabay sa pagtulog. Hindi lamang iyon, ang mga unan ay maaari ring gawing mas komportable ang pagtulog. Gayunpaman, lumalabas na may ilang mga benepisyo ng pagtulog nang walang unan na maaari mong makuha, alam mo. Ano ang ilan?
1. Pagbutihin ang postura
Ang pagtulog sa isang unan ay talagang naglalayong panatilihin ang gulugod sa isang tuwid na posisyon. Sa pamamagitan nito, ang iyong leeg at ang iba pang bahagi ng iyong katawan ay magiging tuwid upang ito ay sumusuporta sa magandang postura habang natutulog. Gayunpaman, kapag natutulog ka sa iyong tiyan, ang paglalagay ng unan sa iyong likod ay maaaring gawing mas mahusay ang iyong gulugod. Ang gulugod ay hindi maaaring maging neutral dahil karamihan sa bigat ay nasa gitna ng katawan. Ang kundisyong ito ay maaaring maglagay ng karagdagang presyon sa likod at leeg, na nagpapahirap sa gulugod na mapanatili ang natural na kurba nito. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng pagtulog nang walang unan ay maaaring gawing flat ang ulo, sa gayon ay binabawasan ang presyon sa leeg at pagpapabuti ng pagkakahanay. Gayunpaman, ang mga benepisyo ng pagtulog nang walang unan ay hindi maaaring makuha para sa iyo na madalas matulog sa iyong likod o sa iyong tagiliran. Ito ay dahil ang pagtulog nang walang unan sa posisyong ito ay nanganganib na makapinsala sa iyong postura.
2. Iwasan ang pananakit ng likod
Isa sa mga benepisyo ng pagtulog nang walang unan ay ang pagpigil sa pananakit ng likod. Oo, ang maling postura ang pangunahing dahilan kung bakit maraming tao ang nakakaranas ng pananakit ng likod. Hindi ito maaaring ihiwalay sa pagpili ng maling unan. Ang ilang mga tao ay pumipili ng mga unan na umaayon sa natural na kurba ng kanilang gulugod, na nagreresulta sa mas maraming kurbada ng gulugod. Samakatuwid, ang pagtulog nang walang unan ay mas mabuti para sa iyo kaysa sa pagtulog na may unan.
3. Pigilan ang pananakit ng leeg
Kapag natutulog, ang leeg ay dapat na parallel sa kutson. Kung gumagamit ka ng unan, kadalasan ang pagnanais na iikot ang iyong ulo sa kanan at kaliwa ay hindi maiiwasan. Maaari itong maging sanhi ng pag-uunat ng mga kasukasuan at kalamnan ng leeg, na nagiging sanhi ng pananakit ng leeg. Sa pamamagitan ng pagtulog nang walang unan, ang iyong ulo ay magpapahinga sa isang natural na posisyon, na pumipigil sa pinsala sa ugat. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng pagtulog nang walang unan ay maaari ring makapagpahinga ng mga tense na kalamnan sa leeg.
4. Pagbutihin ang pagkakahanay ng buto
Ang mga aktibidad na ginagawa mo araw-araw ay maaaring makaapekto sa postura ng buto. Samakatuwid, ang mga benepisyo ng pagtulog nang walang unan ay maaaring makatulong na mabawasan ang epektong ito at ibalik ang iyong pustura sa normal.
5. Iwasan ang stress
Ang pagtulog sa isang unan ay maaaring makagambala sa kalidad ng pagtulog dahil maaaring hindi ka mapakali sa pagbabago ng mga posisyon. Kung magpapatuloy ito, maaari kang ma-stress. Ang mga benepisyo ng pagtulog nang walang unan ay makapagpapatulog sa iyo ng mas mahusay. Sa pinahusay na kalidad ng pagtulog, natural na bababa ang antas ng iyong stress.
6. Iwasan ang acne at wrinkles sa mukha
Kapag natutulog gamit ang unan, nakagawian ng maraming tao ang pagtulog sa pamamagitan ng pagdidikit ng isang bahagi ng kanilang mukha sa unan. Sa katunayan, ang mga unan ay maaaring maging isang lugar ng pag-aanak ng bakterya. Kung natutulog ka na may isang bahagi ng mukha, ang bacteria sa punda ng unan ay maaaring ilipat sa iyong mukha, na nagiging sanhi ng acne. Ang ugali na ito ay maaari ring magpapahintulot sa iyo na magkaroon ng mga wrinkles dahil sa presyon ng iyong ulo sa unan sa buong gabi. Kaya naman, walang masama kung matulog ng walang unan para maiwasan ang acne at wrinkles sa mukha.
7. Bawasan ang allergy
Hindi kakaunti ang may allergy sa alikabok. Ang paggamit ng unan habang natutulog ay maaaring magpalala ng kondisyon. Oo, tulad ng nalalaman, ang bakterya, alikabok, dumi, at iba pang mga bagay ay madalas na tumira at pumapasok sa unan sa paglipas ng panahon. Kapag nadikit sa mukha ay maaaring lumala ang iyong allergic condition. Samakatuwid, ang pagtulog nang walang unan ay maaaring maging isang paraan upang mabawasan ang mga allergy.
8. Pigilan ang flat head syndrome ng sanggol
Kung ang iyong sanggol ay natutulog sa malambot na unan nang masyadong mahaba, ang iyong anak ay maaaring magkaroon ng flat head syndrome. Ang kundisyong ito ay maaaring gawing patag ang ulo ng sanggol sa isang tabi. Para sa kadahilanang ito, ang mga sanggol ay dapat payuhan na matulog nang walang unan.
Tips para matulog ng walang unan
Kung palagi kang natutulog na may unan, ngayon na ang oras upang subukang matulog nang walang unan. Para sa mga hindi pamilyar, maaari mong isaalang-alang ang mga sumusunod na tip:
1. Paggamit ng kumot
Unti-unti, bawasan ang paggamit ng mga unan sa iyong ulo habang natutulog. Sa halip na agad na tanggalin ang unan, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paggamit ng kumot o makapal na nakatiklop na tuwalya. Kapag nasanay ka na, baka handa ka na sa susunod na kama na walang unan.
2. Ilagay ang unan sa ibang bahagi ng katawan
Kapag natutulog ka sa iyong tiyan, maglagay ng unan sa ilalim ng iyong tiyan at pelvis upang makatulong na mapanatili ang iyong gulugod sa isang neutral na posisyon. Kung natutulog ka nang nakatalikod, maglagay ng unan sa ilalim ng iyong mga tuhod at sa pagitan ng iyong mga tuhod kung matulog ka nang nakatagilid.
3. Piliin ang tamang kama
Ang mga benepisyo ng pagtulog nang walang unan ay masusukat kung matutulog ka sa tamang kutson. Ang uri ng kutson na masyadong matigas o malambot ay maaaring lumuwag sa gulugod upang ito ay nasa panganib na magdulot ng pananakit ng likod. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Sa katunayan, walang maraming pag-aaral na tumatalakay sa mga benepisyo ng pagtulog nang walang unan. Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang pagtulog nang walang unan ay maaaring ilapat kung hindi ka matulog sa iyong tiyan o gilid. Kung mayroon kang pananakit ng leeg o likod, o scoliosis, ang pagtulog nang walang unan ay maaaring mapanganib. Kaya naman, magandang ideya na kumunsulta muna sa doktor para makakuha ng mga rekomendasyon para sa tamang posisyon sa pagtulog bago magpasyang matulog nang walang unan.
