Ang Fenugreek ay pinag-uusapan ngayon ng mga nanay na nagpapasuso. Ang dahilan, ang halamang ito na nagmula sa Greece ay napatunayang nagpapataas ng produksyon ng gatas. Bilang karagdagan sa mga benepisyo nito para sa mga nanay na nagpapasuso, lumalabas na ang fenugreek ay mayroon ding maraming iba pang benepisyo sa kalusugan. Ano ang iba pang benepisyo ng fenugreek?
Mga benepisyo ng Fenugreek
Ang Fenugreek ay isang tuyong halaman sa klima na humigit-kumulang 60-90 cm ang taas at may berdeng dahon. Ang halaman na ito ay may mga puting bulaklak na may gintong kayumangging buto. Ang mga butong ito ay malawakang pinoproseso sa iba't ibang anyo upang makuha ang mga katangian nito. Sa pinakamalaking bansang gumagawa ng fenugreek, ang India, ang fenugreek ay pinoproseso bilang isang pampalasa sa pagluluto na karaniwang idinaragdag sa mga kari. Habang sa Indonesia, ang halaman na kilala bilang klabat ay karaniwang ginagamit din bilang pampalasa para sa kari. Ang potensyal ng fenugreek ay hindi lamang limitado sa mga pampalasa sa pagluluto. Narito ang iba pang benepisyo ng fenugreek na mabuti para sa katawan.
Bilang pampalakas gatas ng ina
Bilang pangunahing pinagmumulan ng nutrisyon sa mga sanggol, ang gatas ng ina ay dapat na magagamit sa sapat na dami. Fenugreek ay pinaniniwalaan na
pampalakas Gatas ng ina o mga suplemento na maaaring magpapataas ng produksyon ng gatas. Ang mga benepisyo ng fenugreek ay napatunayan na sa tatlong magkakaibang siyentipikong pag-aaral. Sa unang pag-aaral na isinagawa sa 77 mga nanay na nagpapasuso, napag-alaman na pagkatapos ng 14 na araw na pag-inom ng herbal tea na may mga buto ng fenugreek ay tumaas ang kanilang produksyon ng gatas at tumaba ang mga sanggol na umiinom ng gatas ng ina. Samantala, sa isa pang pag-aaral na isinagawa sa 66 na mga nagpapasusong ina, inihayag na ang dami ng gatas ng ina na maaaring pumped ay tumaas mula sa humigit-kumulang 34 ml hanggang 73 ml. Hindi matiyak ng mga mananaliksik kung anong nilalaman ang nagpapapataas ng dami ng gatas ng ina sa fenugreek, ngunit pinaghihinalaan nila na may kinalaman ito sa mga phytoestrogens sa fenugreek na may katulad na epekto sa hormone estrogen sa mga nagpapasusong ina.
Tumutulong na kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo sa mga pasyenteng may diabetes
Sinabi ng isang pag-aaral na ang pagbibigay ng fenugreek ay maaaring magpababa ng mga antas ng asukal sa dugo ng hanggang 13.4 porsiyento pagkatapos mabigyan ng fenugreek intake sa nakaraang 4 na oras. Dahil sa pag-aaral na ito, ginamit ang fenugreek bilang harina sa paggawa ng tinapay upang ito ay maging pamalit sa pang-araw-araw na carbohydrates. Ang Fenugreek ay pinaniniwalaan din na mapabuti ang paggana ng insulin sa mga diabetic.
Ibaba ang antas ng kolesterol
Ang ilang ebidensya sa pananaliksik ay nagpakita na ang fenugreek ay naglalaman ng mga saponin na maaaring magpababa ng mga antas ng kolesterol at triglyceride. Ang halaman na ito ay pinaniniwalaan din na nakakabawas sa pagsipsip ng triglycerides mula sa mga pagkaing mataas ang taba.
Paginhawahin heartburn/sakit sa puso
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang fenugreek ay may katulad na epekto sa paggamot ng antacid sa mga taong may heartburn.
Pinapaginhawa ang pamamaga
Ang isa pang benepisyo ng fenugreek ay ang pagbabawas ng pamamaga dahil sa mga anti-inflammatory properties nito. Gayunpaman, kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik upang patunayan ang mga benepisyo ng fenugreek na ito.
Bilang karagdagan sa kalusugan ng organ, ang fenugreek ay ipinakita din upang mabawasan ang acne. Ipinakita ng isang pag-aaral ang mga epekto ng fenugreek na katulad ng antibiotic na azithromycin na maaaring matanggal ang acne.
Tumulong na mabawasan ang timbang
Sa ngayon, mayroong tatlong mga pag-aaral na nagpapakita na ang pagkonsumo ng fenugreek ay maaaring mabawasan ang gana sa pagkain at mga antas ng taba, kahit na hanggang 17 porsiyentong mas mababa.
Pigilan ang maagang pagtanda
Ang Fenugreek ay isang mabisang halamang gamot upang gamutin ang maagang pagtanda. Ayon sa isang pag-aaral, ang halamang ito ay nakakabawas ng melanin at erythema na nakakapagpapurol sa mukha. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano uminom ng fenugreek at ang tamang dosis
Available ang Fenugreek sa maraming uri. Ang pangkomersyong anyo ng fenugreek ay nasa mga hilaw na buto, mga herbal na tsaa, o mga suplementong kapsula. Bilang isang halamang gamot, ang fenugreek ay karaniwang iniinom bilang tsaa. Ang tamang komposisyon para tangkilikin ang fenugreek tea ay magdagdag ng 1-3 kutsarita ng fenugreek seeds sa isang tasa ng kumukulong tubig. Ang fenugreek tea ay maaaring inumin 1-3 beses sa isang araw. Para sa mga suplementong dosis, maaari mong suriin ang packaging ng fenugreek capsule. Karaniwan ang dosis ay tinutukoy batay sa mga therapeutic na layunin na nais mong makamit. Upang mapataas ang libido ng lalaki, halimbawa, ang inirerekomendang paggamit ay humigit-kumulang 500 mg ng katas ng fenugreek. Para naman sa diabetes, kinakailangan ang pagkonsumo ng 5-100 gramo ng powdered fenugreek seeds na maaaring idagdag sa pang-araw-araw na pagkain. Para sa higit pang mga detalye, siguraduhing basahin nang mabuti ang mga tagubilin sa packaging. Bagama't napatunayang maraming benepisyo ang fenugreek, dapat mo pa ring gamitin ang halaman na ito bilang karagdagang suplemento at hindi pangunahing paggamot. Sa ilang mga kondisyon, tulad ng sa mga pasyente sa puso o mga buntis at nagpapasuso, ang paggamit ng fenugreek ay dapat munang kumonsulta sa isang doktor.
