Sa paggamot sa depresyon, ang mga doktor ay magrereseta ng isang grupo ng mga gamot na tinatawag na antidepressants. Gayunpaman, bilang karagdagan sa mga gamot, maaaring maghanap din ang ilang tao ng mga herbal na alternatibo at suplemento na nagsasabing sila ay mga natural na antidepressant na gamot. Hindi upang palitan ang paggamot ng doktor, mayroong ilang mga halamang gamot at suplemento na nagsisimulang pag-aralan sa pag-alis ng mga sintomas ng depresyon, lalo na para sa banayad at katamtamang depresyon. Ano ang mga opsyon para sa mga natural na antidepressant na ito?
Ang pagpili ng mga natural na antidepressant na gamot na may potensyal na mapabuti kalooban
Hindi isang kapalit para sa medikal na paggamot, ang natural na antidepressant na ito ay may potensyal na mapabuti ang mood:
1. St. John's wort
St. Ang John's wort ay isang namumulaklak na halaman na ang katanyagan ay tumataas sa pagsasanay ng malusog na pamumuhay. Ang damong ito ay nauugnay sa iba't ibang benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagiging natural na antidepressant. Ginagamit pa ng mga Europeo ang St. John's wort upang mapawi ang mga sintomas ng depression - bagaman hindi inaprubahan ng FDA sa United States ang paggamit nito. Ang pagkonsumo ng St. John's wort ay nauugnay sa isang pagtaas sa isang compound ng kaligayahan na tinatawag na serotonin. Ang mga antas ng serotonin sa mga taong dumaranas ng depresyon ay iniulat na mas mababa. Ang ilang mga antidepressant na gamot ay gumagana din sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng serotonin sa utak. Ayon sa National Institutes of Health, St. John's wort ay may potensyal na tumulong sa mga taong dumaranas ng banayad hanggang katamtamang depresyon. Ang iba pang mga pag-aaral ay nag-ulat din ng mga katulad na natuklasan, bagaman ang karagdagang pananaliksik ay kailangan pa rin.
2. Safron
Ang saffron ay isa ring lumalagong halamang gamot. Mga halamang gamot na gawa sa mga bulaklak
Crocus sativus Ito rin ay may potensyal na maging isang natural na antidepressant na gamot. Sa isang pagsusuri ng limang pag-aaral, iniulat na ang mga suplemento ng saffron ay nakatulong nang malaki upang mabawasan ang mga sintomas ng banayad hanggang katamtamang depresyon. Ilang iba pang mga pag-aaral ay nakahanap din ng katulad na katibayan tungkol sa mga benepisyo ng safron para sa depression. Ngunit siyempre, hindi pinapalitan ng halamang ito na tinaguriang "sunshine spice" ang paggamot ng doktor at kailangan ng karagdagang pag-aaral.
3. Omega-3
Ang taba ay hindi lahat masama. Ang ilang uri ng taba ay talagang kapaki-pakinabang para sa mga organo ng katawan – tulad ng omega-3 fatty acids na nakaugnay din bilang natural na antidepressant. Ayon sa mga pag-aaral, ang mga taong may mababang antas ng ilang mga compound sa utak ay may mas mataas na panganib para sa depression.Ang mga compound na ito ay nakapaloob din sa mga suplemento ng langis ng isda na pinagmumulan ng omega-3. Ang isang paraan upang madagdagan ang paggamit ng omega-3 ay ang regular na pagkain ng matatabang isda, na hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Kasama sa mga opsyon na mataas sa omega-3 ang sariwang salmon, tuna, at sardinas. Maaari mo ring isaalang-alang ang paggamit ng langis ng isda
4. S-adenosylmethionine
Ang S-adenosylmethionine ay isang suplemento na idinisenyo upang gayahin ang pagkilos ng mga -enhancing compound
kalooban sa katawan. Dahil sa paraan ng paggana nito, may potensyal din ang S-adenosylmethionine na maging isang "natural" na antidepressant na gamot. Bagama't may potensyal itong mapawi ang mga sintomas ng depresyon, hindi mo ito maaaring inumin kasama ng mga antidepressant. Ang gamot na ito ay nasa panganib din na mag-trigger ng ilang mga side effect tulad ng tiyan at paninigas ng dumi kung hindi ginamit nang matalino.
5. Bitamina B9
Ang bitamina B9 ay binanggit din bilang isang potensyal na natural at depressant na gamot. Ang dahilan, ang mababang antas ng folic acid (synthetic form ng bitamina B9) ay nauugnay sa depresyon. Ang pag-inom ng mga pandagdag sa folic acid ay naiugnay din sa pagtaas ng bisa ng mga gamot na antidepressant. Pinapayuhan ka ring kumain ng mga pagkaing mataas sa bitamina B9, tulad ng mga buto mula sa legumes (
beans ), lentil, avocado, sunflower seeds, hanggang dark green leafy vegetables. Makipag-usap sa iyong doktor bago kunin ang suplementong ito kung ikaw ay inireseta ng mga antidepressant.
6. Sink
Bilang karagdagan sa bitamina B9, ang mineral na zinc ay nauugnay din bilang isang nutrient na may natural na antidepressant effect. Ang zinc ay na-link sa mental function at pangangatwiran. Ang mababang antas ng zinc sa katawan ay naiugnay din sa depresyon. Ang pag-inom ng zinc supplements ay nakakatulong din sa pagtaas ng availability ng omega-3s sa katawan. Maaari kang makipag-usap sa iyong doktor kung gusto mong subukan ang mga suplementong zinc.
7. 5-HTP
Ang 5-HTP o 5-hydroxytryptophan ay isang precursor compound bago mabuo ang serotonin sa katawan. Ang 5-HTP ay nauugnay din bilang isang natural na antidepressant na gamot dahil maaari itong makaapekto sa mga antas ng serotonin sa utak. Gayunpaman, ang pananaliksik tungkol sa pagiging epektibo ng 5-HTP para sa depresyon ay nangangailangan pa rin ng karagdagang pag-aaral.
Makipag-usap sa iyong doktor bago subukan ang mga natural na antidepressant
Bagama't ang mga pagpipilian ng natural na antidepressant na gamot sa itaas ay kawili-wiling subukan, dapat mong talakayin sa iyong doktor bago bilhin at ubusin ang mga ito. Ang dahilan ay, ang ilan sa mga halamang gamot at suplemento sa itaas ay nasa panganib na mag-trigger ng mga pakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot na iyong iniinom. Halimbawa, ang St. Ang John's wort ay iniulat na nakikipag-ugnayan sa mga pampapayat ng dugo, mga tabletas para sa pagpipigil sa pagbubuntis, at mga chemotherapy na gamot. Hindi rin maaaring inumin ang SAM-e kasama ng antidepressant na inireseta ng doktor. Ang suplemento na ito ay maaari ding mag-trigger ng mga side effect tulad ng tiyan at paninigas ng dumi kung hindi wasto ang paggamit. Siyempre, pinapayuhan ka rin na unahin ang mga doktor sa pagharap sa mga sikolohikal na kondisyon tulad ng depresyon. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Mayroong ilang mga natural na opsyon na antidepressant, kabilang ang saffron, St. John's wort, hanggang omega-3s. Ang folate at zinc ay mayroon ding potensyal na mapawi ang mga sintomas ng depresyon. Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa mga natural na antidepressant, maaari mo
tanong sa doktor sa SehatQ family health app. Ang SehatQ application ay maaaring ma-download nang libre sa
Appstore at Playstore pagbibigay ng de-kalidad na impormasyon sa kalusugan ng isip.
