Kapag alam na ang layunin ng buhay, sa totoo lang madali at mahirap din ang paraan para makamit ang layuning iyon. Kung ito ay sobra, maaaring ang target ay hindi makatotohanan. Sa kabilang banda, kung ikaw ay puno ng responsibilidad, ang pagganyak ay maaaring hindi gaanong malakas. Ang isang halimbawa ng ikalawang parabula ay kapag gumagawa ng mga New Year's resolution. Ang listahan ay pinagsama-sama. Gayunpaman, dahil ang paraan upang makamit ito ay hindi naplano nang mabuti, sa huli ang resolusyon ay isang resolusyon lamang.
Paano makamit ang mga layunin sa buhay
Ikaw ba ang uri ng tao na nagtatakda ng panandalian hanggang pangmatagalang layunin? O ang tipong nag-e-enjoy sa buhay nang hindi nagtatakda ng mga magagarang layunin? Anuman ito, ang resolusyon ay hindi dapat puro wishful thinking kung walang paraan upang makamit ito. Ilang bagay na maaaring gawin tulad ng:
1. Gumawa ng sunud-sunod na plano
Kapag nagkaroon ka ng pangarap o gumawa ng sapat na malaking resolusyon, oras na para hatiin ito sa isang phased na plano. Kapag mas maliit ang target na na-achieve o may malinaw na timeframe, siyempre mas madali itong ma-achieve. Mag-isip mula sa pinakamaliit bagaman. Kapag nakita mo ang listahan, magsimula sa pamamagitan ng paggawa muna ng pinakamadali. Kaya, ang pagkamit ng mga layunin sa buhay ay nagiging mas makatotohanan.
2. Huwag masyadong marahas
Minsan, hindi isang madaling bagay ang makapagbago at umalis sa mga dating gawi. Bukod dito, kung walang tunay na kahihinatnan tulad ng paninigarilyo o pag-inom ng labis na alak na direktang nakakaapekto sa kalusugan. Para diyan, subukang pag-isipan kung bakit dapat gawin ang mga pagbabago. Magsimula muna sa maliliit na pagbabago, huwag masyadong drastic. Ang mga pagbabago na masyadong marahas ay madaling magdulot ng pagnanais na bumalik sa dating gawi dahil sa pakiramdam mo ay napipilitan ka.
3. Igalang ang iyong sarili
Maaari kang magbigay ng regalo bilang isang paraan ng pagpapahalaga o
Pagmamahal sa sarili sa iyong sarili. Ang kaunting pagbabago ay nararapat na pahalagahan. Ang pamamaraan ay libre, hindi ito kailangang maging katulad ng ibang tao. Ang mga trick na tulad nito ay magpapasigla sa iyo upang makamit ang iyong mga layunin sa buhay.
4. Matuto mula sa nakaraan
Sa tuwing mabibigo kang gumawa ng pagbabago o makamit ang isang layunin, tandaan na ito ay isang mahalagang aral. Kung hindi ka nabigo, hindi mo naman alam kung ano ang mali at tama, di ba? Pagkatapos nito, alamin kung ano ang naging dahilan upang mabigo ang pagtatangka. Baka masyadong mataas ang target? Mag-adjust sa sarili mong kakayahan.
5. SMART na pamamaraan
Kapag sinusubukang makamit ang mga layunin sa buhay, bumuo gamit ang SMART na pamamaraan. Ano yan?
- Tukoy
- Masusukat
- Achievable
- Kaugnay
- Nakatali sa oras
Iyon ay, siguraduhin na ang layunin ay sapat na tiyak tulad ng "kumain ng salad tuwing ibang araw: at hindi lamang "gustong mamuhay ng mas malusog na buhay". Kaya, ang mga resulta ay mas nasusukat at madaling makamit. Hindi gaanong mahalaga, itakda din ang kaugnayan sa iyong buhay. Kung hindi ka makakain ng salad sa umaga dahil abala ka, okay lang na isama ito sa iyong iskedyul ng tanghalian o hapunan. Pagkatapos, ayusin din kung paano kung kailan makakamit ang target. Sa ganitong paraan, makikita mo ang progreso paminsan-minsan.
6. Paraan ng BSQ
Bilang karagdagan, mayroon ding paraan ng BSQ upang makamit ang mga layunin sa buhay, na binubuo ng:
- Mag-isip ng malaki
- Kumilos Maliit
- Ilipat Mabilis
Ang kumbinasyon ng tatlong bagay sa itaas ay magiging mas madali para sa iyo na makamit ang iyong mga layunin o target sa buhay. Laging tandaan ang formula na iyon kapag ang motibasyon ay nagsimulang mag-alinlangan o nakakaramdam ng pagkabagot.
7. Hindi kailangang maging engrande
Ang pagtatakda ng layunin o layunin sa buhay ay hindi kailangang maging engrande. Tingnan kung ano ang pinaka-malamang. Kahit na hindi ka nagtakda ng malalaking layunin kapag ang ibang tao ay dumagsa dito, okay lang. Kahit na ang pagkakaroon ng isang mas mahusay na araw kaysa kahapon ay isang mahusay na tagumpay. Lalo na sa gitna ng hindi tiyak na sitwasyon tulad ng pandemya. Ang pagbabago ng pagkakaroon ng trabaho mula sa bahay at hindi paglabas ng bahay ay maaaring maging napakalaki. Huwag hayaan na ang layunin ng buhay ay aktwal na magdagdag sa sarili nitong pasanin.
8. Maghanap ng mga kaibigan
Kung mayroon kang isang malapit na kaibigan o kamag-anak na naghahangad ng isang katulad na layunin, iyon ay maaaring maging isang pagganyak sa sarili nito. Maaari mong paalalahanan at suportahan ang bawat isa. Hindi gaanong mahalaga, nag-aanyaya ito ng pagmumuni-muni kung bakit ka nagpasya na magsimula kapag gusto mong sumuko sa kalagitnaan. Ang paggawa kung paano makamit ang mga layunin sa buhay ay hindi kailangang gawin nang mag-isa. Okay lang na makasama ang mga malalapit na tao. Sa katunayan, ang mga pagkakataon na makamit ang tagumpay ay mas malaki.
9. Sumulat ng isang journal
Ang pag-journal ay maraming benepisyo para sa kalusugan ng isip, at tila makakatulong din ito sa pag-mapa kung ano ang nasa isip mo. Simula sa pang-araw-araw na target, lingguhang target, hamon, pasasalamat, at iba pa. Makakatulong ang brainstorming na i-mapa kung ano ang bumabagabag pa rin sa iyong isipan. Kapag ang isip ay mas malinaw, pagkatapos ay pagkabalisa ay maaaring unraveled.
10. Maglakas-loob na sabihing hindi
Minsan, ang hamon upang makamit ang mga layunin sa buhay ay hindi nagmumula sa iyong sarili, ngunit sa ibang tao. Halimbawa, kapag naubos ang oras at lakas upang matugunan ang mga kahilingan ng iba. Bilang isang resulta, ang target para sa iyong sarili ay napabayaan. Para diyan, subukang magsanay ng matapang na tumanggi
. Magtakda ng malinaw na mga hangganan tungkol sa kung ano ang nangangailangan ng tulong at kung ano ang hindi posible. Huwag mong pilitin na mangyari ang lahat dahil masasaktan ka lang nito. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Kapag sinusubukan mong makamit ang iyong mga layunin sa buhay, palaging unahin ang iyong pisikal at mental na kalusugan. Sa ganoong paraan, mabubuhay ka nang makatotohanan at alam mo ang iyong sariling mga limitasyon. Ang makakamit mamaya ay dapat ding maging kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isip. Ang layunin ay ang pakiramdam na mas kalmado at bawasan ang stress sa labis na pagkabalisa. Para sa karagdagang talakayan sa mga epektibong paraan upang mabawasan ang stress,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
