Ang kondisyon ng lumulubog na mga suso pagkatapos ng yugto ng pagpapasuso ay karaniwan para sa maraming kababaihan. Gayunpaman, hindi mo kailangang mag-alala dahil maraming mga paraan upang higpitan ang iyong mga suso pagkatapos ng pagpapasuso na ligtas na gawin. Maaaring isipin ng ilan sa inyo na ang pagpapasuso ang pangunahing dahilan ng paglalaway ng mga suso. Sa katunayan, ipinakita ng isang pag-aaral na ang pagpapasuso ay hindi nagiging sanhi ng problemang ito. Ang mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng pagbubuntis ay nagiging sanhi ng pag-urong at paglaki ng mga duct ng gatas nang paulit-ulit. Ito ang pinaniniwalaan noon na nagiging sanhi ng paglubog ng dibdib. Bilang karagdagan, ang mga makabuluhang pagbabago sa timbang bago o pagkatapos ng pagbubuntis ay maaari ding maging sanhi ng parehong problema.
9 na paraan upang higpitan ang mga suso pagkatapos ng natural na pagpapasuso
Para masolusyunan ang problemang ito, narito ang mga paraan upang mapahigpit ang iyong mga suso pagkatapos ng pagpapasuso na maaari mong gawin.
1. Pagbabago ng temperatura ng tubig kapag naliligo
Habang nasa shower, subukang baguhin ang temperatura ng tubig mula sa malamig patungo sa mainit o vice versa. Ang simpleng pamamaraan na ito ay pinaniniwalaang magpapalakas at humuhubog sa mga kalamnan ng dibdib. Ang daloy ng malamig at maligamgam na tubig na dumadampi sa dibdib ay itinuturing na nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo upang ito ay mapahigpit. Ngunit tandaan, kung paano higpitan ang mga suso pagkatapos ng pagpapasuso ay pansamantala.
2. Gamitin ang tamang bra at alagaan ang iyong postura
Ang pagpili ng bra ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng katatagan ng dibdib. Ang mga bra para sa sports ay pinaniniwalaang mas makakasuporta sa mga suso upang mapanatili ang katigasan nito. Dagdag pa rito, pagbutihin mo rin ang iyong postura habang nagpapasuso para malampasan ang problema sa paglalaway ng dibdib pagkatapos ng pagpapasuso.
3. Pagmasahe ng dibdib
Ang pagmamasahe sa mga suso ay itinuturing na mabisa sa pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo upang muli nitong masikip ang mga suso pagkatapos ng pagpapasuso. Bilang karagdagan, ang makinis na sirkulasyon ng dugo ay itinuturing din na may kakayahang ayusin at hubog ang tisyu ng dibdib. Subukang gumamit ng olive oil o almond oil kapag minamasahe ang iyong mga suso.
4. Gumamit ng natural na breast cream
Subukan ang isang fenugreek o palmetto breast cream. Mayroong iba't ibang natural na breast cream na maaaring ilapat upang maibalik ang katigasan sa iyong mga suso. Ang ilan sa mga natural na breast cream na ito ay karaniwang gawa sa fenugreek at palmetto. Ang regular na paglalagay ng natural na cream sa suso ay pinaniniwalaan na nagpapanatili ng katigasan ng iyong balat at tissue ng kalamnan ng dibdib upang hindi ito lumubog. Bago ito subukan, dapat kang kumunsulta muna sa isang doktor.
5. Panatilihin ang diyeta
Kasama rin sa pagpapanatili ng diyeta kung paano higpitan ang mga suso pagkatapos ng pagpapasuso. Ang ilang mga pagkain na naglalaman ng bitamina B at E ay naisip na nagpapataas ng tono ng kalamnan, nagpapataas ng pagkalastiko ng balat, at pinipigilan ang sagging suso. Kung maaari, iwasan ang mga produktong hayop na mataas sa taba dahil may potensyal ang mga ito na tumaas ang bigat ng mga suso at mawala ang kanilang pagkalastiko.
6. Mag-ehersisyo nang regular
Ang paglalambing ng mga suso ay maaaring sanhi ng mga gawi sa paninigarilyo. Kailangan pa rin ng regular na ehersisyo para maiwasan ang paglalaway ng mga suso. Ang regular na ehersisyo ay magpapalakas sa mga kalamnan sa ilalim ng dibdib. Bilang resulta, ang iyong mga suso ay magiging mas matibay. Maaari mong subukan ang iba't ibang mga ehersisyo na nakatuon sa dibdib at tiyan, tulad ng
mga push up, pag-angat ng barbell, hanggang
pagpindot sa dibdib. Bago subukan ang iba't ibang sports na ito, maaari ka munang kumunsulta sa iyong doktor upang maiwasan ang iba't ibang panganib na maaaring mangyari.
7. Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay isang masamang ugali na maaaring makapinsala sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo. Lalo na sa mga nanay na nagpapasuso, siyempre ang paninigarilyo ay maaaring makapinsala sa maliit. Bukod sa pagiging sanhi ng cancer at sakit sa puso, pinatutunayan din ng isang pag-aaral na ang paninigarilyo ay nakakabawas sa pagkalastiko ng balat. Kaya't huwag magtaka kung ang mga naninigarilyo ay mas nasa panganib na makaranas ng lumulubog na suso.
8. Panatilihin ang perpektong timbang ng katawan
Upang mapanatili ang katatagan ng dibdib, kailangan mong mapanatili ang perpektong timbang ng katawan. Panatilihin ang iyong timbang sa perpektong hanay upang maiwasan ang sagging suso.
9. Uminom ng tubig nang mas regular
Kapag bumababa ang pagkalastiko ng balat, ang mga suso ay maaaring lumubog at hindi na masikip. Maaari kang regular na uminom ng tubig upang maiwasan ito. Kapag ang katawan ay hydrated, ang kalusugan at katatagan ng balat ay mapapanatili. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Maaari mong subukan ang ilang mga paraan upang higpitan ang iyong mga suso pagkatapos ng pagpapasuso upang maibalik ang katigasan sa iyong mga suso. Gayunpaman, kailangan mo ring tandaan, hindi laging mapipigilan ang paglalaway ng mga suso. Sa edad, ang mga suso ay maaari ding lumubog bilang senyales ng pagtanda. Kung gusto mong magtanong pa tungkol sa kalusugan ng dibdib, huwag mag-atubiling magtanong sa isang doktor sa SehatQ family health app nang libre. I-download ito sa App Store o Google Play ngayon!
Subukan ang isang fenugreek o palmetto breast cream. Mayroong iba't ibang natural na breast cream na maaaring ilapat upang maibalik ang katigasan sa iyong mga suso. Ang ilan sa mga natural na breast cream na ito ay karaniwang gawa sa fenugreek at palmetto. Ang regular na paglalagay ng natural na cream sa suso ay pinaniniwalaan na nagpapanatili ng katigasan ng iyong balat at tissue ng kalamnan ng dibdib upang hindi ito lumubog. Bago ito subukan, dapat kang kumunsulta muna sa isang doktor. 
Ang paglalambing ng mga suso ay maaaring sanhi ng mga gawi sa paninigarilyo. Kailangan pa rin ng regular na ehersisyo para maiwasan ang paglalaway ng mga suso. Ang regular na ehersisyo ay magpapalakas sa mga kalamnan sa ilalim ng dibdib. Bilang resulta, ang iyong mga suso ay magiging mas matibay. Maaari mong subukan ang iba't ibang mga ehersisyo na nakatuon sa dibdib at tiyan, tulad ng mga push up, pag-angat ng barbell, hanggang pagpindot sa dibdib. Bago subukan ang iba't ibang sports na ito, maaari ka munang kumunsulta sa iyong doktor upang maiwasan ang iba't ibang panganib na maaaring mangyari. 
