Para sa inyo na mahilig sa pecel na hito, ang mga sariwang gulay at pipino ay maaaring hindi hawakan. Sa katunayan, ang prutas na ito ay may isang bilang ng mga katangian at benepisyo. Ang mga benepisyo ng pipino, mula sa kalusugan ng buto, puso, hanggang sa bituka. Tingnan ang artikulong ito, upang malaman ang bisa at benepisyo ng pipino.
Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng pipino?
Sinusuportahan ng nutrisyon, ito ang ilan sa mga benepisyo ng pipino para sa ikabubuti ng katawan:
1. Dagdagan ang mga likido sa katawan
Mga 96% ng nilalaman ng pipino ay tubig. Bilang karagdagan, ang prutas na ito ay naglalaman din ng mga electrolyte particle. Ginagawang kapaki-pakinabang ang nilalaman ng pipino para sa pagpapanatili ng kondisyon ng mga likido sa katawan. Ang kondisyon ng mga likido sa katawan ay napakahalaga para sa mga function ng katawan, kabilang ang pagganap ng bituka, pag-iwas sa paninigas ng dumi, at pag-iwas sa mga bato sa bato. Madali mong makukuha ang mga benepisyo ng pipino na ito, kapag napakainit ng panahon o pagkatapos ng pisikal na aktibidad.
2. Panatilihin ang kalusugan ng buto
Ang pipino ay mayaman sa bitamina K. Sa bitaminang ito, ang pipino ay pinaniniwalaang nagpapanatili ng kalusugan ng buto. May papel ang mga buto sa pagtulong sa pagsipsip ng calcium, isang uri ng mineral na mahalaga din para sa kalusugan ng buto.
3. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang mga pipino, lalo na ang balat, ay isang magandang mapagkukunan ng dietary fiber. Ang pagkonsumo ng maraming hibla ay lubos na inirerekomenda ng mga eksperto dahil mapipigilan nito ang pagtitipon ng kolesterol at maiwasan ang sakit sa puso. Hindi lamang iyon, ang mga pipino ay naglalaman din ng potasa at magnesiyo. Ayon sa mga eksperto, kayang pigilan ng potassium ang altapresyon, na isa rin sa nagiging sanhi ng mga problema sa puso. Ang mga benepisyo ng pipino para sa puso siyempre hindi mo ito basta-basta makaligtaan.
4. Iwasan ang diabetes
Napagpasyahan din ng mga eksperto ang mga benepisyo ng pipino para sa pagkontrol ng diabetes. Ang bisa ng pipino na ito ay batay sa nilalaman
Cucurbita ficifoliana maaaring maiwasan ang mga spike sa asukal sa dugo. Bilang karagdagan, ang mga pipino ay mayroon ding mababang glycemic index, na 15. Ang glycemic index ay isang halaga na ibinibigay sa mga pagkain batay sa kung gaano kabilis o kabagal ang mga pagkaing ito na nag-trigger ng pagtaas ng asukal sa dugo.
5. Tumulong sa pagbaba ng timbang
Mayroong ilang mga dahilan kung bakit ang mga pipino ay angkop para sa isang diyeta sa pagbaba ng timbang. Una, ang prutas na ito ay mababa sa calories. Isipin na lang, bawat 104 gramo ng pipino 'lamang' ay naglalaman ng mga 16 calories. Bilang karagdagan, ang karamihan sa nilalaman ng mga pipino ay tubig. Naniniwala ang mga eksperto na ang regular na pagkain ng mga pagkaing mataas sa tubig at mababa sa calories ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
6. Panatilihin ang kalusugan ng bituka
Ang pagkonsumo ng hibla ay hindi lamang inirerekomenda para sa pag-iwas sa mga problema sa puso. Ang nutrient na ito ay napakahusay din para sa pag-regulate ng pagdumi. Bilang karagdagan, ang uri ng hibla sa mga pipino ay maaari ring dagdagan ang dalas ng pagdumi, kaya ang proseso ng panunaw ng pagkain ay maaaring maging mas maayos. Ang nilalaman ng tubig sa pipino ay nagpapanatili din ng kondisyon ng mga likido sa katawan. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang kondisyon ng mga likido sa katawan ay napakahalaga upang maiwasan ang paninigas ng dumi o paninigas ng dumi.
7. Potensyal na labanan ang cancer at iba pang sakit
Ang pipino ay isa sa mga prutas na naglalaman
mga cucurbitacin. Bagama't kailangan pa ng karagdagang pananaliksik, pinaniniwalaan ang nilalamang ito na makakapigil sa paglaki ng mga selula ng kanser. Hindi lamang iyon, ang mga pipino ay mayaman din sa mga molekulang antioxidant, tulad ng mga flavonoid compound at tannin, mga antioxidant na maaaring humadlang sa labis na mga libreng radikal. Kung hindi mapipigilan, ang mga libreng radical ay maaaring mag-trigger ng iba't ibang mga malalang sakit.
Ang mga benepisyo ng pipino ay sinusuportahan ng mga sustansyang ito
Siyempre, ang iba't ibang benepisyo at benepisyo ng pipino ay galing sa nutritional at nutritional content nito. Ang sumusunod ay ang nutritional content ng cucumber para sa bawat 300 gramo:
- Mga calorie: 45
- Kabuuang taba: 0 gramo
- Carbohydrates: 11 gramo
- Protina: 2 gramo
- Hibla: 2 gramo
- Bitamina C: 14% ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit
- Bitamina K: 62% ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit
- Magnesium: 10% ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit
- Potassium: 13% ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit
- Manganese: 12% ng inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit
[[Kaugnay na artikulo]]
Malusog na paraan upang makakuha ng mga benepisyo ng pipino
Maaaring kailanganin ng ilan sa inyo na balatan muna ang pipino bago ito ubusin. Gayunpaman, ang pag-ubos nito kasama ng balat ay inirerekomenda upang mapakinabangan ang paggamit ng hibla. Ang pagbabalat ng mga pipino ay talagang binabawasan din ang ilang mga bitamina at mineral. Upang maiwasan ang panganib ng mga pestisidyo, maaari mong ibabad ang mga pipino sa maligamgam na tubig nang ilang sandali. Nagbibigay ng pagiging bago sa isang mainit na araw, maaari mong gawin
infusion na tubig sa pamamagitan ng paghahalo ng pipino sa tubig. Pagkatapos, magdagdag ng ilang dahon ng mint. Itago ang halo na ito sa refrigerator nang ilang oras. Siyempre, ito ay isang masayang paraan upang makuha ang mga benepisyo at benepisyo ng pipino.
Maaari mong paghaluin ang mga dahon ng cucumber at mint sa isang basong tubig. Ang paggawa ng juice na may pagdaragdag ng ilang iba pang prutas at gulay ay maaari ding maging malusog at nakakapreskong inumin. Pinapayuhan kang huwag magdagdag ng granulated sugar. Kung gusto mo ng kaunting lasa, maaari mong iwiwisik ang kaunting stevia. Sa iba't ibang katangian at benepisyo ng pipino sa itaas, tiyak na ayaw mong itapon ang sariwang gulay kapag kumain ka ng pecel na hito.
Maaari mong paghaluin ang mga dahon ng cucumber at mint sa isang basong tubig. Ang paggawa ng juice na may pagdaragdag ng ilang iba pang prutas at gulay ay maaari ding maging malusog at nakakapreskong inumin. Pinapayuhan kang huwag magdagdag ng granulated sugar. Kung gusto mo ng kaunting lasa, maaari mong iwiwisik ang kaunting stevia. Sa iba't ibang katangian at benepisyo ng pipino sa itaas, tiyak na ayaw mong itapon ang sariwang gulay kapag kumain ka ng pecel na hito.
