Iba't-ibang Benepisyo ng Catechins at EGCG, Kasama ang Mababang Panganib sa Kanser

Kalusugan
Ang pagkonsumo ng tsaa, lalo na ang green tea, ay kadalasang nauugnay sa isang malusog na pamumuhay dahil sa kamangha-manghang nilalaman nito. Isa sa mga sangkap sa tsaa ay ang EGCG, isang uri ng molekula ng catechin na susi sa inuming ito. Ano ang mga benepisyo ng catechin tulad ng EGCG para sa katawan?

Ano ang catechin at EGCG?

Ang Catechins ay isang pangkat ng mga antioxidant na kabilang sa isang malaking grupo ng mga polyphenols. Ang pangalan catechin ay kinuha mula sa isang halaman na tinatawag Mimosa catechu.Ang mga sangkap na ito ng catechin ay matatagpuan sa iba't ibang pagkain ng halaman, tulad ng mga berry, kakaw, at tsaa. Sa lahat ng uri ng mga molekula sa pangkat ng catechin, ang EGCG o error na epigalocatechin ay marahil ang pinakamalaki at pinakakilalang molekula. Ang EGCG at iba pang mga catechin molecule ay may positibong epekto sa kalusugan dahil mayroon silang antioxidant power. Gamit ang antioxidant power na ito, ang mga catechin tulad ng EGCG ay nagagawang kontrolin ang mga free radical na kadalasang nabubuo sa katawan. Ang mga sobrang libreng radical ay maaaring mag-trigger ng oxidative stress at maaaring humantong sa pagkasira ng cell at malalang sakit. Bilang karagdagan sa EGCG, ang ibang mga molekula ng catechin ay may potensyal na mag-alok ng mga katulad na benepisyo. Ang mga molekula na kasama rin sa pangkat ng catechin ay epicatechin, epigallocatechin, at 3-gallar epicatechin.

Ang mga benepisyo ng catechin at EGCG para sa kalusugan ng katawan

Bilang karaniwang mga compound ng halaman, ang mga catechin lalo na ang EGCG ay nag-aalok ng mga sumusunod na benepisyo sa kalusugan:

1. Bawasan ang panganib ng malalang sakit

Ang pinakamalaking benepisyo ng catechin at EGCG ay ang kanilang antioxidant at anti-inflammatory effect. Maaaring protektahan ng molekula ng EGCG ang mga selula ng katawan mula sa pinsalang dulot ng oxidative stress na dulot ng aktibidad ng libreng radikal. Bilang karagdagan, ang EGCG ay nagagawa ring sugpuin ang aktibidad ng mga TNF-alpha compound na maaaring mag-trigger ng pamamaga sa katawan. Ang oxidative stress at pamamaga ay kailangang kontrolin sa katawan. Dahil, kung hindi makontrol, ang dalawang kondisyong ito ay maaaring mag-trigger ng mga malalang sakit tulad ng cancer, diabetes, at sakit sa puso. Ang green tea ay pinagmumulan ng mga catechin, kabilang ang EGCG. Sa epektong ito, hindi nakakagulat na ang green tea bilang pangunahing pinagmumulan ng EGCG ay madalas na tinuturing na pinakamalusog na inumin sa mundo.

2. Panatilihin ang kalusugan ng puso

Bilang karagdagan sa pagprotekta sa puso gamit ang kanilang mga antioxidant effect, ang mga catechin at EGCG ay iniulat din na tumulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo, pagkontrol ng kolesterol, at pagbabawas ng pagtatayo ng mga plake sa mga daluyan ng dugo. Ang lahat ng mga salik na ito ay kailangang kontrolin upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Halimbawa, sa isang pag-aaral na isinagawa sa loob ng 8 linggo, nakasaad na ang pagkonsumo ng 250 mg ng green tea extract na naglalaman ng EGCG ay naiulat na nakakabawas ng LDL o masamang kolesterol ng hanggang 4.5%, at ang kabuuang kolesterol ng hanggang 3.9%.

3. Panatilihin ang kalusugan ng utak

Hindi lamang ang puso, ang mga catechin tulad ng EGCG ay mayroon ding potensyal na protektahan ang kalusugan ng utak sa pamamagitan ng pagpapabuti ng function ng nerve cell at pag-iwas sa mga degenerative na sakit sa utak. Halimbawa, sa mga pagsubok sa mga daga, nakontrol ng EGCG injection ang pamamaga at naibalik ang mga nerve cell sa mga daga na may pinsala sa spinal cord. Ang pagkonsumo ng green tea bilang pinagmumulan ng mga catechins ay naiugnay din sa pagbaba ng mga sakit sa utak na nauugnay sa edad, tulad ng Parkinson's at Alzheimer's disease. Bagama't kawili-wili, kailangan ang karagdagang pananaliksik upang palakasin ang mga benepisyo ng mga catechin tulad ng EGCG sa itaas.

4. Kontrolin ang iyong timbang

Inirerekomenda ng maraming tao ang pag-inom ng tsaa, bilang isang mapagkukunan ng EGCG, sa isang diyeta sa pagbaba ng timbang. Bagama't kailangan ang karagdagang pananaliksik, ilang pag-aaral ang nag-uugnay sa epektong ito. Halimbawa, sa isang obserbasyonal na pag-aaral, sinabi na ang pagkonsumo ng dalawang tasa ng tsaa sa isang araw ay nauugnay sa taba at pagbaba ng timbang. Iba pang pananaliksik na inilathala sa Ang American Journal of Clinical Nutrition natagpuan din na katulad, ang pagkonsumo ng tsaa na naglalaman ng 690 mg ng catechins sa loob ng 12 linggo ay nauugnay sa pagbaba ng taba ng katawan. Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang patunayan ang mga natuklasan sa itaas.

Dapat ba akong uminom ng catechin supplements gaya ng EGCG supplements?

Tulad ng maraming iba pang antioxidant molecule, ang EGCG ay malawak ding ibinebenta sa supplement form. Gayunpaman, dapat ka pa ring kumunsulta sa isang doktor bago ito subukan. Dahil, ang mataas na dosis ng EGCG mula sa mga suplemento ay hindi maaaring kainin ng lahat. Sa katunayan, sa katunayan, ang mga suplemento ng EGCG ay nauugnay sa panganib ng ilang mga sakit, halimbawa:
  • Pagkabigo sa bato at atay
  • Nahihilo
  • Mababang asukal sa dugo
  • Anemia
Ang mga buntis na kababaihan ay hindi rin umiinom ng mga suplementong EGCG. Dahil, ang suplementong catechin na ito ay may panganib na makipag-ugnayan sa folic acid na mahalaga para sa mga buntis na kababaihan at mga fetus. Ang kaligtasan ng EGCG supplementation sa mga nagpapasusong ina ay hindi rin alam. Nanganganib din ang EGCG na makagambala sa pagsipsip ng iba pang mga gamot, tulad ng mga gamot sa kolesterol at mga antipsychotic na gamot. Ang pagkonsulta sa doktor ay ang pinakamahusay na paraan bago ka uminom ng anumang supplement. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Ang Catechins ay isang pangkat ng mga antioxidant na may positibong epekto sa katawan mula sa mga masusustansyang pagkain. Sa iba't ibang uri ng catechin na umiiral, ang EGCG ay marahil ang pinakakilala. Makakakuha tayo ng catechin at EGCG mula sa green tea at iba pang pagkain tulad ng berries.