Ang pagiging aktibo at pag-eehersisyo ay lubos na inirerekomenda upang mapanatiling maayos ang iyong katawan. Gayunpaman, ang paggalaw na masyadong aktibo o labis ay maaari ding magdulot ng mga problema, isa na rito ang paglitaw ng pananakit ng kasukasuan ng tuhod. Ang pananakit mismo ng tuhod ay maraming dahilan. Ang labis na katabaan, halimbawa, ay maglalagay sa iyo sa panganib para sa sakit na ito. Gayundin, ang mga taong madalas na pinipilit ang kanilang sarili sa mga aktibidad, pati na rin ang mga taong nagdusa mula sa pamamaga ng mga kasukasuan (arthritis). [[Kaugnay na artikulo]]
Anong mga kondisyon ang maaaring ituring na pananakit ng kasukasuan ng tuhod?
Ang unang sintomas ng pananakit ng kasukasuan ng tuhod ay pananakit ng iyong tuhod. Ang antas ng sakit ay maaaring mag-iba sa bawat tao, depende sa uri ng sakit sa likod nito at sa kalubhaan nito. Sa pangkalahatan, ito ang iyong mararamdaman kapag dumaranas ng pananakit ng kasukasuan ng tuhod:
- May sakit kapag yumuko o itinuwid mo ang iyong tuhod. Ang sakit na ito ay maaari ding mangyari kapag umakyat ka o bumaba ng hagdan.
- Namamaga ang mga tuhod.
- Hindi kayang suportahan ng mga tuhod ang bigat ng iyong katawan.
Nahihirapan kang igalaw ang iyong tuhod, o isang tuhod na ganap na hindi kumikilos at naninigas.
Maaari bang gamutin ang pananakit ng kasukasuan ng tuhod sa bahay?
Sa karamihan ng mga kaso ito ay banayad at ang tuhod ay nagsisimula pa lamang na sumakit, ang kundisyong ito ay maaaring gamutin sa bahay. Narito ang mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang pananakit ng tuhod:
- Ipahinga ang iyong mga tuhod. Bawasan ang mabigat at labis na aktibidad sa panahon ng pananakit ng iyong tuhod.
- I-compress gamit ang mga ice cube na nakabalot sa isang tela o tuwalya. Ginagawa ang hakbang na ito upang mabawasan ang sakit pati na rin ang pamamaga. Ilapat ang compress sa namamagang tuhod sa loob ng 15 hanggang 20 minuto. Maaari mo itong ulitin tuwing 3 hanggang 4 na oras. Gawin ito sa susunod na dalawa hanggang tatlong araw, o hanggang sa mawala ang pananakit ng iyong tuhod.
- Takpan ang tuhod ng nababanat na benda o tela. Ang hakbang na ito ay naglalayong bawasan ang pamamaga at suportahan ang tuhod upang hindi ito masyadong gumagalaw.
- Itambak ang iyong mga tuhod sa mas mataas na posisyon kapag umupo ka o nakahiga upang mabawasan ang pamamaga. Maaari kang gumamit ng unan o iba pang wedge.
- Uminom ng mga pain reliever, tulad ng ibuprofen o naproxen inuri bilang non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs). Huwag kalimutang kumunsulta sa doktor kung mayroon kang allergic reaction sa mga gamot na ito.
Kailan magpatingin sa doktor?
May mga pagkakataon na kailangan mo pang magpatingin sa doktor para magamot ang pananakit ng kasukasuan ng tuhod na iyong nararamdaman. Lalo na kung nakakaranas ka ng mga sumusunod na kondisyon:
- Hindi ka makatayo at makalakad.
- Mayroon kang hindi matiis na sakit sa iyong tuhod, kahit na hindi ka naglalakad.
- Hindi maigalaw ang tuhod.
- Ang tuhod ay nagbabago ng hugis.
- Hindi mo maituwid ang iyong mga tuhod.
- Sinamahan ng lagnat.
- Mayroon kang pananakit, pamamaga, pamamanhid, o isang mala-bughaw na pasa na lumalabas sa iyong guya.
- Mayroon ka pa ring sakit pagkatapos ng 3 araw na pangangalaga sa sarili sa bahay.
Tutulungan ng doktor na masuri ang sanhi ng pananakit ng iyong tuhod at magbigay ng naaangkop na paggamot. Halimbawa, kung ang sakit ay sanhi ng bursitis (pamamaga o pamamaga ng supot sa paligid ng kasukasuan dahil sa paulit-ulit na pagyuko o pag-compress ng tuhod), ang iyong doktor ay mag-aalis ng likido mula sa iyong tuhod. Kung mayroon kang arthritis (alinman sa osteoarthritis, gout, o rheumatoid arthritis), kakailanganin mong uminom ng ilang mga gamot upang mapawi ang mga sintomas na ito. Para sa iyo na nakaranas ng pinsala sa ligament ng tuhod (tulad ng ACL) o dislokasyon ng tuhod, maaaring kailanganin mong sumailalim sa isang surgical procedure. Maaari ring irekomenda ng iyong doktor na sumailalim ka sa isang serye ng mga pisikal na therapy upang maibalik ang paggana ng tuhod. Ang therapy na ito ay dapat gawin sa ilalim ng gabay ng isang lisensyadong therapist. Kung pinahihintulutan ng iyong doktor, maaari ka ring regular na mag-ehersisyo nang mag-isa at ayon sa payo ng doktor.
