8 Napatunayang Siyentipikong Mga Benepisyo ng Yerba Mate

Ang Yerba mate ay isang tipikal na inumin sa Timog Amerika na gawa sa mga halaman Ilex paraguariensis. Ang mga lokal na tao ay karaniwang umiinom ng yerba mate na may maliit na palayok na may kasamang bakal na dayami. Totoo ba na ang yerba mate ay may mga benepisyo sa kalusugan?

Yerba mate at ang mga benepisyo nito sa kalusugan

Ang Yerba mate ay ginawa sa pamamagitan ng pag-ihaw ng mga dahon Ilex paraguariensis, pagkatapos ay isawsaw ito sa tubig, tulad ng tsaa. Marahil marami ang nagtatanong, bakit madalas lasing si yerba mate gamit ang espesyal na dayami ng bakal? Oo, ang bakal na dayami ay may filter na maaaring magsala ng mga labi ng dahon Ilex paraguariensis, upang hindi ito makapasok sa bibig ng umiinom. Sa Estados Unidos, ang pagkain ng yerba mate kasama ang mga kaibigan at pamilya ay itinuturing na simbolo ng pagkakaibigan. Ang mga sumusunod ay ang iba't ibang benepisyo sa kalusugan ng yerba mate, na nasubok sa siyensya:

1. Mayaman sa antioxidants at nutrients

Ang Yerba mate ay naglalaman ng iba't ibang sustansya ng halaman, na pinaniniwalaang may mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga nutrisyon ng halaman ay kinabibilangan ng:

• Xanthine: Ang compound ng halaman na ito ay nagsisilbing stimulant. Sa katunayan, ang caffeine at theobromine ay kasama sa xanthines.
• Mga derivative ng Caffeoyl: Ang tambalang ito ay ang pangunahing antioxidant na itinuturing na mag-optimize ng kalusugan. Ang Caffeoyl ay matatagpuan din sa tsaa.
• Saponin: Ang mga compound na may mapait na lasa ay pinaniniwalaang nakakabawas ng pamamaga at nagpapababa ng kolesterol.
• Polyphenol: Ang mga polyphenol ay "popular" na antioxidant na kadalasang ginagamit upang gamutin ang iba't ibang sakit.

Kapansin-pansin, ang antioxidant power ng yerba mate ay sinasabing mas malaki kaysa sa green tea. Higit pa rito, ang yerba mate ay naglalaman ng 7 sa 9 mahahalagang amino acid, pati na rin ang mga bitamina at mineral na kailangan ng katawan. Sa kasamaang palad, kung ito ay na-convert sa anyo ng tsaa, ang mga sustansya ay hindi na kasing dami ng sa anyo ng mga dahon.

2. Dagdagan ang enerhiya at focus

Tulad ng kape, ang yerba mate ay naglalaman din ng caffeine. Bawat isang tasa, ang yerba mate ay naglalaman ng 85 milligrams ng caffeine. Ang nilalaman ng caffeine ay bahagyang mas mababa sa kape. Gayunpaman, tulad ng iba pang mga inuming may caffeine, ang yerba mate ay pinaniniwalaan na nagpapataas ng enerhiya at pinipigilan ang pakiramdam ng pagkahilo na umaatake sa katawan. Ang caffeine sa yerba mate ay maaari ding magkaroon ng magandang epekto sa utak, na ginagawang mas nakatuon ka. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang mga sumasagot na kumonsumo ng 37.5-450 milligrams ng caffeine mula sa yerba mate ay nagtagumpay sa pagtaas ng pagiging alerto. Gayunpaman, kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik.

3. Pagbutihin ang pisikal na pagganap

Yerba mate Ang caffeine na nasa yerba mate ay pinaniniwalaan din na nagpapataas ng pag-urong ng kalamnan, nagpapagaan ng pagkapagod, at nagpapataas ng athletic performance ng hanggang 5%. Sa katunayan, napatunayan ng isang pag-aaral, ang pag-inom ng 1 kapsula ng yerba mate bago mag-ehersisyo, ay maaaring magsunog ng mas maraming taba, hanggang 24%. Gayunpaman, hanggang ngayon, walang alam na rekomendasyon para sa tamang bahagi ng yerba mate upang makamit ang pinakamahusay na pagganap sa panahon ng ehersisyo.

4. Pigilan ang impeksiyon

Ang isang test tube ay nagpapatunay na ang mataas na dosis ng yerba mate ay maaaring pumatay ng bakterya E. Coli maging sanhi ng pagkalason sa pagkain, pananakit ng tiyan, at pagtatae. Ang mga compound sa yerba mate ay kilala rin na pumipigil sa paglaki ng fungus na Malassezia furfur, na kadalasang nagiging sanhi ng balakubak at mga problema sa balat. Gayunpaman, ang mga pag-aaral na ito ay hindi isinagawa sa mga tao. Kaya, ang mga benepisyo ng yerba mate sa pagpigil sa bacterial hanggang fungal infection sa mga tao ay hindi pa rin alam.

5. Mawalan ng timbang

Ang isang pag-aaral sa mga pagsubok sa hayop ay nagpapatunay, ang yerba mate ay maaaring mabawasan ang gana sa pagkain at mapataas ang metabolismo. Ang parehong mga kumbinasyon ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang isang pag-aaral ng tao ay nagpakita rin ng kakayahan ng yerba mate na dagdagan ang taba na sinusunog para sa enerhiya. Sa isa pang pag-aaral, ang mga respondent na sobra sa timbang ay hiniling na kumain ng 3 gramo ng yerba mate powder. Pagkatapos ng 12 linggo, nagawa nilang magbawas ng timbang hanggang 0.7 kilo.

6. Nagpapabuti sa kalusugan ng puso

Ang Yerba mate ay pinaniniwalaan din na mapabuti ang kalusugan ng puso. Dahil, pinatutunayan ng isang pag-aaral ng hayop ang kakayahan ng yerba mate sa pagbabawas ng pamamaga na nagdudulot ng labis na katabaan. May potensyal din ang Yerba mate na mapababa ang mga antas ng masamang kolesterol (LDL), na kadalasang nagdudulot ng sakit sa puso. Ang isang pag-aaral ay nagsasaad, ang yerba mate ay maaaring tumaas ang bisa ng paggamit ng mga statin, na mga gamot na nagpapababa ng kolesterol.

7. Iwasan ang osteoporosis

Nagsagawa ng pananaliksik ang mga mananaliksik sa mga babaeng umiinom ng 1 litro ng yerba mate sa loob ng 4 na taon. Bilang resulta, napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mga babaeng ito ay nakaranas lamang ng bahagyang pagbaba sa density ng buto, kumpara sa mga hindi umiinom ng yerba mate sa parehong yugto ng panahon.

8. Pagbutihin ang immune system ng katawan

Ang Yerba mate ay naglalaman ng mga saponin, mga natural na sangkap na maaaring mabawasan ang pamamaga. Bilang karagdagan, ang yerba mate ay naglalaman din ng bitamina C, bitamina E, selenium, at zinc. Ang lahat ng mga compound na ito ay mga antioxidant na maaaring mapalakas ang immune system ng katawan. Ngunit sa kasamaang-palad, ang mga benepisyo ng yerba mate ay hindi pa napatunayang siyentipiko.

Mga panganib ng pagkonsumo ng yerba mate

Yerba mate Bagama't may iba't ibang napatunayang siyentipikong benepisyo ng yerba mate, mayroon pa ring mga panganib at epekto na kaakibat nito. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga panganib ng pagkonsumo ng yerba mate:

• Kanser

Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pagkonsumo ng malalaking halaga ng yerba mate ay maaaring mag-trigger ng kanser sa respiratory tract at digestive system. Ito ay dahil ang yerba mate ay naglalaman ng polycyclic aromatic hydrocarbons (PAH), isang carcinogen na nakapaloob din sa tabako at roast beef. Karaniwan, ang yerba mate ay kinakain din ng mainit. Maaari itong makapinsala sa respiratory tract pati na rin sa digestive system, upang ang pagbuo ng mga selula ng kanser ay maaaring mangyari.

• Overdose ng caffeine

Ang isang tasa ng yerba mate ay naglalaman ng 85 milligrams ng caffeine. Kung ubusin mo ito nang labis, maaaring mangyari ang labis na dosis ng caffeine. Bilang resulta, ang mga side effect tulad ng pananakit ng ulo, migraine, at mataas na presyon ng dugo ay nasa panganib. Para sa mga babaeng buntis, ang pag-inom ng sobrang caffeine ay maaaring magdulot ng pagkalaglag at mababang timbang ng sanggol.

• Makagambala sa paggamot

Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang isang sangkap sa yerba mate ay may aktibidad na pumipigil sa mga gamot na monoamine oxidase inhibitor (MAOI), na kadalasang inireseta ng mga doktor upang gamutin ang depresyon at sakit na Parkinson. Para diyan, kung ubusin mo ito para sa depression at Parkinson's, obligado kang kumunsulta muna sa doktor. [[mga kaugnay na artikulo]] Samakatuwid, pinapayuhan ka ring kumunsulta sa iyong doktor bago kumain ng yerba mate. Bilang karagdagan sa mga benepisyo na kailangan pang patunayan sa karagdagang pananaliksik, mayroon ding mga mapanganib na epekto na maaaring lumitaw.