Alam mo ba na ang Nobyembre 19, 2020 ay itinalaga bilang world toilet day? Ang layunin ay magbigay ng inspirasyon sa komunidad ng mundo na magkaroon ng kamalayan sa pandaigdigang krisis sa kalinisan. Marami pa ring mga lugar na walang maayos na palikuran. Ang pakikipag-usap tungkol sa mga palikuran, may mga kagiliw-giliw na bagay na tatalakayin. Ibig sabihin, alin ang tamang ugali sa pagdumi? Maaaring, mali pa rin ang paraan ng pagpunta mo sa banyo. Sinuman ang gumagamit ng sitting closet o squat closet, alin ang mas malusog para sa digestive system? Ito pala, ang konsepto na nagkaroon
trending kani-kanina lang nagdagdag ng foothold para sa mga tumatae sa isang upoang aparador, nakumpirma na talagang mahusay para sa pagdumi. Noong una, naging viral sa social media ang konsepto ng pag-ihi sa isang sitting closet sa tulong ng footrest. Maraming mga video na nagmumungkahi ng paggawa ng katulad na bagay. Dati, walang medikal na ebidensya na sumusuporta dito. Ngunit sa katunayan, maaari itong maging epektibo upang mag-apply sa iyong tahanan.
Closet upo sa tulong ng isang hakbang
Ang pangkat ng mga propesor sa larangan
gastroenterology, hepatology, at nutrisyon mula sa The Ohio State University Wexner Medical Center Dr. Nagsaliksik si Peter Stanich para patunayan ito. Nag-recruit sila ng 52 kalahok na may problema sa pagdumi. Ang pag-aaral ay tumagal ng isang buwan. Pagkatapos gumamit ng footing device kapag tumatae sa isang nakaupong aparador, 71% ng mga kalahok ang nag-claim na nakakapagdumi nang mas maayos. Sa katunayan, 90% ay hindi na kailangang mag-abala sa pagtulak. Patuloy pa rin silang gagamit ng sitting closet step. Mula sa pananaliksik na iyon, si Dr. Napagpasyahan ni Peter Stanich na ang isang aparato na kasing simple ng isang upuan ay makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng paninigas ng dumi, bloating, o hindi kumpletong pagdumi. Sa gayon, ang taong kinauukulan ay magiging mas komportable at ang pagtatapon ay magiging epektibo. [[Kaugnay na artikulo]]
Sitting closet vs squatting closet, alin ang mas malusog?
Ang paggamit ng sitting closet sa tulong ng isang stepping device sa unang tingin ay mukhang katulad ng paggamit ng squat closet, na nangangailangan ng mga tao na nasa posisyon
squats. Sa katunayan, ang squat closet ay ang pinaka-natural na posisyon kapag ang isang tao ay kailangang dumumi. Ang dahilan, siyempre, ay dahil kapag gumagamit ng isang squat closet, ang proseso ng pag-alis ng laman ng colon ay maaaring ganap na kumpleto. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring gawin
squats kapag kumportableng tumatae. Halimbawa ang matatanda na hindi makayuko ng matagal. Ito ay kung saan ang alternatibo ay ang paggamit ng isang sitting closet sa tulong ng isang hakbang o
tuntungan ng paa nagiging mas at mas makatwiran. Ang pisyolohiya ay simple. Naturally, mayroong isang anggulo sa pagitan ng anal canal at ng tumbong. Kapag may pagdumi o pagnanasang tumae, ang mga kalamnan sa paligid ng tumbong ay nakakarelaks at ang anggulo ay nagiging tuwid. Higit pa rito, kapag squatting o upo sa tulong ng isang hakbang, ang baywang ng tao ay nasa isang anggulo ng 90 degrees. Ang posisyong ito ay nakakatulong na ituwid ang tumbong upang mas madaling dumaan ang dumi.
Bangun ng paa tumutulong sa pagtulak kapag ginagamit ang aparador
May mga kasangkapan tulad ng
tuntungan ng paa tumutulong sa proseso ng pagtulak upang mapalabas ang dumi nang mas mahusay. Kaya, hindi mahalaga kung ang uri ng closet na naka-install sa iyong bahay ay isang sitting closet o isang squat closet, ayusin lamang ito sa iyong indibidwal na kaginhawaan. Idagdag
tuntungan ng paa bilang isang paanan kapag tumatae sa isang aparador ay hindi pabigat. Mayroong maraming mga tool na maaaring magamit bilang isang foothold nang hindi kinakailangang bumili ng bago. Kung bibilhin mo ito, ang presyo ay medyo abot-kaya. Sumasang-ayon din ang mga eksperto na ang mga stepping tool tulad ng
tuntungan ng paa ay ang pinakaepektibong paraan na hindi medikal para sa mga problema tulad ng paninigas ng dumi o hindi kumpletong pagdumi. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Gayunpaman, tandaan na kung maayos man o hindi ang pagtatapon ay hindi lamang nakasalalay sa uri ng aparador na mayroon ka sa bahay. Mayroong isang bagay na mas mahalaga, lalo na ang paggamit ng hibla mula sa pagkain na kinakain araw-araw. Ang pagkonsumo ng prutas, gulay, at pinong butil ay magpapababa sa panganib ng isang tao na makaranas ng tibi.
