Narito ang 6 na Paraan para Mapaglabanan ang Pagkagumon sa Online Game na Itinuring na Epektibo

Talagang napaka-challenging kung paano madaig ang pagkagumon sa online games, lalo na sa mga hindi makatakas sa kanilang mga paboritong laro. Gayunpaman, upang mapanatili ang kalusugan, siyempre ang paglilimita sa mga oras ng paglalaro ay dapat gawin.

6 na paraan upang malampasan ang pagkagumon sa online game

Walang masama sa paglalaro, lalo na para mawala ang pagkabagot. Gayunpaman, kapag ikaw ay gumon, ang iyong pisikal at mental na kalusugan ay maaaring mapinsala. Samakatuwid, tukuyin ang iba't ibang paraan upang madaig ang pagkagumon sa online na laro.

1. Gumawa ng mahigpit na iskedyul ng paglalaro

Ang isang napaka-epektibong paraan upang mapaglabanan ang pagkagumon sa online gaming ay ang magtatag ng isang mahigpit na iskedyul ng paglalaro. Sa ganoong paraan, maaari mong hatiin ang iyong oras sa pagitan ng paglalaro at paggawa ng iyong mga responsibilidad. Bilang karagdagan, huwag gamitin ang iskedyul ng paglalaro na ito bilang isang display, dapat kang maging pare-pareho sa pagsunod dito. Hindi lang iyan, subukan mong masanay na limitahan ang oras sa paglalaro. Sa ganoong paraan, maaari mo itong isulat sa isang tala bilang paalala. Sa ganoong paraan, maaari mong suriin ang oras na ginugol mo sa paglalaro.

2. Ilagay smartphone at aliwin sa labas ng silid

Huwag ilagaysmartphoneat aliwin sa silid! Yung mahilig maglaro, hilig maglagay smartphone at ang console sa kwarto. Karaniwang ginagawa ito upang mapadali ang kanilang paglalaro hanggang hating-gabi habang nakahiga sa kama. Upang pagtagumpayan ito online game addiction, subukan upang ilagay smartphone at mga console na malayo sa iyong silid. Inaasahang mababawasan nito ang oras na ginugugol mo sa paglalaro.

3. Panatilihing abala ang iyong sarili

Ang pagpapanatiling abala sa iyong sarili sa iba't ibang mga aktibidad, tulad ng pag-eehersisyo, ay maaaring maging isang napaka-epektibong paraan ng pagtagumpayan ng pagkagumon sa online gaming. Bukod sa magagawa mong alisin ang iyong mga mata sa screen smartphone o telebisyon, ang pag-eehersisyo ay mabuti rin sa kalusugan. Pakitandaan, ang pag-upo ng masyadong mahaba habang naglalaro ay maaaring magdulot ng pinsala sa katawan. Samakatuwid, subukang panatilihing abala ang iyong sarili sa iba pang mga aktibidad upang manatiling aktibo.

4. Makisalamuha sa mga kaibigan at pamilya

Ang paglalaro ay talagang masaya, lalo na kung gagawin mo ito kasama ang mga kaibigan. Ngunit tandaan, ang pakikisalamuha sa mga kamag-anak at pamilya sa totoong buhay ay mahalaga rin. Ang pakikisalamuha at paglilibang kasama ang mga kaibigan at pamilya ay isang mahusay na paraan upang mapaglabanan ang pagkagumon sa online gaming. Sa ilang sandali, makakawala ka sa iyong pagkagumon sa mga online na laro upang makipag-ugnayan sa mga tao sa totoong buhay.

5. Galugarin ang tunay na talento sa mundo

Upang maiwasan ang pagiging gumon sa mga online na laro, kailangan mong magsimula ng isang bagong pamumuhay upang tuklasin ang talento sa totoong mundo. Halimbawa, mahilig kang magluto at maghalo ng pagkain. Subukang alamin ang mga recipe mula sa cyberspace, pagkatapos ay subukang lutuin ang mga ito sa bahay kasama ang iyong pamilya, habang hinahasa ang iyong mga kasanayan at tuklasin ang mga talento! Ginagawa ito upang makahanap ng bagong ugali o pamumuhay na iyong tinatamasa nang sa gayon ay makawala ka sa mga tanikala ng online gaming.

6. Humingi ng tulong sa pamilya at mga kaibigan

Huwag kailanman maliitin ang tulong ng pamilya at mga kaibigan upang iligtas ka mula sa pagkagumon sa online gaming. Kung ang ugali ng paglalaro ay nakasira sa iyong relasyon sa mga taong nakapaligid sa iyo, kung gayon ang isang epektibong paraan upang mapaglabanan ito ay ang paghingi ng tulong sa kanila. Sa pamamagitan ng paghingi ng tulong mula sa mga pinakamalapit sa iyo, maaari kang makakuha ng bagong payo o pananaw upang humiwalay sa pagkagumon sa online gaming. Sa ganoong paraan, maaari kang makipag-ugnayan muli sa mga miyembro ng pamilya, asawa, o malapit na kaibigan.

Ang mga katangian ng online game addiction na dapat abangan

Kilalanin ang mga katangian ng pagkagumon sa laro sa iyong sarili. Bilang karagdagan sa pag-unawa sa iba't ibang paraan upang mapagtagumpayan ang pagkagumon sa online game, pinapayuhan ka ring maunawaan ang ilan sa mga katangian ng pagkagumon sa online na laro na dapat bantayan, kabilang ang:

• Iniisip ang iyong paboritong video game sa lahat ng oras
• Masama ang pakiramdam kapag malayo ka sa mga video game
• Gustong gumugol ng mas maraming oras sa paglalaro
• Hindi maaaring ihinto o bawasan ang oras ng paglalaro
• Ayaw gumawa ng ibang aktibidad maliban sa paglalaro
• Ang mga problema ay lumitaw sa paaralan, trabaho, at tahanan dahil sa paglalaro
• Pagsisinungaling sa iba tungkol sa dami ng oras na ginugugol mo sa paglalaro
• Maglaro ng mga laro upang gamutin ang mga mali-mali na mood.

Kung sa tingin mo ay nabibilang ka sa pamantayan para sa pagkagumon sa laro sa itaas, magandang ideya na gumawa ng iba't ibang paraan upang malampasan ang pagkagumon sa online game na inilarawan.

Ang panganib ng madalas na paglalaro ng laro

Bilang karagdagan sa mga nakakapinsalang relasyon sa lipunan, ang madalas na paglalaro ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan. Narito ang mga panganib ng paglalaro na maaaring makasama sa kalusugan:

• Masakit na kasu-kasuan

Sa isang ulat sa British Medical Journal, natuklasan ng mga mananaliksik na ang paglalaro ng mga video nang maraming oras nang walang pahinga, ay maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa at pananakit ng kalamnan.

• Kakulangan ng bitamina D

Ang isang likas na pinagmumulan ng bitamina D ay sikat ng araw. Kapag nagtagal ka sa bahay sa paglalaro, maaari kang magkaroon ng kakulangan sa bitamina D.

• Mga pisikal na pagbabago

Ang paglalaro ng mga oras na walang pahinga, ay may posibilidad na mapuyat ang isang tao. Bilang karagdagan, ang pagiging masyadong nakatutok sa paglalaro ay maaari ring makalimutan ang isang tao na kumain. Ang mga bagay na ito ay maaaring magdulot ng masamang pisikal na pagbabago, tulad ng labis na katabaan, maputlang balat, mahinang pustura, hanggang sa maitim na bilog sa mata aka panda eyes.

• Kakulangan ng pagtulog

Ayon sa isang pag-aaral mula sa The American Academy of Sleep, ang isang taong nalulong sa mga laro ay makakaranas ng kakulangan sa oras ng pagtulog. Hindi lang iyon, maaari ding bumaba ang kalidad ng pagtulog dahil sa sobrang tagal ng paglalaro. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ:

Walang pumipigil sa iyo sa paglalaro, lalo na kung ito ay iyong libangan. Ngunit tandaan, ang paglalaro ng labis na mga laro ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa pisikal at mental na kalusugan. Samakatuwid, ang pag-alam sa iba't ibang paraan upang malampasan ang pagkagumon sa online game ay siyempre napakahalaga. Upang malaman kung paano ganap at mas malinaw na malampasan ang pagkagumon sa online game, subukang magtanong sa isang doktor sa application ng kalusugan ng pamilya ng SehatQ nang libre. I-download ito sa App Store o Google Play ngayon!