6 Natural na Therapy Sa halip na Mga Anti-Snoring Device para Walang Hilik

Kapag nangangaso para sa mga anti-snoring tool, sa tindahan sa linya lilitaw ang maraming mga opsyon na may mga feature at iba-iba ang presyo. Karamihan ay nasa anyo ng isang tool na nakakabit sa lugar ng ilong ( mga clip ng ilong ) o baba ( strap sa baba ) sa gayon ay binabawasan ang panganib ng hilik. Ngunit epektibo man o hindi, walang tiyak na garantiya. Ang pagkakatulad ng respiratory tract gamit ang isang anti-snoring device ay kapareho ng hose ng tubig. Kapag ang tubig ay nakabukas ngunit ang diameter ng hose ay mas maliit, ang tubig ay lalabas nang mabilis at malamang na malaglag. Gayundin ang paghinga. Kung mayroong bahagi ng respiratory tract, tulad ng baradong ilong, dadaan ang hangin sa makitid na daanan, na magdudulot ng hilik. [[Kaugnay na artikulo]]

Ano ang nagiging sanhi ng paghilik ng isang tao?

Actually, ang hilik o hilik ay nangyayari dahil may vibration sa tissue sa lalamunan. Lalo na sa panahon ng pagtulog, ang mga kalamnan sa respiratory tract ay mas nakakarelaks. Ang vibration na ito ay makakaapekto sa palette sa base ng dila. Dagdag pa rito, kapag ang isang tao ay nahihirapang huminga sa pamamagitan ng ilong, natural na makakahanap sila ng paraan upang makahinga sa pamamagitan ng bibig upang magkaroon ng hilik. Kapag nakabuka ang bibig habang natutulog sa gabi, ang ibabang panga at dila ay maaaring bumabalik upang ang daloy ng hangin sa lalamunan ay maputol.

Mayroon bang anumang mga side effect ng mga anti-snoring device?

Ang mga anti-snoring device sa merkado ay nagsasabing napatunayan sa klinika upang pigilan ang isang tao mula sa hilik. Ang ilan ay gumagana sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng hangin sa ilong, kaya hindi nangyayari ang hilik. Gayunpaman, ang paggamit ng strap sa baba bilang isang anti-snoring device ay hindi inirerekomenda. Totoo na kapag ginagamit ang tool na ito, ang posisyon ng panga ay mas matatag. Gayunpaman, ang side effect ay kapag ang tao ay kailangang huminga sa pamamagitan ng bibig, ito ay nagiging mahirap. Nagiging delikado kapag kailangang magtrabaho nang husto para lang makahinga habang natutulog sa gabi. Anuman ang ginagamit na anti-snoring device, dapat itong suriin ng isang doktor o medikal na propesyonal na dalubhasa sa larangang ito. Huwag maliitin ang ugali ng isang tao na hilik o hilik, lalo na kung may iba pang mga sintomas tulad ng:
  • Hindi magandang kalidad ng pagtulog
  • Madalas gumising na may sorpresa
  • Umiihi ng higit sa isang beses
  • Walang kamalay-malay na nagngangalit ang mga ngipin
  • Sobrang pagpapawis sa gabi
  • Sakit ng ulo sa umaga
  • Inaantok sa maghapon
  • Mga problema sa memorya
  • Depresyon
  • Mataas na presyon ng dugo
  • Diabetes
Mas malala pa kung may maghihirap sleep apnea , na isang kondisyon na madalas na humihinto sa paghinga habang natutulog. Nagdurusa sleep apnea maaaring tumaas ang panganib ng sakit sa puso. Kaya, sa halip na umasa sa mga anti-snoring device na walang medikal na responsibilidad, mas mabuting subukan ang natural na snoring-stopping therapy.

Paano haharapin ang hilik nang walang mga tool?

Sa halip na umasa sa mga anti-snoring tool, narito ang ilang mas natural na paraan para maalis ang hilik ayon sa mga rekomendasyon ng eksperto:

1. Pagbabago ng posisyon sa pagtulog

Dahil sa nakahiga na posisyon sa pagtulog, ang base ng dila ay madaling mahila patungo sa lalamunan, na nagiging sanhi ng panginginig ng boses habang natutulog. Bilang kahalili, subukang baguhin ang iyong posisyon sa pagtulog sa iyong gilid. Bilang karagdagan, maglagay ng malaking unan na kasing laki ng katawan na maaaring suportahan ang iyong katawan. Higit pa rito, iposisyon ang kama nang mas mataas ang ulo. Ang posisyon na ito ay makakatulong sa pagbukas ng mga daanan ng hangin habang pinipigilan ang hilik. Ngunit sa kabilang banda, kung minsan ang posisyon na ito ay nagdudulot ng pananakit ng leeg.

2. Mawalan ng timbang

Kung hindi ang posisyon sa pagtulog ang ugat ng problema, maaaring ang trigger ay obesity o sobrang timbang. Kung ang isang tao ay nagsimulang maghilik kapag siya ay tumaba at hindi pa ito nangyari dati, oras na upang magpatibay ng isang pamumuhay upang makabalik sa kanyang perpektong timbang. Ang pagkakaroon ng mga deposito ng taba sa paligid ng leeg ay maaaring i-compress ang panloob na diameter ng lalamunan. Dahil dito, maaaring mangyari ang hilik habang natutulog sa gabi.

3. Panatilihin ang kalidad ng pagtulog

Hindi mas mahalaga kaysa sa isang malusog na diyeta at pamumuhay, ang kalidad ng pagtulog ay isang priyoridad para sa kalusugan. Subukang matulog ng hindi bababa sa 7 oras bawat gabi. Huwag hintayin na mapagod ang iyong katawan para makatulog. Kapag nangyari ito, nagiging maluwag ang mga kalamnan sa lalamunan na nagiging mas madaling kapitan ng hilik.

4. Maligo ng maligamgam

Subukang maligo bago matulog, na makakatulong sa pagbukas ng mga daanan ng hangin. Upang madagdagan ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito, maglagay din ng isang paliguan ng tubig na may asin. Makakatulong ito na buksan ang mga daanan ng hangin at maiwasan ang hilik habang natutulog.

5. Oras na para magpalit ng unan

Subukang suriin ang kalinisan ng iyong mga unan at kumot. Kung ito ay hindi napapalitan nang napakatagal, maaaring may mga surot sa kama o iba pang allergens na nagiging sanhi ng paghilik ng isang tao. Para diyan, siguraduhing regular na magpalit ng unan at bed linen.

6. Siguraduhing hydrated ang katawan

Ang pagtiyak na ang katawan ay hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat ay maaari ding maging isang paraan upang maiwasan ang hilik. Kapag ang katawan ay dehydrated, ang mga secretions sa ilong at panlasa ng dila ay nagiging mas makapal. Ito ay maaaring gawing mas malakas ang hilik. Para diyan, siguraduhing uminom ng sapat na tubig. Iwasan din ang labis na pag-inom ng alak, lalo na bago ang oras ng pagtulog. Maaaring subukan ang ilang alternatibong natural na mga therapies sa itaas, dahil walang mga side effect tulad ng mga anti-snoring tool. Kung may kapareha o ibang tao na nakikitulog sa iyo araw-araw, tanungin kung may pagkakaiba pagkatapos mong subukan ito.