Ang isang bagay na hindi madaling gawin sa isang gabi ay kung paano bumuo ng tiwala mula sa iba. Ang pagtitiwala ay ang pinakamahalagang bahagi sa anumang relasyon. Kung ito ay natanto, ay lilikha ng isang malusog na relasyon. Sa kasamaang palad, ang tiwala ay maaaring mawala sa loob ng ilang segundo. Upang mabuo itong muli, nangangailangan ng oras, pagsisikap, at siyempre pasensya.
Paano bumuo ng tiwala
Ang isa sa mga susi sa pagbuo ng tiwala ay ang pagiging tapat. Bagama't maaaring hindi ito posible sa maikling panahon, narito ang ilang paraan upang bumuo ng tiwala na maaaring gawin:
1. Magsalita nang taimtim
Kahit na ito ay walang kabuluhan, siguraduhing lagi mong sinasadya. Huwag lamang magbenta ng mga pangako na sa huli ay hindi naipatupad o natutupad. Gagawin nito ang isang tao na may label na isang taong hindi mapagkakatiwalaan. Kaya, para magkaroon ng tiwala sa isang relasyon, huwag magsabi ng mga bagay na hindi matutupad. Iwasan din ang pagsasabi ng isang bagay na hindi nagpapakita ng tunay mong nararamdaman.
2. Unti-unti magsimulang maging bukas sa mga kapintasan ikaw
Ang pagiging bukas at paghahatid ng mga kahinaan na mayroon ka kapwa emosyonal at pisikal kapag nakikipag-usap ay maaaring unti-unting magpapatibay ng iyong relasyon sa iyong kapareha. Ang pagbubukas ng iyong sarili sa ibang tao sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga bagay na maaaring nakakapanghina ay talagang magbubuo ng tiwala. Lalo na kung nagpapatuloy ng maayos ang interaksyon o relasyon. Alam na ng mga mag-asawa kung ano ang posibleng nakakasakit, ngunit huwag gawin ito. Unti-unti, ito ay talagang magpapatibay sa pundasyon sa isang relasyon, katulad ng pagtitiwala.
3. Paggalang
Ang paggalang sa ibang tao o paggalang ay isang mahalagang paraan upang mapanatili ang isang relasyon. Lalo na kung ito ay nauugnay sa mga relasyon sa mga pinakamalapit na tao tulad ng mga magulang, kapatid, kasosyo, at mga kaibigan. Kapag ang paggalang ay hindi ginagamit sa isang orihinal na malapit na relasyon, ang mga kahihinatnan ay maaaring mas malaki kaysa sa mga relasyon sa mga taong hindi masyadong malapit. Para diyan, siguraduhing laging unahin ang respeto kapag nakikipag-ugnayan sa ibang tao, lalo na ang magkasintahan.
4. Maglakas-loob na makipagsapalaran nang magkasama
Ang pakiramdam ng pagbabahagi ng parehong kapalaran kapag magkasamang humaharap sa isang panganib o hamon ay bubuo ng tiwala sa isang kapareha. Halimbawa, ang pagharap sa basbas ng mga magulang, pagbabago ng isang malusog na pamumuhay, o pagbabakasyon sa isang lugar na may mapaghamong lupain. Kapag nahaharap sa mga hamon sa isang kapareha, pareho silang nasa labas ng kanilang comfort zone. Mula doon, tataas ang tiwala. Bonus, ang pakiramdam na ito ay maaaring maging isang pampasigla upang iyon
sex appeal nadagdagan din.
5. Bigyan at kunin
Ang tiwala ay nagmumula rin sa kahandaang magbigay at tumanggap. Dapat may balanseng reciprocity sa pagitan ng bawat partido sa isang relasyon. Hindi naman kailangang palaging pareho, minsan ang give and take ay salit-salit na ginagawa sa isang relasyon. I-enjoy mo lang ang buong proseso. Kapag ang iyong kapareha ay nangangailangan, oras na upang suportahan. Vice versa. Sa katumbas na relasyong ito, bubuo ng mag-isa ang tiwala.
6. Unahin ang kalidad ng oras
Quality time o
kalidad ng oras ay isang bagay na dapat unahin sa isang relasyon. Hindi kalabisan na sabihin na ang pinakamahalagang bagay na maibibigay ng isang tao ay oras. Ito ay hindi lamang tungkol sa paglabas sa isang petsa o pagkakaroon ng pagkain nang magkasama, ngunit pati na rin ang pagiging ganap na hindi nagagambala sa iba pang mga bagay tulad ng abala sa pagtingin sa mga cell phone ng isa't isa. Kapag magkasama kayo, mag-usap nang bukas para mas magkaintindihan.
7. Magtakda ng malinaw na mga hangganan
Kahit sa isang relasyon kailangan may malinaw na hangganan, alin ang pinapayagang lampasan at alin ang hindi. Kailangan ng tiwala para makasigurado na hindi lalampas sa linyang iyon ang iyong partner. Ang isang simpleng halimbawa ay ang huwag pilitin ang iyong kapareha na sabihin sa iyo kung ano ang password ng kanilang telepono. Kung naniniwala ka na, siyempre hindi na kailangang gawin ang mga ganoong bagay.
8. Pananagutan para sa mga aksyon
Maging isang taong talagang handang tanggapin ang kahihinatnan ng kung ano ang ginawa. Kapag ang mga bagay ay hindi natuloy gaya ng inaasahan, huwag sisihin ang sitwasyon o ibang tao. Aminin mo na ikaw ang may kasalanan, humingi ng tawad, at managot.
9. Komunikasyon
Walang pwedeng maging psychic, magaling manghula kung ano ang nasa isip ng partner. Para diyan, laging unahin ang komunikasyon sa iyong kapareha para sa anumang bagay. Kahit minsan, ang mga bagay na itinuturing na walang halaga ay maaaring maging mahalagang isyu para sa mga mag-asawa. Kaya, ang susi ay komunikasyon. Sa pamamagitan ng patuloy na pakikipag-usap nang epektibo, dahan-dahan kang magkakaroon ng tiwala. Ang bukas na pag-uusap na ito ay naaangkop din kapag ang sitwasyon ay kumplikado at kung minsan ay may tukso na iwasang pag-usapan ito. Ang lahat ay hindi madaling magtiwala sa iba, kabilang ang kanilang mga kasosyo. Kung ito ang kaso, isipin kung ano ang pinagmumulan ng kawalan ng tiwala. May problema ba sa
panloob na bata? O mayroon bang saloobin na kailangang tugunan? [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Sa ilan sa mga paraan ng pagbuo ng tiwala sa itaas, hindi ito dapat maging isang hamon. Hangga't ang magkabilang panig sa isang relasyon ay handang magtrabaho dito, ang tiwala sa isa't isa ay maaaring maisakatuparan. Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa kung paano lumikha ng malusog na relasyon at lutasin ang mga salungatan,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
Ang isa sa mga susi sa pagbuo ng tiwala ay ang pagiging tapat. Bagama't maaaring hindi ito posible sa maikling panahon, narito ang ilang paraan upang bumuo ng tiwala na maaaring gawin: 
