Malusog na Iced Coffee Milk, Ganito Gumawa ng Sarili mo sa Bahay

Ang iced coffee milk ay ibinebenta sa iba't ibang coffee outlet sa bansang ito dahil ang pagpapalawak ng mga coffee shop ay napakapopular sa Indonesia. Iniulat mula sa Tirto , mayroong humigit-kumulang 3,000 coffee shop na tumatakbo sa Indonesia sa nakalipas na tatlong taon. Ang iyong pagkakataon na tangkilikin ang isang tasa ng kape, kabilang ang iced coffee milk, ay laging bukas. Ang iced coffee milk ay isa sa mga variant ng coffee drink na may banayad na lasa at palakaibigan para sa mga indibidwal na walang ugali na uminom ng kape. Ang pinaghalong gatas sa isang tasa ng kape ay ginagawang madaling tangkilikin ang inuming ito ng maraming tao, kabilang ang mga indibidwal na hindi man lang ugali na uminom ng kape. Ang nilalaman ng gatas sa kape, ay sinasabing nagbibigay din ng maraming benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, may ilang mga bagay na kailangan mong bigyang pansin upang makuha ang mga benepisyo ng pag-inom ng gatas na kape na malusog at kapaki-pakinabang para sa katawan.

Paano gumawa ng iced coffee na may gatas malusog

Hindi mahirap gumawa ng sarili mong iced coffee sa bahay. Bukod sa pagtitipid, mas nakakalusog din ang paggawa ng sarili mong iced coffee dahil maaari mong ayusin ang mga sangkap na ginamit para hindi ka sumobra. Narito ang isang malusog na iced coffee recipe na maaari mong gawin sa bahay.

1. Gumamit ng organikong kape

May caffeine ba ang milk coffee? Siyempre, mayroon, kahit hanggang 90 mg bawat paghahatid. Ang kape ay isang likas na pinagmumulan ng caffeine na maaaring magbigay ng maraming benepisyo sa kalusugan para sa katawan. Gayunpaman, hindi lahat ng uri ng kape ay maaaring magbigay ng magandang benepisyo para sa katawan. Upang makuha ang mga benepisyo ng kape para sa kalusugan, iwasang uminom ng factory-processed coffee na naglalaman ng iba pang karagdagang sangkap na maaaring makasama sa kalusugan. Sa halip, piliin ang uri ng kape para sa iced milk coffee mula sa Arabica o organic robusta mula sa mga piling magsasaka ng kape na inuuna ang kalidad at angkop sa pagkonsumo. Pagkatapos ng litson at pagmasa, maaari mong paghaluin ang organikong kape sa gatas upang makagawa ng isang baso ng gatas na may yelong kape.

2. Ihalo sa organikong gatas

Upang makagawa ng malusog na gatas na may yelong kape, iwasang gamitin ito creamer , matamis na condensed milk, at naprosesong gatas. Sa halip, gumamit ng organikong gatas na maaaring ihalo sa isang baso ng organikong kape na gusto mo. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang nilalaman ng mahahalagang sustansya sa organikong gatas, tulad ng omega-3, iron, at bitamina E, ay higit na pinapanatili kaysa sa naprosesong gatas, matamis na condensed milk, o gata ng niyog. creamer . Ang mga hilera ng mga sustansyang ito ay may mahalagang papel sa pagbibigay ng maraming benepisyo para sa kalusugan ng katawan. [[Kaugnay na artikulo]]

3. Gumamit ng ice cubes mula sa pinakuluang tubig

Ang paggamit ng ice cubes mula sa pinakuluang tubig ay tiyak na mas malusog dahil ang tubig mula sa tinunaw na ice cubes ay ihahalo sa isang baso ng iced coffee milk na ating ubusin mamaya. Ang paggamit ng yelo mula sa hindi pa nabubuong tubig ay mag-iimbita ng bacterial o viral contamination na nakakapinsala sa katawan.

4. Bigyang-pansin ang dosis ng gatas ng iced coffee

Ito ay isang mahalagang punto na dapat na maunawaan bago gawin kung paano gumawa ng malusog na gatas ng iced coffee. Inirerekomenda ng ilang mga eksperto sa kalusugan na huwag uminom ng kape nang higit sa 2.5 mg ng timbang ng katawan bawat kg sa isang araw. Ang halagang ito ay katumbas ng pag-inom ng dalawang tasa ng kape sa isang araw para sa isang indibidwal na tumitimbang ng 80 kg. Mangyaring tandaan, ang mga calorie ng iced coffee na may asukal ay 30 kcal. Ang mga calorie ay nagmula sa:
  • Taba: 4%
  • Carbs: 92%
  • Mga protina: 4%.
Ito ay kailangang isaalang-alang dahil ang labis na pag-inom ng kape ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan, maaari mong gamitin ang panukalang ito upang makagawa ng malusog na gatas ng iced coffee. Higit pa rito, maaari mo ring ihalo ang organikong gatas sa isang baso ng kape na may dosis na nababagay sa iyong panlasa.

Mga benepisyo ng gatas ng iced coffee

Ang pag-inom ng isang baso ng iced coffee milk sa tamang dosis at komposisyon ay maaaring magbigay ng ilang benepisyo para sa iyong kalusugan, kabilang ang:
  • Ang organikong kape at gatas ay mahusay na pinagmumulan ng mga antioxidant upang itakwil ang mga libreng radical na nagdudulot ng mga mapanganib na sakit, tulad ng liver, colorectal at colon cancer.
  • Ang nilalaman ng milk coffee ay sinasabing nakakatulong na mapabuti ang mood at mabawasan ang panganib ng depression.
  • Ang organikong kape at gatas ay pinaniniwalaang makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng utak at mabawasan ang panganib ng mga degenerative na sakit, tulad ng Alzheimer's.

Mga tala mula sa SehatQ

Batay sa mga benepisyong ito, hindi masakit na subukan ang isang baso ng gatas na kape. Ngunit sa isang tala, huwag ubusin ito nang labis at dapat nasa tamang dosis. Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa iba pang benepisyo ng kape, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon saApp Store at Google Play . [[Kaugnay na artikulo]]