Nakasanayan mo na ba at ang iyong pamilya na sabay na kumakain? O baka naman dahil sa iyong busy schedule at iba't ibang schedule, hindi ka na lang makakasama ng iyong pamilya? Sa panahon ngayon, bihira na ang makakita ng pamilyang may tradisyon na kumain ng sama-sama. Mahirap maghanap ng oras para sa lahat ng miyembro ng pamilya na magkasama ang kadalasang dahilan. Sa katunayan, ang pagkain kasama ang iyong pamilya araw-araw ay lumalabas na may napakaraming benepisyo para sa iyong anak, alam mo. Ano ang ilan?
Ang hindi inaasahang benepisyo ng pagkain kasama ng pamilya para sa iyong anak
Subukang maglaan ng ilang sandali upang kumain kasama ang iyong pamilya, alinman sa umaga o sa hapunan. Ang pagkain kasama ang mga bata at iba pang miyembro ng pamilya ay maaaring mag-alok ng mga sumusunod na benepisyo:
1. Pagpapakilala ng iba't ibang uri ng pagkain sa mga bata
Ang mga magulang ay nagpapakilala ng iba't ibang pagkain sa kanilang mga anak.Kung sa lahat ng oras na ito ang bata ay kumakain ng mag-isa o may kasamang tagapag-alaga, maaaring madalas ay hindi niya nauubos ang kanyang mga gulay o kanin. Ngayon, sa pamamagitan ng pagkain nang magkasama, masusubaybayan ng mga magulang ang pang-araw-araw na pattern ng pagkain ng kanilang mga anak. Ang mga benepisyo ng pagkain kasama ang pamilya, kasama ang mga anak, ang mga magulang ay may pagkakataon na magpakilala ng iba't ibang pagkain araw-araw. Kaya, maiiwasan ng mga bata ang pagiging sobra sa timbang at mapiling mga gawi sa pagkain. Ang isang survey na ginawa noong 2000 ay nagpakita na ang mga batang may edad na 9-14 taong gulang na palaging kumakain kasama ang kanilang mga pamilya ay sinasabing mas mahilig sa mga gulay at prutas. Mas maliit din ang posibilidad na kumonsumo sila ng mga hindi malusog na pagkain at inumin, tulad ng mga pritong pagkain at soda.
2. Kontrolin ang bahagi ng pagkain
Kung nagluluto ka para sa iyong pamilya sa bahay, tiyak na natantiya mo kung gaano karaming bahagi ang dapat kainin ng tama. Kung hindi maubusan ang pagkain, maaari itong agad na ilagay sa refrigerator. Samantala, kung kakain ka sa labas, ang bahagi ng pagkaing inihain ay kadalasang sobra. Ngayon, dahil kailangan mong magbayad para sa pagkain, mayroong isang pagnanasa na gastusin ito kaysa sa sayangin lamang ito, kahit na maaari kang mabusog. Ito naman ay maaaring mapataas ang panganib ng pagtaas ng timbang.
3. Pagbutihin ang komunikasyon sa pagitan ng lahat ng miyembro ng pamilya
Ang pagkain kasama ang pamilya ay nagbibigay-daan sa mga magulang at mga anak na pag-usapan ang isa't isa.Ang pagkain kasama ang pamilya ay maaaring magbigay ng pagkakataon para sa lahat ng miyembro ng pamilya na makipag-usap. Ang pag-uusap habang kumakain ay maaaring magbigay ng mga pagkakataon para sa mga miyembro ng pamilya na magbuklod at makipag-ugnayan sa isa't isa. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng pagkain kasama ang pamilya ay nagpapahintulot din sa mga magulang at mga anak na pag-usapan ang mga seryoso at nakakatuwang paksa. Sa ganitong paraan, magiging mahusay na tagapagbalita ang iyong anak.
4. Dagdagan ang tiwala sa sarili sa mga bata
Ang pagkain kasama ang pamilya ay ginagawang hindi natatakot ang mga bata na makipag-usap sa kanilang mga magulang. Sa pamamagitan ng sandaling ito, tataas ang kumpiyansa ng bata sa pagkukuwento o opinyon. Matututunan din ng mga bata kung paano makipag-usap nang maayos sa mga miyembro ng pamilya at pumili ng magalang na bokabularyo sa mga matatandang tao. Sa pamamagitan nito, hindi natatakot ang iyong anak na magsalita sa harap ng maraming tao dahil sanay na sila sa pamilya kapag kumakain nang magkasama.
5. Ituro ang etika at kasanayan sa mga bata sa hapag-kainan
Tinuturuan ng nanay ang mga anak kung paano maghanda ng pagkain Ang mga pakinabang ng pagkain kasama ng pamilya ay makakatulong sa pagtuturo sa mga bata ng mabuting asal. Ito ay dahil natututo ang mga bata na maging mabuting tagapakinig, maghintay habang nagsasalita ang ibang tao, matutong rumespeto sa mga miyembro ng pamilya ng isa't isa, at huwag gumawa ng malakas na ingay kapag ngumunguya ng pagkain. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagkain kasama ang pamilya, ang mga ina ay maaaring sabay na magturo ng mga kasanayan sa kanilang mga anak. Halimbawa, sa paghahanda at paghahatid ng pagkain, at paghuhugas ng pinggan kapag natapos na ang pagkain nang sama-sama.
6. Pigilan ang mapanganib na pag-uugali sa mga bata
Isang resulta ng pananaliksik na isinagawa ni
Sentro ng Pagkagumon at Pag-abuso sa Substance (CASA) sa Estados Unidos ay natagpuan na ang pagkain kasama ang mga bata at mga magulang ay maaaring makabuluhang maiwasan ang mapanganib na pag-uugali ng mga bata. Sa ilang mga kaso, ang mga bata na hindi sanay sa pagkain nang magkasama at kawalan ng komunikasyon sa kanilang mga magulang ay may posibilidad na magkaroon ng negatibong pag-uugali. Ang mga bata ay 3.5 beses na mas malamang na sumubok ng ilegal na droga. Sila rin ay 2.5 beses na mas malamang na subukan ang paninigarilyo at 1.5 beses na mas malamang na subukan ang pag-inom ng alak. Naniniwala ang mga eksperto na ang pagkain nang sama-sama bilang isang pamilya ay makatutulong sa mga magulang na matukoy ang posibilidad ng kanilang mga anak sa maagang pagkahulog sa masamang impluwensya.
7. Matanggal ang stress
Maniwala ka man o hindi, kung mayroon kang isang mahirap na trabaho, ang paghahanap ng oras upang kumain kasama ang iyong pamilya ay makapagpapahinga sa iyo. Ang mga eksperto mula sa Brigham Young University ay nagsagawa ng pag-aaral sa mga manggagawa at nalaman na ang mga taong nakaupo upang kumain kasama ang kanilang mga pamilya ay maaaring mabawasan ang stress sa trabaho. [[related-article]] Kahit na madalas mo itong hindi pinapansin ngayon, ang pagkain kasama ang iyong pamilya ay lumalabas na may napakaraming benepisyo. Kaya, sige, simulan mo nang maglaan ng oras para kumain kasama ang iyong pamilya para mas maging malapit pa ang relasyon mo sa mga kapamilya, lalo na sa iyong anak!
Ang mga magulang ay nagpapakilala ng iba't ibang pagkain sa kanilang mga anak.Kung sa lahat ng oras na ito ang bata ay kumakain ng mag-isa o may kasamang tagapag-alaga, maaaring madalas ay hindi niya nauubos ang kanyang mga gulay o kanin. Ngayon, sa pamamagitan ng pagkain nang magkasama, masusubaybayan ng mga magulang ang pang-araw-araw na pattern ng pagkain ng kanilang mga anak. Ang mga benepisyo ng pagkain kasama ang pamilya, kasama ang mga anak, ang mga magulang ay may pagkakataon na magpakilala ng iba't ibang pagkain araw-araw. Kaya, maiiwasan ng mga bata ang pagiging sobra sa timbang at mapiling mga gawi sa pagkain. Ang isang survey na ginawa noong 2000 ay nagpakita na ang mga batang may edad na 9-14 taong gulang na palaging kumakain kasama ang kanilang mga pamilya ay sinasabing mas mahilig sa mga gulay at prutas. Mas maliit din ang posibilidad na kumonsumo sila ng mga hindi malusog na pagkain at inumin, tulad ng mga pritong pagkain at soda. 
Ang pagkain kasama ang pamilya ay nagbibigay-daan sa mga magulang at mga anak na pag-usapan ang isa't isa.Ang pagkain kasama ang pamilya ay maaaring magbigay ng pagkakataon para sa lahat ng miyembro ng pamilya na makipag-usap. Ang pag-uusap habang kumakain ay maaaring magbigay ng mga pagkakataon para sa mga miyembro ng pamilya na magbuklod at makipag-ugnayan sa isa't isa. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng pagkain kasama ang pamilya ay nagpapahintulot din sa mga magulang at mga anak na pag-usapan ang mga seryoso at nakakatuwang paksa. Sa ganitong paraan, magiging mahusay na tagapagbalita ang iyong anak. 
Tinuturuan ng nanay ang mga anak kung paano maghanda ng pagkain Ang mga pakinabang ng pagkain kasama ng pamilya ay makakatulong sa pagtuturo sa mga bata ng mabuting asal. Ito ay dahil natututo ang mga bata na maging mabuting tagapakinig, maghintay habang nagsasalita ang ibang tao, matutong rumespeto sa mga miyembro ng pamilya ng isa't isa, at huwag gumawa ng malakas na ingay kapag ngumunguya ng pagkain. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagkain kasama ang pamilya, ang mga ina ay maaaring sabay na magturo ng mga kasanayan sa kanilang mga anak. Halimbawa, sa paghahanda at paghahatid ng pagkain, at paghuhugas ng pinggan kapag natapos na ang pagkain nang sama-sama. 
