Ang karanasan ng pagkawala ng taong mahal mo ay maaaring maging traumatizing dahil ang mga emosyon ay napakahusay. Bukod dito, maraming mga tao ang tumatangging dumaan sa proseso ng pagdadalamhati, na nagpapahirap sa proseso ng pagbagay. Ang bawat tao'y nakikitungo sa pagkawala sa ibang paraan, at ito ay natural. Ito ay ganap na normal na pakiramdam na hindi mo naging ganap ang iyong sarili pagkatapos na mawalan ng isang taong malapit sa iyo.
Mga yugto ng kalungkutan at pagkawala
May mga yugto ng kalungkutan at pagkawala na pinagdadaanan ng mga tao mula sa lahat ng pinagmulan. Sa aklat ni Elisabeth Kübler-Ross noong 1969 na pinamagatang "On Death and Dying", 5 yugto ang binanggit sa yugtong ito. Gayunpaman, ang lima ay hindi naganap nang magkasunod. Minsan ang mga tao ay maaaring makaranas ng isang yugto at isa pa bilang isang paraan ng pagtanggap sa kalungkutan. Narito ang limang yugto ng kalungkutan:
1. Pagtanggi at pagbubukod sa iyong sarili
Ang unang reaksyon na madalas lumitaw kapag nakararanas ng pagkawala ng isang mahal sa buhay ay ang pagtanggi sa katotohanan. Madalas iniisip ng mga tao na hindi talaga ito ang kaso. Ito ay isang normal na reaksyon sa pagharap sa labis na emosyon. Ang kahulugan ng pagtanggi ay kasama sa mekanismo ng pagtatanggol ng tao upang hindi agad ito makaramdam ng ganitong matinding emosyon. Para sa karamihan ng mga tao, may dumating na paniniwala na ang buhay ay walang kabuluhan at lahat ng iba ay walang halaga.
2. Galit
Ang isa pang yugto ng kalungkutan ay
galit o galit bilang isang anyo ng hindi kahandaan para sa biglaang pagkawala. Ang galit na ito ay maaaring ituro sa walang buhay na mga bagay, estranghero, kaibigan, at maging sa pamilya. Sa katunayan, hindi imposible na ang galit na ito ay nakadirekta sa mga mahal sa buhay na umaalis sa mundo dahil sila ay nagdudulot ng kalungkutan at sakit. Minsan, ang isang doktor na gumagawa ng diagnosis at hindi makapagpagaling ng isang pasyente ay maaari ding maging target ng galit.
3. Negosasyon
Ang isa pang normal na reaksyon kapag nalulungkot ay ang makipag-ayos o...
pakikipagkasundo. Ito ay isang paraan upang maipadama muli ang iyong sarili sa kontrol. Maraming mga senaryo ang nasa isip, iba't ibang "kung maaari lamang" na nagbabago sa katotohanan. Sa malawak na pagsasalita, ito ay isang mas mahinang paraan ng pagtatanggol sa sarili kapag umiiwas sa mga masasakit na katotohanan. Sa yugtong ito, madalas na lumilitaw ang pagkakasala. Natural na pagsisihan ang hindi paggawa ng isang bagay para iligtas ang mga mahal sa buhay.
4. Depresyon
Kapag malungkot, may dalawang uri ng depresyon na maaaring lumabas. Ang una ay ang reaksyon sa resulta ng pagkawala ng isang tao. Sa ganitong uri ng depresyon, magkakaroon ng kalungkutan at panghihinayang. Pangalawa, may depresyon na mas banayad at personal. Ito ang yugto ng una kapag naghahanda na makipaghiwalay magpakailanman sa isang mahal sa buhay. Minsan, ang mga taong nasa yugtong ito ay nangangailangan lamang ng suporta sa anyo ng isang yakap.
5. Pagtanggap
Hindi lahat ay makakaranas ng yugtong ito. Kapag nasa yugtong ito, ang isang tao ay nagiging mas kalmado at mas introvert. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang yugto ay masaya. Ang isang mahal sa buhay na nasa kritikal na kondisyon o pagtanda ay maaaring makaranas ng yugtong ito. Sa yugtong ito, natural na limitahan ang pakikipag-ugnayan sa lipunan. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano haharapin nang malusog ang pagkawala?
Ang pagkawala ng isang tao sa pamamagitan ng kamatayan ay hindi maiiwasan. Gayunpaman, mayroong ilang mga paraan upang harapin ito sa isang malusog na paraan, katulad:
Bigyan ng oras para magdalamhati
Walang karaniwang oras para sa bawat indibidwal na magdalamhati. Mayroong maraming mga variable na tumutukoy din, tulad ng edad, tagal ng pagsasama, at uri ng kamatayan. Nangangahulugan ito na makatuwiran para sa isang tao na maglaan ng ibang tagal ng oras upang matunaw ang pagkawala na kanilang naranasan. Hindi na kailangang magtakda ng deadline para tanggapin ang pagkawala dahil nakakadagdag lang ito ng stress.
Alalahanin ang papel sa buhay
Ang bagay na nagpapaginhawa sa iyo kapag nawalan ka ng isang mahal sa buhay ay ang pag-alala sa kanilang papel sa buhay. Alalahanin kung ano ang kanyang pinakamalaking kapaki-pakinabang na impluwensya hanggang ngayon. Bagama't parang cliché, ang pag-alala sa magagandang bagay na ito ay nagbibigay-daan sa isang tao na higit na tumutok sa kung ano ang maaaring ipagpasalamat. May mga positibong nuances na lumitaw kapag nasa yugto ng pagdadalamhati. Ang pagpapatuloy ng kabaitan na itinuro sa kanya ay isang bagay na nagpaginhawa sa kanya.
Ang pagpapatuloy ng legacy
Ang pamumuhay sa pamamagitan ng pagpasa sa mabubuting bagay na naiwan ng mga mahal sa buhay ay ang pinakamagandang paraan para parangalan sila. Kahit wala na sila, it doesn't mean
pamana na kanyang itinanim ay napatay din. Ang ganitong paraan ay tumutulong din sa isang tao na mas maunawaan ang taong nauna sa kanila, sa isang kahanga-hangang paraan.
Pag-usapan ang magagandang bagay
Huwag mag-atubiling pag-usapan ang tungkol sa iyong mahal sa buhay, kung gaano mo siya ka-miss, at ang mga masasayang alaala na kasama niya. Ang paggawa nito ay nakakapagpakalma din dahil parang nasa puso't isipan pa rin natin ang taong iniwan tayo. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Kung paano haharapin ang pagkawala ng isang tao ay isang napaka-personal na bagay. Walang limitasyon sa oras. Walang nakapirming tuntunin o tamang paraan para gawin ito. Ngunit kung ang kalungkutan ay tumatagal at kahit na makagambala sa iyong buhay, maaaring kailangan mo ng tulong. Para sa karagdagang talakayan,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
