Naisip mo na ba ang kapayapaan ng paggalugad sa kagubatan na may natural na kapaligiran na sinamahan ng mga natatanging tunog nito? Huwag mo lang isipin. Kasi, tinawag yung activity
naliligo sa kagubatan Ito ay talagang napatunayan na nagdadala ng mga positibong benepisyo para sa kalusugan ng isip. Nagmula sa Japan noong 1980s, ngayon
naliligo sa kagubatan ay kilala sa buong mundo. Ang aktibidad na ito ay maaaring maging mind conditioning kapag pagod sa pang-araw-araw na gawain o stressors.
Alam naliligo sa kagubatan
Termino
naliligo sa kagubatan nagmula sa Japanese na "shinrin-yoku". Ang salitang "shinrin" ay nangangahulugang "kagubatan", habang ang "yoku" ay nangangahulugang "ligo". Kaya, ang aktibidad na ito ay maaaring bigyang-kahulugan sa pamamagitan ng pagligo sa sarili sa kapaligiran ng kagubatan, o pagpasok sa kapaligiran ng kagubatan sa pamamagitan ng lahat ng mga pandama. Ang kapaligirang ito ay nagsisimula sa tunog ng kaluskos ng mga dahon, huni ng mga ibon, sipol ng hangin, hanggang sa hininga ng sariwang hangin na mayaman sa oxygen. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong gawin ang mga sports tulad ng pag-akyat o pag-akyat
jogging. Mas partikular,
naliligo sa kagubatan ay upang tamasahin ang oras sa kalikasan sa pamamagitan ng pag-maximize ng lahat ng mga pandama.
Shinrin-yoku nagsisilbing tulay. Binuksan ng mga tao ang lahat ng kanilang mga pandama, pagkatapos ang aktibidad na ito ay nagiging isang tulay upang makihalubilo sa nakapaligid na kalikasan.
Mga benepisyo ng paggawa naliligo sa kagubatan
Napatunayan sa maraming pag-aaral, may mga benepisyo mula sa
naliligo sa kagubatan para sa kalusugan. Pangunahin, kalusugan ng isip at pagod na isip. Anumang bagay?
1. Tumutok sa kasalukuyang sandali
gawin
naliligo sa kagubatan ay nangangahulugan ng kakayahang tumuon sa sandali na isinasabuhay o
maalalahanin. Ito ay kapareho ng mga benepisyong makukuha kapag gumagawa ng meditasyon. Ang lahat ng mga pandama ay nagiging mas sensitibo at nakatuon sa kung ano ang isinasabuhay. Ibig sabihin, huwag hayaan ang sandali
naliligo sa kagubatan sa halip ay ginugol upang makuha ang sandali sa social media. Huwag mag-iwan ng puwang upang makita ang screen o
oras ng palabas kasi oras na para isantabi yan. Bigyan mo ang iyong sarili ng pahinga para magawa mo
muling magkarga at muling pahalagahan ang katawan at kaluluwa kung ano ito.
2. Bawasan ang stress
Ang mga natuklasan ng pangkat ng pananaliksik mula sa Nippon Medical School, Tokyo, Japan ay lubhang kawili-wili. Mga kalahok na nakasanayan nang gawin
naliligo sa kagubatan may mas mababang presyon ng dugo. Hindi lang iyon, ang sobrang pagkabalisa ay maaari ring bumaba upang ang isip ay maging mas kalmado.Sa katawan, ang mga stress hormones tulad ng adrenaline ay bababa kapag gumugol ng oras na tumatagos sa kagubatan. Hindi lamang makatakas saglit mula sa stress, lumalabas na ang aktibidad na ito ay epektibo rin para sa pagharap sa talamak na stress. Kaya naman, maraming psychologist ang nagrerekomenda ng therapy
naliligo sa kagubatan upang mabawasan ang panganib ng sakit dahil sa stress.
3. Tumataas ang immune system
Isa pang bonus mula sa
naliligo sa kagubatan ay upang mapataas ang kaligtasan sa sakit. Ito ay dahil ang mga halaman at puno ay natural na naglalabas ng isang sangkap na tinatawag na
phytoncide. Ito ang uri ng natural na mahahalagang langis mula sa mga halaman na nagpoprotekta sa kanila mula sa mga nakakapinsalang mikrobyo at insekto. Kapansin-pansin, ang paglanghap ng hangin sa kagubatan ay maaaring magpapataas ng antas ng cell
natural killer sa loob ng katawan. Ito ay isang uri ng cell na responsable para sa paglaban sa impeksyon at kanser. Sa pagsuporta dito, napatunayan ng isang pag-aaral mula sa Japan noong 2007 na ang aktibidad at bilang ng mga NK cell ay tumaas sa mga taong nagsagawa ng
naliligo sa kagubatan. Hindi lamang may epekto sa immune system, ito rin ang magpapatulog sa iyo ng mas mahimbing,
kalooban pagbutihin, hanggang sa tumaas ang pagkamalikhain.
Paano ito gagawin?
Sa nakikitang napakaraming benepisyo ng pagtangkilik sa kapaligiran ng kagubatan para sa kalusugan ng isip, siyempre nakakahiyang makaligtaan ito. Pero siguro sa mga nakatira sa urban areas, ang malaking tanong ay paano magsisimula? Una, hanapin ang lokasyon ng kagubatan. Isang komportableng lugar para lakarin ito ng dahan-dahan, kahit walang direksyon. Ang katawan ang magiging gabay. Hindi na kailangan ng target na pumunta kung gaano kalayo o gaano katagal. Ang tanging bagay na dapat gawin ay tamasahin ang kapaligiran ng kagubatan. Pangalawa, iwanan ang camera at cell phone. Hindi bababa sa, huwag i-access ito sa lahat habang ginagawa
naliligo sa kagubatan. I-off ang notification. Dahil, sa pambihirang sandali na ito ay nais mong maging tunay na konektado sa kalikasan nang walang anumang distraction mula sa iyong cellphone o abala sa pagkuha sa pamamagitan ng camera. Pangatlo, buhayin ang lahat ng pandama. Hindi lamang dumaraan, ngunit ganap na tamasahin ito tulad ng pagmumuni-muni. Gamutin
naliligo sa kagubatan parang nagmumuni-muni, hindi nagmamadali o parang nag-e-exercise para mag-burn ng calories. Pang-apat, humanap ng mga paraan para gawin ito nang tuluy-tuloy. Maaaring mahirap sa una kung hindi ka sanay na kunin ito sa gitna ng abala. Ngunit kapag nabuo na ang pattern, nagiging mas madali ang paglalaan ng oras. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang unang bagay na dapat tandaan kapag sinusubukan
naliligo sa kagubatan ay ang pag-iba nito sa regular na ehersisyo o simpleng paglalakad. Dahil, ito ay isang meditative na aktibidad na maaaring magbigay ng napakalaking benepisyo para sa kalusugan ng isip. Hindi lamang nito pinapawi ang talamak na stress, ngunit ang paghahalo sa kapaligiran ng kagubatan ay maaaring magpapataas ng pagkamalikhain, mag-optimize ng mga immune cell, matulog nang mas mahusay, at iba pa
kalooban mas mabuti din. Kaya, kung nakakaramdam ka ng pagod at hindi mo alam kung paano haharapin ang stress sa parehong gawain, marahil ang aktibidad na meditative ng Hapon na ito ay maaaring maging isang pagpipilian. Upang higit pang pag-usapan kung ang isang tao ay sinasabing may talamak na stress,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
