Pagsasanay sa bootcamp ay isang uri ng isports na nagsisimula nang mahalin ng maraming tao sa iba't ibang panig ng mundo. Hindi ito nakakagulat dahil ang sport na ito ay nag-aalok ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan, mula sa pagbuo ng mga kalamnan hanggang sa pagbaba ng timbang. Kung interesado kang subukan ito, kilalanin muna natin kung ano ito
boot camp pagsasanay at mga benepisyo nito sa kalusugan.
Ano yan boot camp pagsasanay?
Bootcamp Ang pagsasanay ay isang uri ng ehersisyo na karaniwang ginagawa sa mga grupo, sa isang sports center man o sa bukas. Iba't ibang galaw ng palakasan ang isinagawa sa loob
boot camppagsasanay, kabilang ang pagtakbo ng mabilis (
sprint),
mga push-up, buhatin ang mga timbang, upang tumalon (
tumatalonjack). Ang kaibahan, may gabay o
personaltagapagsanay na nagmamasid sa bawat galaw ng miyembro
boot camp pagsasanay. Katulad ng
boot camp sa mga termino ng militar, mamaya ang mga kalahok sa sports
boot camp ay sanayin sa kanilang pisikal at mental na kalusugan sa pamamagitan ng isang disiplinadong fitness program. Ang pangunahing layunin ng
boot camppagsasanay kabilang ang pagbabawas ng timbang sa pagtaas ng lakas ng katawan. Gayunpaman, mayroon bang iba pang benepisyo ng
boot camp ano ang mapipili?
Iba't ibang benepisyo boot camppagsasanay
Sa pamamagitan ng paggawa ng iba't ibang high-intensity na paggalaw ng ehersisyo,
boot camppagsasanay itinuturing na may kakayahang magbigay ng maraming benepisyong pangkalusugan, kabilang ang:
1. Magbawas ng timbang
Pag-uulat mula sa Organic Facts, iba't ibang mga paggalaw sa palakasan sa
boot camppagsasanay magagawang pasiglahin ang proseso ng pagsunog ng mga calorie sa katawan upang ito ay makatulong sa iyo sa pagbaba ng timbang. Isang halo ng strength training at cardio built in
pagsasanay sa boot camp itinuturing na epektibo upang panatilihing tumutugon ang metabolismo ng katawan. Makakatulong ito sa katawan na magsunog ng mga calorie, kahit ilang oras pagkatapos mong mag-ehersisyo.
2. Pagbutihin ang aerobic endurance
Iba't ibang uri ng cardio exercise sa loob
boot camppagsasanay pinaniniwalaang nagpapataas ng iyong aerobic endurance. Mayroong maraming mga uri ng cardio na maaaring gawin sa loob
boot camp, halimbawa nasagasaan
gilingang pinepedalan, upang tumakbo ng mabilis sa bukas. Kapag sinamahan ng lakas ng pagsasanay, ang cardio ay pinaniniwalaan na nagpapataas ng enerhiya at tiwala sa sarili ng katawan.
3. Dagdagan ang motibasyon para sa sports
Nakaramdam ka na ba ng hindi motibasyon kapag nag-eehersisyo nang mag-isa?
Bootcamp ay isang solusyon. Kapag nag-eehersisyo ka sa isang grupo, mas malamang na makakatagpo ka ng mga bagong kaibigan na maaaring magbigay ng suporta upang hikayatin kang mag-ehersisyo nang higit pa. Besides, meron din
personaltagapagsanay na ang trabaho ay subaybayan ang iyong bawat pag-unlad sa pag-eehersisyo. Ang mga salik na ito ay maaaring maging mas motibasyon sa iyo na mag-ehersisyo at mamuhay ng mas malusog na buhay.
4. Pagdaragdag ng pananaw sa malusog na pamumuhay
Ayon sa Very Well Fit,
personaltagapagsanay na gumagabay sa sesyon
boot camppagsasanay Hindi ka lang nagtuturo tungkol sa mga galaw sa palakasan. Maaari rin nilang ipaliwanag ang tungkol sa physical fitness, kalusugan, at nutrisyon mula sa mga masusustansyang pagkain na kailangang kainin. Ito ang iyong pagkakataong mag-ehersisyo habang nagdaragdag ng pananaw sa malusog na pamumuhay.
5. Pagbutihin ang kalusugan ng isip
Isa sa mahahalagang aspeto ng
boot camppagsasanay ay ang papel
Personal na TREYNOR na patuloy na nag-uudyok sa mga kalahok na patuloy na makamit ang kanilang mga layunin sa palakasan. Kapag sa tingin mo ay hindi mo kayang ipagpatuloy ang session
boot camppagsasanay,
Personal na TREYNOR maaaring magbigay ng suporta upang mapanatili kang motibasyon. mamaya,
Personal na TREYNOR Maaari ka ring maging mas kumpiyansa sa pagsasakatuparan ng iba't ibang mga hadlang na nasa loob
boot camppagsasanay. Ito ang dahilan kung bakit
boot camppagsasanay pinaniniwalaan na mapabuti ang kalusugan ng isip ng mga kalahok.
6. Pagbutihin ang mood
Katulad ng ibang sport,
boot camppagsasanay Ito rin ay pinaniniwalaan upang mapabuti ang mood ng mga kalahok. Ang dahilan, ang iba't ibang uri ng palakasan na isinasagawa sa
boot camppagsasanay kayang tumulong sa katawan na maglabas ng endorphins. Ang mga endorphins na ito ay isinasaalang-alang upang mapabuti ang mood at bawasan ang mga antas ng stress hormone sa katawan.
7. Buuin ang mga kalamnan ng katawan
Iba't ibang high-intensity na sports na ginanap sa
boot camppagsasanay maaaring makaapekto sa mga kalamnan sa buong katawan. Ang kumbinasyong ito ng high-intensity exercise at cardio ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at bumuo ng mga kalamnan sa iyong katawan. Bago mag-enroll sa programa
boot camppagsasanay, magandang ideya na ihanda ang iyong sarili nang maaga. Dahil, ang ehersisyo na ito ay nangangailangan ng pangako at pisikal na fitness. [[related-articles]] Kung mayroon kang anumang mga tanong tungkol sa kalusugan, huwag mag-atubiling magtanong sa isang doktor sa libreng SehatQ family health app. I-download ito sa App Store o Google Play ngayon.
