Ang wrestling ay isa sa pinakamatandang sports sa mundo. Ang sistema ay isang kumpetisyon ng kasanayan sa pagitan ng dalawang tao na may layuning ihulog o ihagis ang kalaban sa banig. Sinubukan ng dalawang atleta na idiin ang mga balikat ng kalaban sa banig. Sa ganitong uri ng libreng pakikipagbuno, anumang bahagi ng katawan ay maaaring gamitin. Para manalo sa wrestling, ang susi ay nasa lakas at teknik. Kung mas may kasanayan ang isang atleta, mas malamang na ibagsak nito ang kalaban sa banig o
pagkahulog. Kung walang bumagsak sa pagtatapos ng laro, ang nagwagi ay ang maaaring ilagay ang kalaban sa mahirap na posisyon.
Alamin ang kasaysayan ng wrestling
Ang wrestling ay naging bahagi ng Olympics mula noong 708 BC. Pagkatapos noong 1896 sa Athens, ipinakilala ang estilong wrestling ng Greco-Roman. Makalipas ang walong taon, libreng pakikipagbuno o
freestyle wrestling ipinakilala sa Summer Olympics sa St. Louis, Missouri, USA. Sa laban, lalaban ang mga wrestler sa isang round mat na may diameter na siyam na metro. Mayroong dalawang yugto na tumatagal ng tatlong minuto bawat isa. Ang pagkaantala sa pagitan ay 30 segundo. Upang manalo, dapat ihulog ng isang wrestler ang mga balikat ng kanyang kalaban sa banig sa loob ng isang segundo. Kung mangyari ito, matatapos ang laro at tinatawag itong "fall". Bilang karagdagan, ang Greco-Roman wrestling ay mayroon ding tuntunin sa pagtatapos ng laro kapag mayroong walong puntos na pagkakaiba. Habang sa freestyle wrestling, ang pagkakaiba sa mga puntos na kailangan ay 10. Bawat technique na ginagamit ng wrestler ay tutukuyin ang mga puntos na kanyang makukuha. Halimbawa, ang pagtulak sa isang kalaban mula sa banig ay makakakuha ka ng isang puntos. Ang pagtulak sa iyong kalaban hanggang sa tumama ang kanilang likod sa banig ay makakakuha ka ng dalawang puntos, at iba pa. Sa mundo, ipinagmamalaki ng mga atleta mula sa Russia, Iran at US ang kanilang bansa sa kategoryang freestyle wrestling. Samantala, sa women's wrestling category, ang Japan ang pinaka nangingibabaw na bansa sa pagwawagi sa iba't ibang kompetisyon. Sa apat na Olympics, nanalo ang Japan ng 11 sa 18 gold medals na makukuha.
Mga benepisyo ng wrestling
Siyempre, kailangan mo ng dynamic na technique at lakas para matalo ang iyong kalaban sa isang wrestling match. Ang kasikatan ng isang isport na ito ay hindi lamang nagpapa-hypnotize sa mga nanonood, kundi pati na rin ang benepisyo ng mga manlalaro. Ang ilan sa mga benepisyo ng wrestling ay kinabibilangan ng:
1. Patalasin ang lakas ng kaisipan
Upang manalo sa isang laban, ang isang wrestling player ay dapat na lubos na nakatuon. Kaya, maaari silang tumugon nang mabilis at magsagawa ng mga kalkuladong paggalaw. Sa katagalan, hindi nakakapagtakang mga wrestler ang pinagtutuunan ng pansin. Hindi lamang alerto ang cognitive function, ang kalusugan ng isip ay nakikinabang din. Sila ay nagiging mas matatag, disiplinado, at tiwala din upang maging maaasahang mga atleta.
2. Paggalang sa mga kalaban
Bagama't ang layunin ng kompetisyon ay mapabagsak ang kalaban, sa labas ng arena ay ginagalang nila ang isa't isa. Ang mga halagang ito ay ang mga positibo ng pakikipagbuno. Hindi man natatapos sa tagumpay ang laban, iginagalang pa rin ng mga manlalaro sa pakikipagbuno ang kalabang panig.
3. Pag-eehersisyo ng buong katawan
Ang pakikipagbuno ay
buong pag-eehersisyo sa katawan at pinapagana ang buong grupo ng kalamnan. Kaya, huwag lamang tumuon sa isa o ilang grupo ng kalamnan. Ang katawan ng wrestling player ay patuloy na gumagalaw, nagtutulak at humihila sa iba't ibang direksyon. Sa katunayan, maaaring alam ng mga manlalaro ang pagganap ng mga kalamnan na hindi pa gaanong na-explore sa ngayon. Nagiging balanse ang lahat ng kalamnan kung isasaalang-alang na ang mga manlalaro ng wrestling ay palaging nagsasanay nang regular.
4. Gayon din ang cardio
Ang pakikipagbuno ay maaari ding maging alternatibo
cardio sa masayang paraan. Ang tibok ng puso ay dapat na mas mabilis kung isasaalang-alang ang intensity ng paggalaw ay medyo mataas. Wala nang nakakainip na salita habang ginagawa ito. Kasama ang pagpupursige ng isip na magpatuloy, maaari kang mag-ehersisyo hanggang sa limitasyon ng cardio ng bawat katawan.
5. Mas malakas
Ang lakas at bilis ng paggalaw ng isang wrestling player ay tiyak na gagaling kasabay ng consistency ng pagsasanay. Mabilis at maikli ang paggalaw ng paggalaw
Pakikipagbuno ay magpapataas ng kapasidad sa baga at isang malusog na puso. Kapag nakikipagbuno ka, nagsisikap ang iyong puso na magbomba ng dugo at oxygen sa iyong mga kalamnan. Siyempre, sa ganitong paraan, ang lakas at tibay ng katawan ay nagiging higit na nakahihigit.
6. Magsunog ng calories
Ang pakikipagbuno ay maaaring magsunog ng maraming calories, na 400 calories sa loob lamang ng anim na minutong laban. Ang metabolic rate ay tumataas din kaya kahit na matapos ang laro, ang katawan ay nagsusunog pa rin ng mga calorie. Ito ay malapit na nauugnay sa mga high-intensity na paggalaw na ginagawa sa panahon ng wrestling.
7. Isang mas malusog na pamumuhay
Karamihan sa mga wrestler ay nagsasama rin ng isang malusog na pamumuhay sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Dahil para makapagbigay ng maximum performance, siyempre kailangan mong mag-maintain ng diet at iwasan din ang masamang bisyo tulad ng pag-inom ng alak. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Hindi maikakaila na kung ang pare-parehong ehersisyo ay pinagsama sa magandang pamumuhay, ito ay magbubunga ng malusog na pangangatawan. Ito ang pangunahing benepisyo na makukuha ng mga manlalaro ng wrestling. Sa katunayan, hindi lahat ay kasangkot sa isport na ito. Kahit para sa mga gustong magsimula, siguraduhing alam mo ang mga patakaran ng laro at ang mga panganib na maaaring mangyari. Para talakayin pa ang tungkol sa iba pang sports na maaaring magsunog ng maraming calories sa maikling panahon,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
