Sa isang araw, ilang oras ng oras ang hindi maiiwasang ilalaan upang harapin ang isang computer, laptop, o iba pang screen ng electronic device? Kung mas mahaba ang oras na ginugol sa pagtingin sa screen, ang panganib na maranasan
computer vision syndrome lumalaki. Kasama sa mga sintomas ang malabong paningin, tuyong mata, at pagod na mga mata. Sintomas
computer vision syndrome wag ka tumigil dyan. Kung ito ay lumala, magkakaroon ng pananakit ng ulo sa leeg at balikat. Huwag mahuli sa sindrom na ito sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong mga gawi habang nasa harap ng computer.
Alam computer vision syndrome
Kapag nasa harap ng isang computer, ang isang tao ay kumukurap ng 66% na mas madalas nang hindi namamalayan. Ito ay nagiging sanhi ng pagkatuyo at pagkapagod ng mga mata. Napakahalaga ng pagkislap upang maipamahagi ang sangkap na nag-hydrate sa mga mata. Hindi lamang iyon, kung gaano kaliwanag ang ilaw mula sa monitor ng computer ay nakakaapekto rin sa kondisyon ng pagod at tuyong mga mata. Maaari itong magresulta sa malabong paningin pagkatapos ng mahabang araw sa computer. Sintomas
computer vision syndrome kabilang ang:
- Malabong paningin
- Tuyong mata
- pulang mata
- Nakakaramdam ng pagod ang mga mata
- Sakit ng ulo
- Sakit sa balikat at leeg
[[Kaugnay na artikulo]]
Paano maiiwasan computer vision syndrome
Ang mga pulang mata ay isa sa mga senyales ng computer vision syndrome. Kung ang mga aktibidad sa harap ng computer ay imposibleng maiwasan dahil sa mga pangangailangan sa trabaho, ang mabuting balita ay may mga paraan upang maiwasan ang mga ito.
computer vision syndrome. Mula sa tamang posisyon sa pag-upo hanggang sa pagsasaayos ng ilaw ng computer, narito ang ilang paraan para maiwasan ito
computer vision syndrome:1. Itakda ang monitor ng computer
Kung araw-araw ay gumugugol ka ng mga oras sa harap ng monitor ng computer, tiyaking tama ang mga setting ng monitor. Ang perpektong distansya sa pagitan ng monitor at mata ay 50-60 cm. Ang taas ng monitor ay dapat ding isaayos sa paraang madali mong makita sa gitna ng screen.
2. Subaybayan ang pag-iilaw
Inirerekomenda namin ang paggamit ng mga filter upang bawasan ang naaaninag na liwanag at gawing mahirap makita sa screen. Ayusin mo rin
rate ng pag-refresh computer sa pagitan ng 70-85 Hz upang hindi maging sanhi
kurap sa screen. Tungkol naman sa ilaw ng monitor, siguraduhing hindi ito masyadong maliwanag o madilim.
3. Ilaw sa silid
Ang lokasyon ng computer sa silid ay hindi dapat nasa likod o sa harap ng isang bintana. Kung mas nakakasilaw ang papasok na liwanag, mas madaling matuyo at mapagod ang mga mata. Kung ang computer ay nasa harap ng isang bintana, inirerekomenda namin ang paggamit ng mga kurtina upang mabawasan ang pagpasok ng liwanag. Samantala, kung gagamit ka ng table lamp, siguraduhing hindi direktang mapupunta ang ilaw sa iyong mukha. Ang perpektong direksyon ng lampara ay pababa, iyon ay, patungo sa computer desk.
4. Ehersisyo sa mata
Dapat sundin ang panuntunang 20-20-20 lalo na kung kailangan mong gumalaw buong araw sa harap ng screen upang maiwasan
computer vision syndrome. Ibig sabihin, bawat 20 minuto ay tumingin palayo sa screen hanggang 20 talampakan (6 metro) sa loob ng 20 segundo. Maghanap ng mga bagay na halos 6 na metro mula sa upuan. Ang ehersisyo sa mata na ito ay maaaring mabawasan ang pagkapagod sa mga kalamnan ng mata. Bilang karagdagan, magsanay din na makakita ng malalayong bagay sa loob ng 10-15 segundo at pagkatapos ay bumaling sa mga bagay na malapit upang gawing mas nakakarelaks ang iyong mga mata at muling tumutok.
5. Kalidad ng hangin sa silid
Naaapektuhan din ng hangin sa silid kung saan ka nagtatrabaho kung gaano kadaling matuyo o mapagod ang iyong mga mata. Kung ang hangin ay tuyo, gamitin
humidifier para humidify ang hangin. Hangga't maaari, huwag pumunta sa isang lokasyon kung saan ang direksyon ng hangin mula sa bentilador o bintana ay direktang patungo sa iyong mga mata. Ang silid ay dapat ding sterile mula sa usok ng sigarilyo at nalalabi
pangatlong usok. Ang pagkakaroon ng usok ng sigarilyo ay maaaring magdulot ng pangangati ng mata sa maikling panahon.
6. Magpahinga ka
Kung kailangan mong gumugol ng buong araw sa harap ng screen ng computer, maglaan ng oras upang i-pause nang madalas hangga't maaari. Hindi naman nagtatagal, ilang minuto lang basta consistent. Maaaring gamitin ang pause para sa
lumalawak, maglakad ng kaunti, o gumawa ng iba pang galaw para hindi makaramdam ng pagod ang katawan.
7. Panatilihin ang paggamit ng likido
Inaasahan
computer vision syndrome ay maaari ding gawin sa pamamagitan ng pagpapanatiling matugunan ang paggamit ng likido. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring magpalala ng mga talamak na sintomas ng tuyong mata. Maaaring maging sanhi ng pagtitig sa screen ng computer nang matagal nang hindi nakakakuha ng sapat na likido
computer vision syndrome.
Pag-inom ng sapat na tubig [[mga kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Gaano man ka kritikal at kahalaga ang trabaho, mas mahalaga ang kalusugan ng mata. Iwasan
computer vision syndrome sa pamamagitan ng paggawa ng ilan sa mga bagay sa itaas. Ang mga hakbang sa itaas ay napakadaling gawin at epektibo sa pagprotekta sa mga mata mula sa pagkapagod, sobrang tuyo na mga kondisyon, at pangangati.
Ang mga pulang mata ay isa sa mga senyales ng computer vision syndrome. Kung ang mga aktibidad sa harap ng computer ay imposibleng maiwasan dahil sa mga pangangailangan sa trabaho, ang mabuting balita ay may mga paraan upang maiwasan ang mga ito. computer vision syndrome. Mula sa tamang posisyon sa pag-upo hanggang sa pagsasaayos ng ilaw ng computer, narito ang ilang paraan para maiwasan ito computer vision syndrome:
Pag-inom ng sapat na tubig [[mga kaugnay na artikulo]] 
