Isang pakete na may pakiramdam ng kaligayahan, ang stress ay hindi maiiwasan. Imposibleng maiwasan ito, dahil ang kailangan ay ang kakayahang pamahalaan ang stress nang mabisa. Mayroong iba't ibang uri ng libangan na mabisang pampawala ng stress, mula sa paghahardin, pagguhit, hanggang sa paglalaro ng mga puzzle. Ang uri ng positibong aktibidad na pipiliin mo ay maaaring iakma sa gusto mo. Minsan, natural na kumuha ng ilang pagsubok bago makahanap ng isang libangan na talagang kinagigiliwan mo.
Mga uri ng stress reliever hobbies
Ang ilan sa mga sumusunod na aktibidad ay maaaring makatulong sa pamamahala ng stress nang mas mahusay. Anumang bagay?
1. Paghahalaman
Ang paghahardin ay nakakapagtanggal ng stress Maraming dahilan kung bakit ang paghahalaman ay isang napakapositibong libangan. Simula sa direktang pakikipag-ugnayan sa lupa at sikat ng araw, hanggang sa epekto sa kalusugan ng isip. Kapansin-pansin, ang lupa bilang isang lumalagong daluyan ay gumaganap pa nga bilang isang antidepressant. Natuklasan ng pananaliksik na ang bakterya sa lupa ay maaaring mag-activate ng mga selula ng utak na gumagawa ng serotonin.
2. Potograpiya
Kung interesado kang mag-explore ng mga bagong lugar, maaaring maging positibong libangan ang sining ng photography. Kapag kumukuha ng larawan ng mga sitwasyon sa pamamagitan ng salamin ng photographer, makikita ang mga bagay mula sa ibang pananaw. Ang mga larawang na-record sa camera ay maaaring makapagparamdam sa isang tao ng higit na pasasalamat sa kung ano ang mayroon siya.
3. Pagpapanatili ng isda
Kung mayroon kang oras at pondo para mag-alaga ng isda, subukang mag-set up ng aquarium sa bahay. Ang libangan na ito ay medyo kawili-wili dahil ito ay napatunayang may maraming benepisyo sa kalusugan, mula sa pagpapababa ng presyon ng dugo hanggang sa pag-alis ng stress. Hindi lamang iyon, kapaki-pakinabang din ang libangan ng pag-aalaga ng aquarium at pag-aalaga ng isda dahil nangangailangan ito ng pansin ngunit hindi masyadong. Kapag mayroon ka nito, libre ang isang tao na maging malikhain sa pagdekorasyon ng kanilang aquarium para mas gumanda.
4. Paglalaro ng mga puzzle
Sa dinami-dami ng brain training activities na maaaring gawin, ang paglalaro ng puzzle ay isang stress reliever hobby. Ang pagtutok sa isang jigsaw puzzle ay maaaring makaabala sa mga stressor. Kasabay nito, ang utak ay nagiging mas pino. Matapos gawin ang libangan na ito, ang isang tao ay maaaring maging mas matatag at makapag-isip nang malinaw upang harapin ang mga stressor.
5. Gumuhit
Ang pagguhit ay nakakatulong sa iyo na ipahayag ang iyong mga damdamin Ang mga aktibidad sa sining tulad ng pagguhit o pagkukulay ay maaaring makatulong sa isang tao na magproseso ng mga emosyon, pansamantalang alisin sa isip ang mga stressor, at magkaroon ng iba pang positibong benepisyo sa kalusugan ng isip. Hindi ang huling resulta ang target, ngunit ang proseso ng pagguhit. Higit pa rito, ang pagpipinta ay nagbibigay ng mga benepisyo ng pamamahala ng stress na kasing epektibo ng pagguhit. Gayunpaman, iba ang medium. Hanapin ang iyong paboritong paraan ng pagguhit bilang isang distraction mula sa stress na iyong nararamdaman.
6. Pag-eehersisyo
Ang pisikal na aktibidad tulad ng ehersisyo ay hindi lamang mabuti para sa pisikal na kalusugan. Ang libangan na ito ay makakapagtanggal ng stress at mabuti para sa kalusugan ng isip. Piliin ang uri ng ehersisyo na gusto mo at gawin itong ugali. Kung ito ay isang mababang, katamtaman, o mataas na intensity na ehersisyo, siguraduhing magsimula sa isang warm-up muna.
7. Pagniniting
Ang mga aktibidad tulad ng pagniniting ay nagbibigay-daan sa isang tao na mas makilala ang kanyang mga damdamin. Hindi lamang iyon, siyempre, ang iba't ibang mga libangan na may kaugnayan sa pagniniting ay maaaring mapawi ang stress. Ang paulit-ulit na paggalaw ng pagniniting ay nagbibigay ng isang dumadaloy na sensasyon upang ang enerhiya tulad ng pag-igting ay maaaring maihatid.
8. Pagtugtog ng mga instrumentong pangmusika
Ang mga instrumentong pangmusika ay matagal nang itinuturing na isang libangan na makapagpapawi ng stress. Magsimula sa pamamagitan ng pagtugtog ng anumang instrumentong pangmusika, alinman ang pinakagusto mo. Kapag sinimulan mo itong laruin, maaaring madala ang isang tao upang ang focus ay lumipat sa mas positibong mga bagay. Hindi lamang iyon, ang mga instrumentong pangmusika ay isang daluyan din para sa malikhaing pagpapahayag ng sarili.
9. Journaling
Ang pagsusulat ay isang libangan para sa pamamahala ng stress. Kapag ang isip ay nalilito, ang isang libangan tulad ng journaling ay maaaring maging isang napaka-epektibong pagtakas. Masanay na ilagay ang iyong mga saloobin sa pagsulat ay makakatulong sa pamamahala ng stress. Anuman ang uri, mula sa pag-journal sa isang libro hanggang sa pagsusulat bilang isang propesyon, ang pamamaraang ito ay nakakapagpapahinga sa isip. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Pamamahala ng stress ay
kasanayan dapat mayroon. Kung hindi, hindi lihim na ang stress ay maaaring magdulot ng mga pisikal na abala. Kung gusto mong talakayin ang higit pa tungkol sa kakayahang pangasiwaan ang stress nang epektibo,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
Ang paghahardin ay nakakapagtanggal ng stress Maraming dahilan kung bakit ang paghahalaman ay isang napakapositibong libangan. Simula sa direktang pakikipag-ugnayan sa lupa at sikat ng araw, hanggang sa epekto sa kalusugan ng isip. Kapansin-pansin, ang lupa bilang isang lumalagong daluyan ay gumaganap pa nga bilang isang antidepressant. Natuklasan ng pananaliksik na ang bakterya sa lupa ay maaaring mag-activate ng mga selula ng utak na gumagawa ng serotonin. 
Ang pagguhit ay nakakatulong sa iyo na ipahayag ang iyong mga damdamin Ang mga aktibidad sa sining tulad ng pagguhit o pagkukulay ay maaaring makatulong sa isang tao na magproseso ng mga emosyon, pansamantalang alisin sa isip ang mga stressor, at magkaroon ng iba pang positibong benepisyo sa kalusugan ng isip. Hindi ang huling resulta ang target, ngunit ang proseso ng pagguhit. Higit pa rito, ang pagpipinta ay nagbibigay ng mga benepisyo ng pamamahala ng stress na kasing epektibo ng pagguhit. Gayunpaman, iba ang medium. Hanapin ang iyong paboritong paraan ng pagguhit bilang isang distraction mula sa stress na iyong nararamdaman. 
Ang pagsusulat ay isang libangan para sa pamamahala ng stress. Kapag ang isip ay nalilito, ang isang libangan tulad ng journaling ay maaaring maging isang napaka-epektibong pagtakas. Masanay na ilagay ang iyong mga saloobin sa pagsulat ay makakatulong sa pamamahala ng stress. Anuman ang uri, mula sa pag-journal sa isang libro hanggang sa pagsusulat bilang isang propesyon, ang pamamaraang ito ay nakakapagpapahinga sa isip. [[Kaugnay na artikulo]] 
